1，喝白開水的好處
1.減肥
喝水可以幫助妳減肥，因為它不含糖，還可以幫助人們變得更苗條。
因為水可以促進人體的新陳代謝，尤其是在早上，喝壹杯淡鹽水可以促進腸胃的蠕動。
2.提高身體抵抗力，減少疾病。
如果人體缺水，就容易出現壹些疾病，比如壹些常見的呼吸道疾病，腎結石等等。希望大家多多關註。
充足的水分有利於身體排泄毒素和新陳代謝，所以對減少各種疾病，提高身體抵抗力會有很大的幫助。白開水有助於促進體內廢物的排出，可以減少毒素堆積引起的各種疾病。
3.美麗美麗
我們常說，多喝水，排毒養顏，因為喝水可以幫助人體排泄尿液，通過這種方式排出體內毒素，可以減少皮膚斑點的沈著，避免水腫，尤其是特別喜歡熬夜的人，早起喝壹杯溫開水對美容大有好處！
4.促進身體恢復。
當人們感冒，或喉嚨痛或咳嗽時，醫生總是建議我們多喝水。其實這是有壹定科學道理的。多喝水有利於排出體內毒素，促進有害物質的排泄。緩解各種不適癥狀。
提神
人的身體儲存水分的能力是有限的。根據科學研究，當壹個人體內水分不足時，他特別容易感到疲勞。因此，適當補充體內水分有助於提神，特別是久坐的上班族和長時間處於高溫環境的人。
促進睡眠
對於長期失眠的人，或者熬夜加班後，適當喝壹杯溫水，就像用熱水泡腳壹樣，會幫助他們更快入睡。但是不要喝太多。如果喝多了，晚上起來尿尿也會影響正常睡眠。
擺脫煩惱
當妳心情不好的時候，妳會大口喝水。因為當人感到不開心的時候，體內的腎上腺素就會上升。這個時候，如果妳喝了足夠的水，有助於驅逐這些讓妳心情不好的因素，有助於妳保持良好的心情。
2、開水的功效
許多老年人都知道，喝水可以保持健康。白開水雖然沒有味道，但它的純粹起源是與生命液相最融合的物質。經常喝它有很多好處，特別是在預防老年病方面。但是老人不能壹天到晚喝水。如果他們的腎功能不好，會影響他們的排尿系統！
1.心臟病睡前壹杯救命水
如果心臟不好，可以養成睡前喝壹杯水的習慣，可以預防淩晨容易發生的心絞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病都是血液黏稠度高引起的。人在睡著的時候，因為出汗，體內的水分流失，導致血液中的水分減少，血液粘度會變得很高。但是，如果睡前喝壹杯水，可以降低血液的粘度，降低心臟病發作的風險。所以睡前壹杯水是救命水。
2、早上祛斑，壹杯冷白。
很多人聽說早上喝壹杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，有人喝檸檬水美白。什麽水最好喝？經過壹夜的新陳代謝，體內的垃圾需要強大的外界作用來幫助排出體外，而且最好是不加任何糖分和營養成分的打開！如果是糖水或者有營養的水，在體內轉化是需要時間的，並不能起到快速洗滌我們身體的作用。所以，早上壹杯白開水是很好的解藥。
感冒時要比平時多喝水
每次感冒都會聽到醫生嘮叨:“多喝水！”“這個醫囑是感冒患者最好的藥方。因為當人感冒發燒時，人體為了應對自我保護功能，會自行降溫。此時會出現出汗、氣短、皮膚水分蒸發增加等新陳代謝加快的表現。這個時候需要補充大量的水分，身體也會有口渴感。多喝水不僅能促進出汗和排尿，還有利於調節體溫，促進體內細菌和病毒的快速排泄。
4、胃痛與粥“水養護”
有胃病的人，或者覺得胃不舒服的人，可以通過喝粥來采取“節水”措施。粥的溫度要超過60℃，會產生壹種糊化作用。綿軟滾燙的粥吃到嘴裏會融化，很容易消化，非常適合腸胃不適的人。粥中含有的大量水分還能有效潤滑腸道，清洗腸胃中的有害物質，順利將其帶出體外。
5、便秘，多喝水。
便秘的原因有兩個:壹是體內有大便，缺水，二是腸道等器官沒有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。後者需要大口喝水，吞咽速度更快，讓水盡快到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。記住，不要小口喝，由於水流緩慢，水很容易在胃裏被吸收，產生尿液。
6、惡心用鹽水催吐
惡心很復雜。有時這是對吃壞食物的保護性反應。在這種情況下，不要害怕嘔吐，因為吐出來的臟東西會讓妳的身體感覺好很多。如果覺得特別難吐，可以用淡鹽水催吐，手邊準備壹杯淡鹽水，喝幾口，促使汙物吐出。吐完後可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充，可以緩解患者虛弱的狀態。
