1，能減肥的食物
1.黃豆芽
44卡路裏/100克減肥法春節期間吃豆芽上海人代會第壹天吃豆芽象征萬事如意。黃豆芽熱量低，是春節期間的減肥佳品。[★★★★]
2.蘋果公司
熱量52大卡/100g春節吃蘋果減肥，春節吃蘋果代表著壹個繁榮的團圓。蘋果營養豐富，纖維和飽腹感高，熱量低，瘦身美容。[★★★☆]
釣魚
熱量為108大卡/100g。春節吃魚減肥。魚是中國春節必吃的傳統菜肴，表示年年有余。魚是肉類食物中熱量最低的食物之壹。[★★★☆]
4.面條
熱量為109大卡/100g。春節吃面條意味著在第壹年的第壹天早上煮餃子和面條。吃面減肥的時候，建議少拌高熱量的醬料。[★★☆]
5.蛋
卡路裏151卡路裏/100g春節吃雞蛋減肥，雞蛋也叫大元寶，表示發財的意思。雞蛋中含有卵磷脂，可以乳化脂肪膽固醇，將其排除在血管外。[★★☆]
6 .粽子
熱量為151卡路裏/100克。壯族人在除夕夜將粽子放在祭壇上祭祀，壹家人在正月初三聚在壹起吃東西，以示團聚。和零食粽子相比，熱量不高。[★★☆]
2.吃會使妳發胖的食物
1.阿月渾子樹
熱量為614大卡/100g。春節減肥，少吃開心果。春節期間，家家戶戶都吃開心果，這表明笑容永遠在。開心果雖然感覺很飽，但是含油量高，要適量食用。[★☆]
2.瓜子
熱量591大卡/100g春節少吃瓜子減肥。春節吃瓜子是常有的事。瓜子有控制的作用，但是瓜子熱量高，吃多了容易發胖。[★☆]
3.湯圓
熱量為263大卡/100g。春節期間適量吃湯圓。上海人大在大年初壹吃湯圓，意思是壹步壹步往上爬。湯圓熱量不高，但是很多人吃湯圓加糖，熱量自然就上升了。[★★☆]
4.酒
熱量為295大卡/100g。春節減肥，少喝酒。春節飲料必不可少，飲料就是流水。喝酒容易形成啤酒肚，過量飲酒也會危害身體健康。[★☆]
5.餃子
熱量為240卡/100g。春節期間適量吃餃子。西北人在春節吃餃子。餃子不是卷的而是用碗扣的。不同肉類的餃子熱量差異很大。[★★]
3.吃多了怎麽救？
1.如果妳吃了過多的澱粉，如包子、餅幹、面條、面包、披薩等，那麽妳應該做壹個涼拌黃瓜吃，因為黃瓜可以抑制澱粉的吸收。
2.如果吃了太多肉類、乳制品、巧克力、冰淇淋、堅果等高脂肪的東西，可以馬上喝壹杯綠茶或普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果妳有輕度便秘，也可以用這個方法。
3、排毒餐食譜:早餐:牛奶壹杯，全麥面包壹兩片，10櫻桃番茄。午餐:酸奶壹杯，1玉米或紅薯(200g)，蒸豆腐壹個(200mg)，黃瓜1。晚餐:壹杯酸奶，1玉米或紅薯(200g)，壹個蒸滑海鮮蛋(1全蛋)，1黃瓜或10櫻桃番茄。
怎樣可以快速減肥？
1.早上起來壹杯溫水。
早上起來喝壹杯溫水，不僅能暖胃，還是快速減肥的秘訣。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。因此，每天早上壹杯溫水不僅有益健康，而且有利於減肥，減肥的成本也相對較低。
2.根據個人體質選擇適合自己的食物。
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。
3.營養合理的飲食。
很多減肥的朋友在減肥的時候會選擇吃素或者不吃壹些高脂肪的食物。其實這種方法並不能有效減肥。因為素食，比如蔬菜和谷物，確實比同等重量的肉類食物多，但是素食中也有很多高熱量的食物，比如油炸春卷、什錦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人體需要均衡的營養，經常吃素菜不吃葷菜會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪類食物不易消化，可以減少澱粉類食物和零食的攝入，對減肥起到積極作用。所以，攝入適量的脂肪，不僅不會影響體型，還有益於健美。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，烹飪時盡量少用油，晚上選擇吃涼拌，減少油的攝入。
4.飯前壹杯溫水或壹碗湯。
飯前壹杯溫開水或壹碗湯，可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少飯量。同時，溫熱的流質食物可以暖胃，加快新陳代謝，促進飯後消化，改善排毒和便秘。但值得註意的是，應盡量避免冷開水或湯，因為冷流質食物會引起體溫急劇下降，甚至使新陳代謝減慢，特別是對於體質偏寒的朋友，冷流質食物會對體質產生影響。
5.晚上8點以後盡量少吃。
千萬不要在9點以後吃飯，盡量在8點之前吃完晚飯。晚上8點以後蛋白質會急劇增加。如果不及時消化，會促進體內脂肪的堆積，所以最好在晚飯前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否則會讓體質更胖，新陳代謝更慢。
6.快走燃燒卡路裏。
散步可以減肥，但是效果比較差。快走可以更有效的消耗熱量。快走要擺正姿勢。首先腳要跟著地面走，然後腳掌要充分著地，上身要挺直，腰腹要收緊，以達到壹點點出汗的最佳效果。如果想提高鍛煉效果，大幅度擺動手臂，壹次步行15分鐘以上。堅持這個運動壹個月以上，可以有效減肥，但也要註意。不要運動幾天就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短期反彈，變胖。如果不想繼續運動，也建議慢慢減少運動量。
7.每天多註意腹部，同時通過按摩保持體內平衡。
腹部是很多朋友減肥最頭疼的問題。腹部容易堆積脂肪，形成小肚子。所以要多註意腹部，提高腹肌能力。平時站直，收腹。坐著的時候也要挺直背，收腹，多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，可以促進全身的新陳代謝。