中醫認為，夏季雖然天氣炎熱，但人體容易受到熱、濕、邪的侵襲。營養學家對此也進行了深入的研究。結果表明，三伏天羊肉的營養水平最高。在三伏天，熱量積聚在人體內。這個時候喝羊肉湯，把辣椒油、醋、蒜喝進肚子裏，必然會全身冒汗。這種汗液可以帶走五臟中積聚的熱量，排出體內毒素，對健康非常有益。但是，“吃羊”並不適合所有人。體質偏熱、容易上火、容易出現“癰、癤、癤”的人，不適合包括“三伏進補”在內的“冬病夏治”，不要隨意嘗試。
2.三伏貼紙
“三伏貼”是基於中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的理念。中醫通過將中藥敷於穴位，對穴位產生熱刺激，調節人體陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷壹般適用於易感虛弱、哮喘、鼻炎、四肢椎骨關節疾病、宮寒痛經等。，並能起到增強免疫力的作用，特別適合容易咳嗽和患風寒感冒疾病的人群。
3、三伏天艾灸
艾灸是中醫的壹種外治法，就是用艾條等藥物在人體表面的穴位上進行灼燒和煙熏。艾灸，借助艾灸火的微熱及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，從而達到治療疾病、預防保健的目的。雖然艾灸療法簡單方便，但在臨床應用中也有禁忌。壹、病情禁忌:艾灸既可益益陽，又可傷陰，故陰虛陽亢、邪熱上盛者不宜慎用艾灸，如咯血、吐血、肝陽頭痛、中風綜合征、高熱昏迷、驚厥，或極度勞累、惡病質者。二、部位禁忌:面部穴位不宜直接灸，以免燙傷和疤痕形成，重要器官不宜直接灸，孕期小腹和腰骶部不宜灸。
4.擦
刮痧療法起源於舊石器時代，是中國傳統的自然療法之壹。在疾病的治療中，刮痧具有活血化瘀、調整臟腑陰陽平衡、疏通人體筋脈、排除體內毒素、行氣活血的作用。需要註意的是，刮痧後最好喝壹大杯溫水幫助排毒，刮痧部位也要適當保護以免受涼。刮痧壹般只針對早中期的感冒，有祛風清熱、祛風散寒的作用，後期刮痧的效果差很多。如果沒有高燒，可以嘗試刮痧來治愈，但是刮痧並不能退燒。壹旦發燒，就要盡快去醫院。迷信刮痧是不可能的。
5.吃姜
中醫認為生姜是助陽之品，所以自古以來中醫就有“人無姜，百日不生”的說法。生姜含有揮發性的姜酚和姜辣素，具有活血散寒、祛濕發汗的作用。特別是生姜具有利膽、健胃、止嘔、除腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜配伍有利於肝病的恢復。如果經常感到胃寒，食欲不振，可以經常服用新鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤不傷陰。每天切四五片鮮姜，早上起來喝壹杯溫開水。然後把姜片放在嘴裏慢慢咀嚼，讓姜的香味在嘴裏散發，擴散到胃和鼻孔。
6.拔火罐
拔罐能祛寒濕、疏通經絡、祛瘀散結、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用，從而達到扶正祛邪、治病的目的。所以很多疾病都可以用拔罐療法來治療。夏季存放時間最好控制在10分鐘左右。拔罐不適合壹些血液病患者，如白血病、血友病等；皮膚過敏、身體瘦弱或皮膚失去彈性的人不適合拔火罐；有些腫瘤患者不宜使用，否則會促進腫瘤擴散；過於虛弱的患者、兒童、孕婦等。都不適合拔罐。對於普通人來說，在受損的皮膚和骨性突起處是不允許拔罐的，否則會造成感染等後果。