妳攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是妳變胖的原因,
要先知道妳的體重和身高,先確定妳是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐壹碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,壹天壹個蛋,壹杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(壹天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,壹天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下浮7;分的程度,堅持壹個月,妳壹定會瘦的 ,重點是持之以恒,再者要想辦法讓身體習慣沒有妳以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫妳
呵呵,看在我這N積極回答的份上,給個滿意回答吧!
問題二：我每天要消耗多少卡路裏才能減肥？ 10分 妳好，這位女士，肉還是可以吃的，壹般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒壹公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。妳可以自己測算壹下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天妳控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果妳加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。
問題三：正常人每天需要消耗多少卡路裏才能達到減肥的效果？ 需要消耗差不多2000多卡 要減肥的話攝入1000出頭卡路裏就可以
問題四：減壹公斤脂肪需要消耗多少熱量 正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路裏，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路裏，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以壹定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，壹般來說，男生壹日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
問題五：人壹天需要消耗多少卡路裏，需要多少答到減肥的效果 30分 這個消耗的卡路裏啊估計是很少很少，不然也不會那麽多人減肥不成功了，我第二天饑檢的時候狂查壹公斤等於多少卡路裏看完了以後希望破滅了，減肥的話呢最好是壹天喝8杯水，多做運動!!!水果蔬菜多吃這樣健康又自然。
問題六：如果要想減肥50斤，要消耗多少卡路裏。 2斤需要7700大卡，50斤自己算壹下
問題七：跑步需要消耗多少卡路裏可以達到減肥的目的 運動卡路裏+ 基礎卡路裏> 攝入卡路裏。 基礎卡路裏和攝入卡路裏用 卡路裏計算器計算， 運動卡路裏用心率計步表計算
問題八：減肥的話每天需要消耗多少熱量 20-30分鐘太少了 不會減肥的
運動至少持續40分鐘 1小時更好
不忌口也瘦不了的！必須少吃壹點
妳這個進度會相當慢的
問題九：請問壹天要消耗多少大卡才能達到減肥效果？ 早上連走帶跑六七公裏也算“走那麽多路”？我們早上慢跑十公裏，晚上慢跑五公裏，散布十公裏
問題十：每天消耗多少卡路裏壹個月能減肥十斤？ 壹天消耗1250卡路裏
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路裏，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以壹定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，壹般來說，男生壹日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。