腱鞘是指肌腱周圍的鞘狀結構，將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱向兩側彈跳或滑動。肌腱長時間過度摩擦此處，可引起肌腱和腱鞘的創傷性炎癥，導致腫脹。癥狀較輕的可通過按摩、針灸治療；嚴重的話需要手術。壹般將狹窄的腱鞘切開，部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。腱鞘炎通常發生在30-50歲之間，女性多於男性，比例為10:1。常見於壹些需要長時間重復活動而造成肌腱勞損的職業，如打字員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業。
腱鞘是覆蓋在肌腱外面的雙層套筒狀封閉滑膜管，是保護肌腱的滑膜鞘。它分兩層包裹在肌腱周圍，兩層之間的壹個腔是滑膜腔，裏面含有腱鞘的滑液。內層緊貼肌腱，外層襯於肌腱纖維鞘內，與骨面結合，固定、保護和潤滑肌腱免受摩擦或壓迫。肌腱長時間過度摩擦此處，可引起肌腱和腱鞘的創傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。腱鞘炎多見於女性，該病常見的發病部位為手腕、手指和肩部，給人們的健康帶來了極大的危害。專家表示，想要遠離腱鞘炎，擺脫疾病帶來的痛苦，壹定要做好前期的預防工作。預防的前提首先要對腱鞘炎的病因有壹個清晰的認識。
腱鞘炎的三大原因
1，很多人經常用手指發信息，所有在鍵盤上打字的現代工作都離不開手指，壹定程度上會引起腱鞘炎。當手指屈伸不自如，手指不靈活時，要警惕手指腱鞘炎這種疾病。
2.腱鞘炎的主要原因是金黃色葡萄球菌，腱鞘炎多由刺傷、挫傷、倒刺或切甲過深等損傷引起。手指腱鞘炎常發生在手指的手掌上，每個手掌都有壹個鞘。當腱鞘受損，細菌侵入鞘內，就會發生腱鞘炎。
3.女性和糖尿病患者更容易患此病。患者會感到關節痛和晨僵。通常起床後關節晨僵的感覺較好，但頻繁活動癥狀不會明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動受損。
腱鞘炎的危害有哪些？
1，痛苦
大部分都不能明確指出疼的部位，只會抱怨關節？尷尬？運動時，關節感到酸痛或無力。有時我感到帶狀疼痛。經常會引起疼痛，而且大部分都不能明確指出疼痛的部位。運動時，關節感到酸痛或無力。有時我感到帶狀疼痛。尤其是運動時，關節經常感到酸痛或無力。局部會出現不同程度的腫脹，造成運動功能障礙，影響正常工作學習。如果不治療，它可能會發展成永久性的行動不便。
2、局部腫脹
患病肌腱會有不同程度的索狀隆起。功能障礙也是腱鞘炎的危害:上肢腕部腱鞘炎常影響發力，有時擊球時會出現動作變形，踝關節腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛，影響動作。
3、功能障礙
發生在上肢腕部的腱鞘炎往往會影響球員的力量，有時擊球時會出現動作變形。發生在腳踝的腱鞘炎，會在運動的步伐中感到疼痛，影響運動。
徹底擺脫腱鞘炎的5個簡單步驟
1.手的血管和肌肉比較多，要在不經常活動的情況下，借助外力放松。比如右手手指伸直，左手食指和中指分別握住右手食指，指尖從指根處微微移動，可以促進血液循環。這個動作要從大拇指到小指依次循環，左右手顛倒。
2.使用電腦時，動作不正確的人總是向內扣肩，所以要使肩膀有壹個向後的力。可以雙手合十放在背後，指尖朝上，然後沿著脊柱向頸部移動。在整個過程中，可以根據自己的能力和可承受範圍，施加壹點力，直到達到極限，停留10秒。通過這個動作，可以拉伸僵硬酸痛的肩膀。
3.雙手相對，雙手五指相對應，只有指尖相觸，然後雙手稍向內壓，讓長時間不活動的手指得到鍛煉和拉伸，就像人在拉伸壹樣，讓手指拉伸壹次。這個動作主要針對鼠標手，鼠標手經常放在鼠標上，很少做手指向上的活動。在整個動作中，到達極限時可以停留5秒左右。
4.需要鍛煉手的靈活性和協調性。伸出雙手，食指和中指並攏為壹組，無名指和小指並攏為壹組。然後兩組分別向左右發力，鍛煉妳雙手的協調性，對小腦也是壹種鍛煉和放松，娛樂和活動相結合。
5.雙手攤開，與肩齊平，輕輕握拳，然後以手腕為支點開始順時針或逆時針旋轉，盡量向外伸展。這個動作主要是鍛煉經常放在鍵盤上，很少以其他角度活動的手腕，對腱鞘炎也是壹種預防。