如何彌補卵巢功能的下降1、卵巢儲備功能下降應多吃富含纖維和維生素的食物。
卵巢儲備功能的下降會嚴重影響女性的生殖功能。壹般情況下，可以通過飲食來調節。多吃富含纖維和維生素的食物，如山藥、枸杞、桑葚等。妳也應該多吃新鮮蔬菜和水果，包括櫻桃、獼猴桃、西蘭花、草莓和檸檬。因為這些食物含有豐富的維生素，尤其是維生素c。妳還應該多吃富含蛋白質的食物，這些食物可以增強妳的健康，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等。這些食物不僅增強體質，對改善卵巢功能、延緩卵泡排出也有明顯的好處。
2、卵巢儲備功能下降可以多吃豆制品。
目前女性卵巢儲備不足是體內卵泡分泌過快引起的身體不適，與女性的卵巢功能和雌激素分泌有直接關系。可以多吃大豆或者豆制品。這些成分中所含的大豆異黃酮是植物雌激素，易於女性吸收利用，能增加女性體內雌激素的量，還能改善卵巢功能，對卵巢儲備不足引起的身體不適有明顯的緩解作用。
3、卵巢儲備功能下降可以吃蜂王漿調理身體。
女性最好多吃蜂王漿，蜂王漿是壹種營養價值特別高的滋補食品，它可以調節女性的內分泌。吃這種食物時，我們必須更加註意不要接觸高溫。通常需要在低溫環境下保存，然後吃的時候可以直接拿出來咽下去，也可以放在舌下慢慢吃。經常使用可促進雌激素分泌，有效改善卵巢功能，防止卵泡過度排出。經過壹段時間的調理，女性卵巢儲備不足的狀況會得到明顯改變。
卵巢儲備功能下降如何調整1？保持積極樂觀的心態，充足睡眠。
女性如果長期處於抑郁緊張的狀態，會影響卵巢功能，避免讓自己的情緒過於消極，保持積極樂觀的心態。調整自己的情緒，不要斤斤計較，多和朋友聊聊天，通過運動或者聽音樂來發泄自己的不良情緒。另外，要保證充足的睡眠，避免長時間熬夜，以免影響卵巢功能。只有保證充足、高質量的睡眠，才有利於卵巢功能的恢復，中午午休壹小時。
2.調整妳的飲食
為身體均衡攝入營養，調整飲食結構。飲食應遵循高蛋白、高維生素、低鹽、低脂肪的原則。如果飲食中總是高膽固醇高脂肪，會使卵巢出現動脈硬化，引起卵巢萎縮變性。高鹽飲食會影響體液代謝，加重身體水腫。
多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、蘑菇、豆類等。紅豆、綠豆、冬瓜、綠葉蔬菜也是不錯的選擇，富含雌激素。此外，還應多吃富含維生素E的玉米、小麥胚芽、堅果和植物油，改善卵巢功能。
3.建立科學的生活方式。
患者應該保持規律的作息和良好的心態。生殖內分泌系統主要受大腦皮層的影響。如果過於緊張或勞累，會抑制大腦皮層，影響內分泌。合理安排工作學習，勞逸結合維護身心健康，預防卵巢功能障礙，戒除煙酒不良習慣，盡量不喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料，不盲目節食減肥，不暴飲暴食。
4.適當的運動
保持科學規律的運動可以提高新陳代謝的速度，促進全身血液循環，延緩性器官的衰老。長期缺乏運動，卵巢功能受損，卵子質量下降。所以每天要保證30分鐘以上的有氧運動，建議選擇遊泳、慢跑或騎自行車。