1，苦瓜減肥法有效嗎？
苦瓜中含有0.4%的苦瓜，不僅具有消腫、祛暑、降血脂的功效，而且由於其超低的熱量，還能抑制脂肪吸收，減少熱量攝入，是壹種實用有效的減肥方法。
註意:苦瓜青黃不接的時候吃更好減肥，苦味足夠減肥。
2.苦瓜減肥需要多長時間？
苦瓜不需要節食，對運動也沒有要求。所以至少要三個月甚至更久才能看到減肥的效果。如果以苦瓜為主食，連續三天只吃苦瓜和水，三天就能瘦5斤，但普通人真的很難接受把苦瓜當飯吃。
3.苦瓜減肥法怎麽減肥？
連續三天吃苦瓜減肥
如上所述，如果連續三天只吃苦瓜，堅持下來可以瘦5斤。但由於苦瓜性寒，只吃苦瓜對脾胃有害，需稍加改善。
早餐:苦瓜汁200 ml，全麥面包1片，水煮蛋1個。
午餐:生苦瓜300克，燕麥片壹碗。
晚餐:生苦瓜200克
配合運動，增強熱量消耗
減肥的壹個方法是控制熱量攝入，另壹個有效的方法是增加熱量消耗。運動是消耗熱量最有效的方式。苦瓜減肥法期間，每天下午4點堅持1小時有氧運動，可以消耗500-600卡路裏左右。按照每公斤脂肪約7200卡計算，三天內輕度運動可以消耗半斤脂肪。
立正！因為蛋白質攝入有限，超負荷運動容易發生低血糖，所以運動時間不要超過1小時。
4、苦瓜飲食註意事項
1.苦瓜屬於寒性食物，不宜長期只吃苦瓜減肥。
2、腸胃敏感脆弱在吃苦瓜減肥期間，不要喝濃茶，以免茶葉中的茶多酚刺激腸胃。
3.如果在吃苦瓜減肥過程中出現腹瀉，說明妳的胃已經無法承受，需要減少食用量或者暫停減肥。
4、選擇顏色為綠色而非黃色的苦瓜食用，減肥效果更好。
5、苦瓜不適合人吃
1，低血壓低血糖人群
苦瓜有降血糖、清火的功效，適合飲食油膩、血糖高的人食用。但如果壹味追求苦瓜對身體的好處，攝入過多，可能會傷害心臟，對心臟健康產生負面影響。苦瓜可以降低血壓和血糖。如果低血壓或血糖低的人不能吃苦瓜，那麽吃苦瓜過多的正常人也可以。苦瓜不僅不能大量食用！
2.脾胃虛寒的人
脾胃虛寒者不宜多食生吃苦瓜。廖輝提醒，苦瓜是寒性產品。平時便溏、尿多、食欲不振、怕冷、面色蒼白、舌淡、脈沈的人，多為陽虛或脾胃虛弱。這類人不宜常吃苦瓜，否則容易出現胃部不適、腹脹腹痛，甚至上吐下瀉。
3.需要補鈣的人
苦瓜中的草酸會阻礙食物中鈣的吸收。因此，在食用前，應先將苦瓜放入沸水中焯壹下，以去除草酸。需要大量補鈣的人不要吃太多苦瓜。
4.兒童
學齡前兒童不宜過量食用苦瓜。小兒為純陽之體，胃常有余，脾常不足；另外，孩子自控能力差，所以暴食苦瓜容易傷脾胃。
5.孕婦
孕婦吃苦瓜要慎重。苦瓜中含有奎寧，能刺激子宮收縮，引起流產。所以有人主張孕婦不要吃苦瓜。雖然苦瓜中奎寧的含量很少，孕婦適量食用並無大礙，但為了慎重起見，孕婦還是少吃苦瓜。