納豆有什麽好處？
1.納豆是心腦血管疾病的救星。
納豆中的多種活性物質，如納豆菌、納豆激酶、多肽、氨基酸等。，能直接滲透到血細胞和身體組織細胞中，充分作用於血液、血管、心臟、大腦等器官，徹底清除垃圾，恢復人體血液循環和組織器官的正常功能。納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管疾病有顯著療效。
2.吃納豆可以有效預防和改善糖尿病及並發癥。
納豆富含營養和活性物質，使糖尿病患者擺脫營養缺乏、長期服藥和飲食限制的痛苦。其中活性維生素使肌肉中的葡萄糖轉化為能量，降低血糖。
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3.吃納豆可以有效預防和改善癌癥。
納豆中的吡啶二酸能使癌細胞自殺；異黃酮抑制癌細胞血管生成，阻斷營養來源；皂甙和卵磷脂能清除活性氧和脂質過氧化物，有效預防癌癥。
4.吃納豆可以有效預防和改善阿爾茨海默病
納豆含有多種生理活性物質，如增強記憶、思維、抗氧化、抗衰老等。，尤其是納豆激酶，能有效溶解血栓，有效預防和改善血栓後遺癥和腦梗塞性癡呆。
5.吃納豆調節腸胃，預防便秘、腸炎、腹瀉。
納豆芽孢桿菌能快速保持腸道處於適合有益菌生長的環境，顯著增加有益菌數量，抑制細菌和病毒的生長，快速解決便秘、腸炎、腹瀉等。
6.多吃納豆對中老年人身體好。
納豆含有最理想的恢復疲勞、增強體質的多肽和多種抗缺氧缺血的生理活性物質。尤其對於消化功能逐漸衰退的中老年人，納豆是最理想的營養補充。
7.喝酒的時候多吃點納豆，可以預防兩天醉酒。
納豆中的黏蛋白可以防止酒精對胃壁的損傷，其中的多種活性物質可以顯著改善肝臟的解酒排毒功能。
8.吃納豆預防飛蚊癥和白內障。
納豆激酶對眼睛有非常好的保健作用。它不僅能凈化血液，溶解堵塞在眼球微血管內的血栓，還能減少血管壁內膽固醇的堆積。此外，它還有利於預防白內障。
9.吃納豆很辛苦。
納豆中含有維生素K2，可以促進蛋白質的形成。這種蛋白質可以與鈣壹起形成骨骼，增加骨密度，從而有效地預防和治療骨質疏松癥。同時，維生素K2還可以防止骨骼被破壞。
10.納豆的美膚、瘦身、美白之美。
納豆中的活性異黃酮可以改善年輕女性內分泌旺盛引起的痘痘，中老年女性更年期綜合癥。納豆中的活性皂甙和超氧化物歧化酶能清除活性氧和自由基，消除皮膚斑點，美白肌膚。活性卵磷脂能有效促進皮膚新陳代謝，使皮膚光亮潤澤。黏蛋白在消化器官中的吸水率高於纖維，所以納豆也有極佳的減肥塑身效果。
納豆有什麽副作用？
1，嚴重胃病吃納豆會損傷胃黏膜。
納豆嘌呤含量高，能促進胃液分泌；納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。所以消化性潰瘍、急性胃炎、慢性淺表性胃炎患者不宜吃納豆。
2、腎病吃納豆不利於疾病的恢復。
納豆中非必需氨基酸含量較高，對腎炎、腎衰竭、腎透析患者不利，應禁食。
3、痛風患者吃納豆
痛風是嘌呤代謝異常引起的，納豆含嘌呤較多，痛風患者應盡量少吃納豆。
4.急性胰腺炎不適合吃納豆。
急性胰腺炎時，禁止食用壹切能刺激胃液和胰液分泌的食物。因為納豆能促進胃液分泌，所以不適合食用。
5、傷口不適合吃納豆。
納豆激酶有很強的抗凝血作用，在手術後和傷口未愈合的患者體內容易引起傷口出血。
壹次該吃多少納豆？
壹般來說，納豆每天的食用量是30-100 g，太少沒有影響，太多也沒有必要，壹周至少吃四天比較好。建議晚飯時間吃。納豆具有溶解血栓、調節血脂、預防血壓和動脈粥樣硬化的作用。還能調節血糖，通便，排毒養顏，減肥慢而不反彈，預防骨質疏松，改善女性更年期癥狀。此外，還具有保肝、解酒、防飛蚊癥、抗菌的作用。