晚上吃什麽水果不會胖。隨著生活水平的提高，越來越多的生活中的朋友開始加入減肥的隊伍。飲食減肥要特別註意。適當吃壹些水果有助於減肥。大家分享壹下晚上吃什麽水果吧。
晚上吃什麽水果不會胖1 1，楊桃
楊桃不僅營養豐富，而且價值很高，對減肥也有顯著效果。最適合半夜吃楊桃。它含有大量的纖維素和大蒜素，可以分解內臟的積熱，幫助妳排毒、通便、潤腸。
2.草莓
鮮紅的草莓壹直是女孩們最喜歡的水果之壹。它含有豐富的維生素和大量的果酸，足以滿足我們身體對營養物質的需求，而特殊的果酸也能有效增加我們的胃飽腹感。所以減肥期間如果晚上真的餓了，可以吃草莓當零食緩解壹下。
3.香梨
香梨果汁豐富，口感甜脆，除含有大量人體所需的膳食纖維外，還含有豐富的果膠。半夜吃香梨不僅可以幫助減肥，還可以幫助清胃，排出腸道毒素，防止便秘。而且果膠可以增加妳胃的飽和度，讓妳不用挨餓也能輕松塑造完美身材。
4.蘋果公司
蘋果作為壹種常見的水果，營養價值非常高，在減肥方面也有很大的作用。晚上最好用蘋果代替，因為蘋果中含有的果膠不僅可以緩解妳的饑餓感，還可以維持妳血糖的穩定。所以，晚上吃蘋果是最好的選擇。
5.番茄
我們可以說常見的西紅柿是蔬菜，也可以說是水果。妳同意嗎？但是，無論是水果還是蔬菜，都是純天然的減肥食品。尤其是減肥期間如果晚上感覺真的餓了，可以適當吃壹個新鮮的西紅柿，不僅可以讓肚子不再空空如也，而且它所含的豐富維生素還可以加速妳的新陳代謝，促進腸道的蠕動，幫助妳清大便。
6.香蕉
香蕉是壹種熱帶水果。雖然它含有大量的熱量，但它的脂肪很低。如果晚上覺得餓，可以吃壹兩根香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀。這些特殊成分不僅能填飽肚子，還能有效減脂。是減肥時最理想的水果之壹，讓妳在減肥時不用再來肚子旁邊。
減肥期間哪些水果晚上不能吃？
1，牛油果
眾所周知牛油果的營養價值很高，但是減肥期間不建議晚上吃牛油果，因為它富含植物脂肪，晚上特別難消化。也許，肉還沒減到幾斤，但平時可以適當吃，只是晚上盡量不要吃。
2.火龍果
火龍果也是大眾眼中常見的水果。它有非常明亮的顏色。裏面的果肉含有大量的維生素和稀有的花青素。其實也是減肥非常推薦的水果。不過我不建議晚上吃，因為容易引起腸胃紊亂，拉肚子，所以這個還是值得註意的。
晚上吃什麽水果不會胖？2.檸檬富含維生素C，不僅有助於消化和清理腸胃廢物，還有助於排便和美白肌膚。沒事的。妳可以找個時間給自己弄杯檸檬水。記得用吸管喝，不然會傷牙齒的！
二、山楂:山楂能有效降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量，使人更苗條。山楂果實中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，然後將其排出體外。此外，山楂中還有能加強脂肪類食物消化的脂肪分解酶，以及維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
三、柚子:柚子是非常好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的減肥食品。柚子含有珍貴的天然維生素P和可溶性維生素。特殊的酶會影響人體利用和吸收糖分，使糖分不會直接變成脂肪儲存。
此外，柚子對水腫的人更有好處，因為它還具有利尿的功能，可以有效的祛除水腫。減脂期間飲食的壹般原則是總熱量攝入30大卡/公斤/天左右。比如壹個體重60 kg的人，每天攝入的總熱量應該是1.800大卡。
其中，蛋白質約占總熱量的20-30%，碳水化合物應占總熱量的40-55%，脂肪約占總熱量的25%。同時，要保證維生素和無機鹽的充足攝入。減脂期間的飲食既要保證充足的營養，又要減少過多的熱量攝入。
晚上吃什麽水果不會胖？3青木瓜:木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖，還能分解脂肪，通過分解脂肪可以去除脂肪。
柚子:柚子又名香鑾、雷柚，味香、酸甜、清涼潤澤，營養豐富，藥用價值高，是最具食療益處的水果。柚子肉富含枳實、新橙皮、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、礦物質等。柚子肉中還含有豐富的類胰島素成分，能有效降低血糖和血脂，從而達到減肥的目的。
青蘋果:吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結石的形成，對高血壓有壹定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸道運動，具有通便止瀉的雙重作用。富含果膠和膳食纖維，脂肪含量極低，但營養豐富，常被減肥者作為代餐食品。
獼猴桃:獼猴桃含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質元素，並含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉1.6克，是壹種營養豐富、含水量高、產熱量低的水果。熱量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纖維含量豐富，中醫認為是輔助治療肥胖的水果，利水化痰，潤肺健脾胃。
西紅柿:西紅柿富含維生素C、E、維生素B族、胡蘿蔔素、鐵、鈣等15礦物質。維生素B群能促進體內脂肪的代謝，維生素C的含量是西瓜的十倍。
壹個中等大小的番茄可以補充壹個成年人壹天所需的維生素C。西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
香蕉:香蕉很甜，所以常被誤認為是高熱量。事實上，壹根香蕉(凈重約100g)只有87卡路裏，只比壹頓飯低壹半。對緩解便秘有很好的效果，用青汁效果加倍。
葡萄:葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補氣血、生津止渴、強筋骨、利尿的功效。
經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有好處。女性每天吃壹打含有大量維生素的新鮮葡萄，不僅能達到減肥的目的，還有益於心血管健康。