1，壹周美容食譜
好女人要靠滋養，滋養的秘訣就是食補。當滋養和滋補很重要的時候，秋天是補它們的最好時機。以下是本周推薦的打造紅潤臉色的食譜。
第壹天:豬腳湯
重點:增加皮膚彈性。
豬蹄富含膠質。每天攝入5000mg膠原蛋白，可以增加皮膚彈性，減少細紋，使皮膚看起來更年輕。
食譜-甘蔗木瓜豬蹄湯
原料:甘蔗、木瓜、豬蹄、枸杞、馬蹄、姜片、鹽。
練習:
1.豬蹄切塊，飛水撈出，甘蔗去皮切段，馬蹄切段，生姜切片，木瓜切丁。
2.鍋中放水燒開後，放入豬蹄燒開，然後改小火，放入姜片燜40分鐘。
3.加入甘蔗和馬蹄，煮10分鐘，加入木瓜和枸杞，最後加入少許鹽調味。
第二天:猴子桃子沙拉
重點:幫助皮膚排毒。
水果富含維生素。多吃水果可以幫助皮膚排毒，而Mimonkey桃子的維生素C含量很高，可以幹擾黑色素的生成，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。
食譜-糖醋獼猴桃沙拉
材料:獼猴桃、3只蝦、5個芝士粉、30g雞蛋、1油、30g沙拉醬。
工作方法
1.獼猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，制成獼猴桃杯；將挖出的果肉切丁；將雞蛋打入碗中，攪拌均勻，制成蛋汁。
2.蝦仁洗凈，去泥腸，依次蘸蛋液，再蘸芝士粉，放入熱油鍋炸至金黃色，取出瀝幹油備用。
3.將蝦和奇異果肉加入奇異果杯中，淋上千島沙拉醬。
第三天:豆奶
重點:增加皮膚的光滑度。
豆漿含有豐富的維生素C和e，每天喝豆漿可以增加皮膚的光滑度，改善疤痕。
豆漿做法小貼士:
1.生豆漿加熱到80 ~ 90度時，會出現大量白色泡沫。很多人誤以為此時豆漿熟了，其實這是壹種“假煮”現象，此時的溫度無法破壞豆漿中的皂素物質。煮豆漿的正確方法應該是在出現“假沸”現象後繼續加熱3 ~ 5分鐘，使泡沫完全消失；
2.有些人為了保險，反復煮幾次豆漿，除去了豆漿中的有害物質，也造成了營養成分的流失。所以豆漿要煮的恰到好處，控制好加熱時間，千萬不要反復煮。
第四天:紅豆湯
重點:驅逐水腫。
紅豆自古以來就是養生保健的聖品，不僅能驅逐水腫，還能補血行氣，讓妳即使不臉紅也能擁有紅潤的蘋果臉！
食譜-紅豆湯
原料:紅小豆3000克，白糖200克。
練習:
先將紅豆洗凈，加水大火煮開，然後文火煮至酥爛，再加入糖煮開。
小貼士:鯉魚和紅豆壹起煮，都可以利尿消腫。用於治療腎炎水腫時有很好的效果，但正是因為有很強的利尿作用，正常人應避免兩者同時食用，盡量隔幾小時食用壹次。能否壹起吃，因人的體質而異。
第五天:紅糖蛋糕
重點:加速新陳代謝，美白肌膚。
紅糖在日本被視為皮膚美容的聖品。含有氨基酸和微量元素，能幫助皮膚排毒，加速痘痘和粉刺的新陳代謝，美白肌膚。
食譜-紅糖蛋糕
配料:面湯、紅糖
練習:
1，熨燙用的小粉壓成小圓片；
2.將紅糖放入圓袋中；
3.做成餃子壹樣的丸子，壓成圓餅；
4、在準備好的小圓餅表面塗上壹層油，備用；
5.將鍋置火上，加熱，然後註入半鍋油，五成熱時，將糖餅放入坯體中；
6.待糖餅浮起，關火，在余溫下煎5分鐘左右，撈出瀝幹油。
第六天:蜂蜜紅棗茶
重點:讓皮膚變得水嫩有光澤。
蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，能使皮膚變得水嫩有光澤。紅棗有活血養顏的作用，可以改善冬天手腳冰涼的情況。
食譜-蜜棗茶
原料:幹紅棗150g，冰糖(或黃糖)50g，蜂蜜200ML，水350ML。
練習:
1，幹紅糖洗凈，大棗切段，挖去核。
2.將去核的紅棗和冰糖放入鍋中加水。
3.大火燒開後，蓋上鍋蓋，轉小火，直到湯汁變幹。
4.用打蛋器把鍋裏的紅棗攪成泥狀，繼續煮，直到水分變幹，形成很濃的棗泥。
5.將棗泥放入容器中，冷卻後倒入蜂蜜拌勻，密封後放入冰箱保存。
6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，放入溫水中拌勻。
第七天:薏米奶粥
重點:美白保濕。
薏米加牛奶可以讓皮膚美白效果更加突出。牛奶滋養皮膚，薏苡仁有助於驅逐水腫。
食譜——薏米奶粥
材料:薏米15g，紅豆15g，冰糖20g，低脂鮮奶100ml。
練習:
1.將薏苡仁和紅豆浸泡在冷水中數小時。
2.將薏苡仁和紅豆放入電飯鍋中煮熟，備用。
3.將冰糖放入電飯鍋中，攪拌至冰糖溶解，加入低脂鮮牛奶，攪拌均勻即可食用。
2、排毒美白飲食
什麽水果對皮膚好？面對美味誘人的蔬果，妳該如何選擇健康又美麗的吃法？下面小編就給大家介紹8種拯救皮膚的健康蔬果。
1，大豆
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E。它不僅可以抑制皮膚衰老，還可以防止皮膚上的色素沈著。同時，作為壹種植物雌激素，大豆中的異黃酮還具有抗氧化能力，是保持皮膚光澤細膩不可或缺的食物。愛美的MM不妨讓豆子經常出現在妳的食物清單上。
搭配:豆漿。前壹天晚上把生豆洗幹凈，用冷水浸泡。第二天早上起來放到榨汁機裏榨汁，然後用水和豆漿按照1: 2或者2: 3的比例加熱。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還能包裹消化道內的毛發、沙礫、金屬屑甚至針頭，隨糞便排出體外，稱為“腸草”。
韭菜中含有壹定量的鋅，能溫補肝腎，行氣活血解毒，保暖健胃。春天吃對肝臟有好處。
護膚明目韭菜含有豐富的維生素a，多吃不僅可以美容護膚、明目潤肺，還可以減少患感冒、傷風、哮喘的幾率。
搭配:適合涼拌或油炸食品。但是，切記不要扔掉芹菜葉，因為芹菜葉中的營養成分其實比芹菜莖高很多。