女生減肚子最好的運動
壹:
1，仰面躺在地上，雙腿合攏，雙手屈肘，輕輕抱頭。
2.慢慢擡起腰腹，直到上身與地面成30度到60度之間。
3.保持這個動作5秒，然後慢慢下落，重復練習3組，每組做15次。
二:
1.仰面躺下，雙手放在腦後。肩、頸、頭微擡，大腿擡至與地面成60度，小腿與地面保持平衡。
2、慢慢拉伸雙腿，可以不完全伸直雙腿，只要感覺腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。
三:
1，平躺在地上，雙腿擡起與地面成60度，雙手托住頭部，擡起上半身。
2.慢慢向右轉動上身，同時收緊右腿。左腿保持不動，左肘比右膝粗。
3.身體向左轉，用右肘觸碰左腿。重復兩組練習，每組做25次。
四:
1，自然站立，雙腿並攏伸直，右手叉腰，左手持啞鈴，保持自然懸掛。
2.慢慢向左傾斜身體，左手盡量下垂，直到達到最大限度，然後伸直身體。每側練習兩組，每組20次。
女生減肚子最有效的運動。
行動壹:
站立時雙腳略寬於肩膀。張開妳的手掌，彎曲妳的手肘，把妳的胳膊變成W形。手臂拉伸成V字，再回到w字，手臂向下拉伸倒V字，掌心向後，如下圖。做30次
行動2:
左腿躺在墊子上，左前臂支撐在墊子上，與大臂成90度。右腿彎曲，右腳腳尖放在地面和左膝的位置，右臂沿著右腿向上向前伸展，左腿向上擡起到極限。換腿前重復30次。
最有效的減肚子運動，6個動作，瘦腹有很好的效果。
行動3:
小腿和手保持在地面上，背部與地面保持水平。右腿向前擡起，右大腿和膝蓋緊貼胸部保持3秒，將腿踢回極限。做30次，換腿，重復。
行動4:
仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，寬度大於臀部；手放在腦後。擡起右腿垂直於地面，用頭將腿伸到最大。做30次，換腿，重復。
行動5:
這個動作需要椅子的幫助。雙腳分開與臀部同寬，左前臂由椅背支撐。擡起右腳腳跟，用腳尖支撐，重心向左傾斜。擡起右腿，右腿與左腿成90度，右臂緊貼耳朵，全身向左傾斜到極限。做30次，換腿，重復。
行動6:
站立時雙腳略寬於肩膀。雙手舉在胸前，掌心相對。右臂向上伸展，左臂向下伸展，如圖，雙臂呈180度。回到起點，雙臂向兩個方向交替。做30次
女生減肚子最有效的方法。
首先，擡起膝蓋，縮小肚子
屈膝坐著，雙膝平放在地面上，收腹後仰，然後左腳擡離地面幾厘米，同時保持身體平衡，將雙膝拉到胸前，保持上半身彎曲，以達到人體最大極限，恢復姿勢，重復動作。
第二，空中自行車
躺在床上或平躺，雙手放在腦後，膝蓋呈45度角，雙腳懸空做蹬踏動作。做這個動作的時候，左腳踝要碰到右膝蓋，左右切換。
第三，睡前運動
仰臥起坐:睡前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動。每天睡前做30個仰臥起坐，可以達到瘦肚子的效果。無論是學生還是上班族，為了更好的身材，讓我們動起來吧。
第四，睡覺容易出現瘦腹
如果晚上吃多了，仰臥睡覺會讓多余的脂肪堆積在小腹周圍，形成水桶腰，小腹凸出，因為小腹承受的壓力幾乎為零！簡單的改變睡姿，可以幫助和促進消化和循環系統的新陳代謝，消耗更多的熱量！采取俯臥位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要註意的是，趴著睡會對脊柱造成壓力，甚至會造成呼吸困難，還是要根據自己的身體狀況進行調整。
第五，多喝水
喝水減肥壹直都有，因為水是人體必須的。多喝水可以加速腸道的蠕動，加速體內毒素的排除。刮油減脂效果特別好，尤其是減肚子。
六、吃排毒食品
很多時候，肚子完全隆起是因為體內的垃圾沒有正常排出，會讓肚子變大。節前節後多吃燕麥、芹菜等富含纖維素的食物，有助於排除體內廢物。
七、飯前喝湯。
很多人習慣飯後喝湯，但這種做法是錯誤的。飯前喝湯，不僅有利於營養物質的吸收，還可以盡快增加熱量的攝入，增強人的飽腹感，減少主食的攝入。
八六點前吃飯。
有專家指出，睡前吃四次晚飯不容易發胖，所以女生要想身材好，最好在六點前吃晚飯。讓胃有足夠的時間消化。
九、不吃夜宵
春節過後總會有第四頓飯。為了減肥，請戒掉春節後的第四餐。就當是身材完美，吃夜宵對身體不好。
十、養成良好的生活習慣
減少腹部脂肪最成功的方法是養成良好的習慣，防止肚子餓？長大？當妳坐下的時候，妳的背應該是直的。飯後不能馬上躺下或坐下。最好是散散步，適當消化壹下。
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