冬天壹定要吃瘦身水果1和番茄。
西紅柿水分多，能讓妳有飽腹感，熱量很低(每200克30卡)，所以西紅柿適合減肥。吃飯前可以吃壹個大番茄，既能減少米飯和高熱量菜肴的攝入，又能達到減肥的效果。如果兩餐之間餓了，也可以拿西紅柿當零食。
2.葡萄柚
柚子含有天然果膠的特殊營養，可以降低血液中的膽固醇。也是低熱量的水果。每天晚飯後吃柚子，避免身體吸收過多營養而發胖，保持完美身材。
3.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質元素和維生素，熱量低，含糖量低，脂肪含量低。是著名的VC水果大王。將其作為瘦身水果食用，可使豐富的膳食纖維和果膠發揮通便作用，有效清除胃部廢物，促進新陳代謝，控制身體對脂肪的吸收，從而達到瘦身的目的。
4.皮爾斯
梨含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨熱量低，能有效抑制人體對脂肪的吸收，強身健體。此外，梨有很強的去水腫作用。將梨洗凈，帶皮生吃，可以增加纖維含量，獲得多種維生素。壹個清脆多汁的梨有50卡路裏。
5、橙子
橙子中含有的膳食纖維容易產生飽腹感，橙子中含有的酶能有效抑制造脂細胞。橙子含有豐富的維生素C和檸檬酸，能促進新陳代謝。多吃橘子也能達到通便利尿的目的。如果妳在飯前吃橘子，妳會沒有食欲，體重下降。
6.番石榴
番石榴的果肉有點硬，吃的時候壹定要細嚼慢咽，大大增加了飽腹感。但是減肥期間不建議只吃三餐的番石榴，晚餐吃也可以。
7.山楂
《本草綱目》說:山楂食療，消積肉，腹塊，化痰，痞滿吞酸，瘀血止痛。？對肉類和不易消化的油性食物有很強的分解吸收能力，有利於瘦身。山楂太酸了。如果直接吃，估計沒幾個人受得了。但是，我們可以制作不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，這樣既可以享受美食，又可以獲得很好的減肥效果。
8、橙子
橘子作為柑橘類水果的代表，可以減少脂肪的堆積。橙子含有類黃酮，可以燃燒脂肪。據研究，喜歡吃橙子的女性比不喜歡吃橙子的女性體內脂肪少得多。可以吃新鮮的橙子，或者喝鮮榨的橙子，對減肥也有幫助。
9.木瓜
其實木瓜是壹種很甜的水果，不建議經常吃。但是木瓜有蛋白水解酶，可以清除體內堆積的廢物。另壹種是青木瓜，不過屬於蔬菜，平時用來煲湯燉排骨，而且因為青木瓜富含木瓜蛋白酶，對豐胸也很有幫助。
10，蘋果
蘋果確實是減肥水果。富含果膠，能幫助腸道結合毒素，加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，會把成分釋放出來，不僅有飽腹感，熱量也很低，52 kcal/100g。
冬季減肥的誤區:光吃肉就能減肥。吃肉減肥其實是變相的單壹食物減肥。大量吃肉會產生過多的酮酸，容易感到頭痛、胸悶。長期堅持這種瘦身方法，甚至會影響腎臟健康。吃肉減肥的原理是身體沒有水分，反彈很快。
蔬菜飲食。很多女孩都中槍了。蔬菜飲食其實很不健康。蔬菜雖然熱量低，但長期食用會使營養失衡，但飯量會越來越大。胃口壹旦變大，變小就很難了。
喝咖啡減肥。咖啡減肥法確實有效，但是不適合長期使用。咖啡因雖然能分解脂肪，但大量飲用，會導致長期失眠，還可能引起腎衰竭。咖啡有很強的利尿作用。
只是做運動減肥，這種減肥方法也不全對，我們常說？三分練七分吃？如果妳想減肥，妳得管住妳的嘴。少吃脂肪可能比鍛煉60分鐘更有效。
冬季減肥註意事項要註意保暖。
雖然冬天做運動減肥可以讓身體同時增加熱量，但是我還是要提醒大家，冬天減肥壹定要註意保暖。運動前壹定要記得熱身。如果不做熱身就開始運動，很容易造成肌肉拉傷等問題。所以，要想在冬季減肥，尤其是在戶外，壹定要做好熱身運動，通過慢跑等運動，讓身體熱身到微微出汗，再投入到減肥運動中。
以有氧運動為主
冬季氣候寒冷，爆發性無氧運動容易引起身體不適，甚至運動損傷，因此應選擇運動幅度較小、熱量消耗較高的有氧運動。具體項目可根據年齡選擇:年輕人可安排跑步等高沖擊有氧運動，消耗更多熱量；中年人可以安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可以安排散步、瑜伽、太極拳等輕度項目。
冬季減肥的原則是合理安排三餐。
早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶是好的。中餐八點吃好，有助於消除過多的脂肪攝入，減少脂肪，同時也不妨礙營養健康的攝入。也是天然的減肥食品，可以在短時間內減肥。至於肉和海鮮，就留給中餐了。晚餐可以清淡，蔬菜要占大多數。千萬不要因為受不了美食的誘惑而失去對食欲的控制。
飯後站立半小時。
其實女性腰部發胖最大的原因是疏忽。因為工作學習忙，沒有時間合理分配自己的生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以避免肚子上脂肪沈積的麻煩，事後再補。
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