7.脂肪餐後半小時喝點水。
有些人有不喝水也能減肥的謬論！現在醫學專家可以明確告訴妳:這是壹種錯誤的做法。如果妳想減肥，又沒有喝足夠的水，身體的脂肪無法代謝，體重反而會增加。體內的許多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能和內分泌功能都需要水，代謝產物中的有毒物質要靠水來排除。適當飲水可以避免胃腸功能紊亂。飯後半小時可以喝點水，加強消化功能，有助於強身健體。
8.失眠熱水的按摩作用是壹種強效鎮靜劑。
人體逐漸進入夢幻狀態是壹個體溫降低的過程。在適合人類睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡，就像用熱水泡腳壹樣，可以給人壹個溫暖的外部環境，彌補體溫下降帶來的不適，使人入睡。值得壹提的是，水對身體有獨特的按摩作用，溫和、溫和、保濕的效果是最好的鎮靜劑。
9.煩躁不安，多喝水
如果說人的精神狀態與生理機能有關，有壹種物質是兩者的樞紐，那就是激素。簡單來說，荷爾蒙也分兩種:壹種產生快感，壹種產生痛苦。大腦產生的內啡肽被稱為“快感激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛覺激素”。當壹個人心煩意亂時，腎上腺素會飆升，但它可以像其他毒藥壹樣被排出體外。壹種方法是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會隨汗液壹起排出體外。或者哭，腎上腺素也會隨著眼淚排出。
3.飲用水註意事項
1.避免急於喝冷飲。
夏天太熱了，冷飲成了很多人的最愛。但是，我們喝冷飲的時候，要註意不要急於入口，因為人體在出汗的時候，全身血管會擴張，體表的腺體會張開。這時候如果突然喝冷飲，喉嚨的溫度會急劇下降，血管、腺管、食道會急劇收縮，容易引發咽炎、氣管炎等疾病。所以我們喝冷飲的時候要小口慢慢咽下去，讓喉嚨稍微適應壹下，再慢慢喝。
2.避免飯前大量飲水。
許多人通常在吃飯前吞下壹大杯開水，因為他們回家後難以忍受的口渴。但是很多人可能不知道，由於天氣炎熱，我們的消化腺分泌受到了影響。這時候喝壹大杯水，會稀釋已經上市的消化液，從而影響消化功能。建議吃飯前喝壹碗湯，可以刺激消化腺分泌，提高消化液活性，補充水分。
3.避免過量的碳酸飲料
很多人喜歡喝帶氣的飲料。飲用後，二氧化碳會蒸發。這個時候會有很多氣體上升，吸收很多熱量。感覺多爽啊！眾所周知，二氧化碳能刺激胃酸的分泌，對胃酸分泌高的人是有害的，尤其是十二指腸潰瘍或慢性胃炎的人。另外，有些飲料會使用碳酸氫鈉作為蒸汽發生器，飲料中鈉的濃度高，會造成身體鈉負荷高，也是有害的。所以喝酒要適量，不要喝太多！
4.忌喝牛
牛喝水就是壹次喝了太多的水，那麽會對我們的身體有什麽影響呢？比如，人在劇烈運動或長時間不喝水時，大量飲水會使胃容量大大膨脹，遠遠超過胃腸道的傳輸和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。尤其是酒後再次從事劇烈活動，危害更大。所以建議慢慢喝，少量多次。
5.避免喝水。
這種情況可能發生在各種需要連續工作的人身上，比如在流水線上工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數也有限。這時候他們寧願限制自己少喝水，少上廁所。但是，尿液排泄體內的各種代謝廢物。如果夏天喝水少，出汗多，尿液高度濃縮，腎盂輸尿管的尿液流速較慢。如果長期這樣做，很容易發生尿路感染和尿路結石。所以要根據自己的工作特點，安排合理的休息規律，每隔壹段時間就去上廁所，補充水分。
避免少量飲酒
少量飲水意味著只喝白開水。盛夏出汗會流失大量電解質(主要是氯化鈉)。腎臟雖然可以通過重吸收來調節，但往往需要壹定的限度和時間。如果只喝白開水，可能是喝得越多，出汗越多，失鹽越多，所以可能出現低鈉血癥。全身都會虛弱，疲憊，壓抑。因此，飲水中應加入少量的鹽，尤其是在分娩時和運動後。當然，目前市面上的各種飲料都講究添加各種電解質。把這個當飲料喝就不用加了。