11種最強悍的抗衰老食物
11種最強悍的抗衰老食物，對女人來說，她們最害怕就是變老了。而女人想要預防衰老，除了護膚之外，還需要多吃壹些抗衰老的食物。下面給大家分享11種最強悍的抗衰老食物！
11種最強悍的抗衰老食物11、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有壹種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若妳擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
2、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
3、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
4、冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
6、牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
7、魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
8、鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
9、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
10、蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
11、礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
11種最強悍的抗衰老食物21、橙子
含有豐富維生素C 的水果的抗衰效果十分顯著，因為其可以通過清除破壞性的自由基來防止老化，而橙子、獼猴桃、檸檬等水果就含有豐富的維生素C，不僅可以抗衰，而且可以用於美白。
2、堅果
大多數堅果中都含有豐富的硒元素，而硒是壹種有效的抗氧化劑，能有效減少衰老的跡象。硒含量最多的是巴西堅果，壹般只要兩三顆可以滿足壹天硒的需求。
3、菠菜
綠色的蔬菜中含有豐富的葉黃素，比如菠菜等，而葉黃素不僅可以幫助預防與年齡有關的眼疾，還可以用於減少皺紋的產生。
4、綠茶
綠茶是生活中常見的飲品之壹，綠茶中含有茶多酚，對許多癌癥都有防癌和輔助治療作用，因為茶葉中含有較強的抗氧化和生理活性，所以，綠茶也具有很強的抗衰老作用。
5、野生黑枸杞
野生枸杞是衰老的天敵，其花青素含量是其它植物的幾十倍到數百倍。因此野生黑枸杞可以有效地清除體內過多的自由基，從而有效地抑制衰老。
6、藍莓
藍莓中的花青素和和抗氧化物質對於雙眼、皮膚以及大腦的記憶能力都有很好的幫助，男女老少都可以食用，營養價值超級高。
7、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可以幫助預防皺紋。研究者發現，若是每天在飲食中加5大勺番茄醬能增加皮膚前膠原蛋白，並保持皮膚彈性，同時抗紫外線能力提高33%。
8、燕麥
燕麥中含有壹種叫做β-葡聚糖的可溶性纖維，這壹成分可以幫助清除膽固醇前體並將其排出人體外，也就是說燕麥可以幫助降低膽固醇，預防血管淤塞。
同時這壹成分也是矽酸的來源，需要制造皮膚膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細胞，這有助於減少細紋和皺紋的出現。
9、油性魚
三文魚，沙丁魚和鯖魚都含有omega-3脂肪酸，可以幫助降低血液中的膽固醇，減少患心臟病和中風的風險。根據研究，這些油性魚也可以幫助預防記憶喪失，減輕諸如風濕性關節炎等炎癥，減少皺紋。
10、蜂蜜
蜂蜜是壹種含有豐富抗氧化物質的食物，這種物質不僅對延緩衰老有明顯作用，同時還可以凈化血液和預防心腦血管的疾病。
11、西紅柿
西紅柿有助於美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是壹舉多得。
11種最強悍的抗衰老食物31、洋蔥抗衰老
洋蔥是目前唯壹含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
2、豆腐延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的`偉大發明，這種看似平常的食物，有著很強大的功能，能延緩衰老。
圓白菜保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
3、蘋果抗氧化、保護細胞
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
4、胡蘿蔔抗氧化、減緩細胞老化
胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。
5、西蘭花抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。
6、西紅柿抗衰老、保護皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。可以促進細胞的生長和再生，保持細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。
7、橙子清除有害自由基
壹個中等大小的橙子可以提供人壹天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。
8、大豆
大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沈著，此外大豆裏的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
9、胡蘿蔔
從小就聽說胡蘿蔔又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有著非常大的好處。
11、蘋果
有句話：“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”，可能有些誇張，但也說明了吃蘋果的好處。
蘋果不管是瘦身還是在護理肌膚中，都是不能缺少的水果，特別帶皮吃的蘋果，比壹般水果更有纖維質，其中富含的懈皮素以及楊梅素等多種植化素，能幫助肌膚抵擋自由基所導致的衰老，纖維以及果膠還能幫助排除毒素。