有哪些有營養的零食？

有哪些有營養的零食？中醫講究食補。很多時候，我們可以通過不同的營養食物來滋養我們的身體，這對我們的身體非常好。大家分享壹下有哪些有營養的零食吧。

有營養的零食有哪些？1第壹，果蔬脆。

果蔬脆片是近年來歐美、日本和東南亞的時尚食品，在中國也越來越受歡迎。果蔬經過特殊工藝切片後，最大限度地保留了原有果蔬的營養價值。它最大的優點是水分含量低，保質期長，營養含量高，脂肪和熱量低。

這種美味的果蔬包含65，438+00種果蔬，如秋葵、大棗等。低溫脫水後，最大限度地保留了果蔬的營養成分，保持了原有的色澤和形狀。吃起來又脆又香，越吃越想吃。最適合當零食，既能解饞，又能補充維生素c，不怕吃多了。

二、獼猴桃脯

眾所周知，獼猴桃的維生素C含量很高，在國外被稱為“美麗的水果”，因為它對皮膚美白有壹定的作用。但是獼猴桃的鮮果很難保存，在常溫下更容易變質。切片加工成蜜餞可以長期保存，口感好，營養價值高。

這款獼猴桃果脯以頂級鮮果為原料，制作過程采用低溫幹燥技術，最大限度保留了獼猴桃果脯中的營養成分。酸酸甜甜的味道很好喝，適合當零食泡茶。

而且這種果脯價格也不貴。建議妳壹次多買。追劇的時候，工作的時候，上課的時候，想吃什麽就吃什麽。關鍵是滿足妳的渴求，補充維生素c，壹舉兩得。

第三，檸檬片

除了獼猴桃，檸檬還含有豐富的維生素c，鮮檸檬大多用來泡茶，但這樣吃檸檬的營養價值無法充分發揮。如果做成檸檬脯，就可以全吃了，營養壹點都不浪費。

幹檸檬果脯酸味十足，開袋後即可食用，也可泡茶飲用。用小袋包裝，非常適合上班，上學，出門。每當來吃壹塊，酸酸爽口，還能補充維生素c。

營養零食有哪些做法？2.水果釣魚:將蘋果、桃子、芒果、紅葡萄幹、獼猴桃、紅肉火龍果、哈密瓜、香蕉、橙子切成小塊，與藍莓、葡萄幹混合均勻。然後慢慢倒入調味好的酸奶，喜歡甜的可以加點蜂蜜。

手抓餅的做法:鍋裏放油，油五分熱後放抓餅的餅胚，餅上倒壹個雞蛋，雞蛋微熟時翻過來煎另壹面。煎1分鐘，然後翻過來，在雞蛋的另壹面塗上番茄醬，加入黃瓜片、煎雞柳、火腿、生菜，卷起來，這樣蛋糕就做好了。

烤冷面的做法:將辣椒醬和甜面醬放入碗中，加壹勺水拌勻。香菜洗凈切碎，鍋裏放油，開中火，放入涼面炒熟。不要翻面，把雞蛋打散，慢慢倒在面上。差不多凝固的時候翻過來，倒壹勺醋，淋壹點水在涼面上。快幹的時候，把醬汁刷在表面，撒上香菜。

卷起來切成段，放在盤子裏，撒上芝麻。

紅薯餅的做法:將紅薯切成小方塊，將雞蛋、面粉、水澱粉放入鍋中拌勻。也可以放點糖，把紅薯丁平鋪在漏勺上，中間不漏。大火油七成熱時，將紅薯放入漏勺中炸兩分鐘。調中火把紅薯餅炒實。用筷子將紅薯餅從漏勺上慢慢夾下，繼續小火煎至金黃色。

炒面的方法:將小蔥、火腿、菠菜切碎備用，鍋中倒油，放入蔥花翻炒，敲入壹個雞蛋盡可能翻炒成更小的蛋塊，再倒入火腿、油菜翻炒，加鹽，非常好吃。油菜變色後，倒入面條進行炒面。面條炒好後，倒點孜然粉調味。攪拌均勻即可食用。

煎餅果子的做法:面粉加水，不要太稠到攤不開，鍋裏刷油，倒入面糊，把鍋搖成壹圈，熟了就翻過來，翻過來雞蛋攪拌均勻，撒上黑芝麻和蔥花，凝固後把雞蛋翻過來，把蒜辣醬抹勻，放入生菜。把它卷起來，然後切開。

有哪些有營養的零食？3 15健康零食有哪些？

1，葵花籽，可以美。葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，尤其是亞油酸。亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚幹燥和色素沈著。

2、花生，可以預防皮膚病。花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃，能顯a .核桃含有豐富的生長素，能使指甲牢固，不易開裂。同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長。經常吃核桃有助於顯示指甲的韌性。

4、大棗，防壞血病。紅棗富含維生素C，被營養學家稱為“活維生素C丸”。飲食中沒有維生素C，人會感到疲勞，甚至會得壞血病。

5、奶酪，固齒。奶酪是鈣的“豐富礦物質”，可以使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，壹個成年人每天吃150克奶酪，將有助於實現永不衰老的目標。