可以多吃含脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞中)、鈣、鎂等的食物。或者壹些水果蔬菜，如橘子、玉米、花生、魚、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等。，以及壹些富含蛋白質鋅的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
增強記憶力最經濟有效的方法就是通過日常飲食，多吃含脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂的食物。
轉動眼睛
英國研究人員發現，左右轉動眼球可以有效提高記憶力。如果妳想快速回憶起某件事，只需來回轉動眼睛30秒，就會產生很好的效果。
研究人員認為，眼球的水平旋轉可以使大腦的左右半球相互溝通，這對回憶人的記憶非常重要。研究人員還發現，左眼轉可以刺激右腦，右眼轉可以刺激左腦。眼球從左到右來回轉動，可以提高左右腦的關聯度，這是提高記憶力的關鍵。
呼吸新鮮空氣
密歇根大學的研究人員最近發現，在戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊區散步有助於提高記憶力。
結果顯示，在郊區散步的人，短期記憶提高了20%。研究人員認為，城市的噪音和娛樂會刺激人們，影響他們的記憶和註意力。大自然能讓人平靜放松，有助於集中註意力。
每天擊掌和踢腿
俗話說“天天拍手踢腿，壹輩子不老”，確實是有醫學依據的。腳被認為是人類的“第二心臟”，分布著大量的神經末梢。所以經常踢踢腳，不僅可以幫助下肢血液循環，還可以調節神經活動，延緩衰老，提高記憶力。
方法:臥姿踢腿更有利於促進血液循環。先勾腳，然後小腿會有緊繃感，再把腳伸直，然後腳背會有酸痛感。交替做兩三分鐘。
多吃藍莓。
美國和加拿大的研究人員最近報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上記憶力略有下降的老人進行了為期12周的研究。壹組老年人每天喝兩杯到兩杯半的藍莓汁，另壹組喝安慰劑飲料。研究結束後，喝了藍莓汁的老人在學習和記憶測試中的表現明顯提高，但對照組沒有變化。以上研究表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，提高記憶力。市面上有藍莓飲料，記憶力不好的老人可以適當選擇。
吃早餐
加拿大多倫多的壹項研究發現，在61~79歲的男女中，吃早餐的人在記憶得分測試中可以獲得更高的分數。而且，吃過早餐的孩子考試成績更好。
經常聊天
也許有些人認為花寶貴的時間和別人聊天只能浪費時間。然而，美國科學家最近的壹項研究表明，經常與他人聊天可以鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，每天與他人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和增強記憶力非常有益。
相關鏈接
提高記憶力的家常菜
蘋果:每天吃兩個蘋果可以讓妳遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。
卷心菜:富含B族維生素，可以防止大腦疲勞。
大豆:富含蛋白質和卵磷脂。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。
牛奶:富含蛋白質和鈣，能提供大腦所需的各種氨基酸。每天喝可以增強大腦活力。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。
黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是很好的補腦佳品。
增強記憶力最經濟有效的方法就是通過日常飲食，多吃含脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂的食物。
轉動眼睛
英國研究人員發現，左右轉動眼球可以有效提高記憶力。如果妳想快速回憶起某件事，只需來回轉動眼睛30秒，就會產生很好的效果。
研究人員認為，眼球的水平旋轉可以使大腦的左右半球相互溝通，這對回憶人的記憶非常重要。研究人員還發現，左眼轉可以刺激右腦，右眼轉可以刺激左腦。眼球從左到右來回轉動，可以提高左右腦的關聯度，這是提高記憶力的關鍵。
呼吸新鮮空氣
密歇根大學的研究人員最近發現，在戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊區散步有助於提高記憶力。
結果顯示，在郊區散步的人，短期記憶提高了20%。研究人員認為，城市的噪音和娛樂會刺激人們，影響他們的記憶和註意力。大自然能讓人平靜放松，有助於集中註意力。
每天擊掌和踢腿
俗話說“天天拍手踢腿，壹輩子不老”，確實是有醫學依據的。腳被認為是人類的“第二心臟”，分布著大量的神經末梢。所以經常踢踢腳，不僅可以幫助下肢血液循環，還可以調節神經活動，延緩衰老，提高記憶力。
方法:臥姿踢腿更有利於促進血液循環。先勾腳，然後小腿會有緊繃感，再把腳伸直，然後腳背會有酸痛感。交替做兩三分鐘。
多吃藍莓。
美國和加拿大的研究人員最近報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上記憶力略有下降的老人進行了為期12周的研究。壹組老年人每天喝兩杯到兩杯半的藍莓汁，另壹組喝安慰劑飲料。研究結束後，喝了藍莓汁的老人在學習和記憶測試中的表現明顯提高，但對照組沒有變化。