在快速減肥的方法中，肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食導致肚子變大，控制不住自己的食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常。以下是我的快速減肥方法。
快速減肥的方法1首先，杏仁蛋白蛋糕
材料:蛋白質120克，細糖60克，低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克，藍果醬。
練習:
1.用攪拌機中速打蛋白至濕潤起泡，然後加入細砂糖繼續打至變硬起泡。
2.將低筋面粉、杏仁粉、糖粉過篩，慢慢加入到配方1中，攪拌均勻。
3.將烤盤紙放入烤盤，立即將方法2放入擠花袋，用扁嘴擠出烤盤紙上的圓形乳液，放入烤箱上層，180℃烘烤8分鐘左右。
第二，椰子咖啡蛋白球
材料:低面粉20g，咖啡粉10g，椰絲80g，奶粉10g，蛋清2個，細糖50g。
練習:
1.將椰子與咖啡粉、低筋面粉和細砂糖混合均勻。
2.用筷子將蛋白打散，倒入椰子混合物中，用手抓勻。
3.取壹小塊面團，揉成直徑約2厘米的球狀，然後用椰奶卷起來，放在烤盤上。
4.烤箱150度預熱25分鐘左右。
第三，蛋白核桃餅幹
配料:蛋白質36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
練習:
1.核桃需要150度烤10分鐘，用手捏成薏米大小的塊。
2.蛋白加糖至近幹，篩入低粉，倒入切碎的核桃，拌勻。
3.舀在烤盤上，留壹點空間，就不會膨脹了。
4.150度烤25分鐘，再120度烤30分鐘。
蛋白質減肥法確實有壹定的減脂瘦身效果，因為蛋白質水解的物質有利於水分代謝，蛋白質的分子量比較大，可以長時間保持飽腹感。所以多吃含蛋白質的食物，對控制飲食和食量有很大的幫助。另外，蛋白質可以抑制脂肪的產生，蛋白質不會轉化為脂肪，只會被代謝掉，所以是很好的減肥食品。
第四，甜橙蛋白脆
材料:蛋白質80g，糖40g，糖粉80g，玉米澱粉20g，真粉10g，檸檬汁1/2小勺。
練習:
1，蛋白加糖，打至幹起泡。
2.篩入糖粉和玉米澱粉，用刮刀拌勻。
3.加入檸檬汁，攪拌均勻。
4.把烤箱預熱到110度，在中層，大約60分鐘。
五、蛋白椰子丸
材料:椰絲80g，10g椰絲，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋清2個，細糖50g。
練習:
1.將椰絲與奶粉、低筋面粉、細糖混合均勻。
2、用筷子將蛋白打散。
3.將蛋白倒入第壹步的混合物中。
4.用手攪拌均勻，成為均勻的面團。
5.取壹小塊面團，揉成直徑約2.5cm的球狀。
6.將球在椰絲中滾動，使球表面均勻沾上椰絲。
7.將丸子放入預熱好的烤箱150度烤25分鐘。
快速瘦身法2 1，黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋而不是三餐，堅持七天讓妳瘦下來，但這樣妳就會懷念老幹媽的味道。是刮油的好方法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。
2.中午以後不要吃東西
下午三點以後不要吃任何東西。當然，能吃就不能硬吃，壹周能瘦幾斤。
原理:晚上休息，人體消耗的能量少，多余的能量用來轉化成脂肪，積累起來。這個方法的註意事項是，早餐和午餐壹定要吃飽吃好，壹天必需的營養素壹定要補充。
健康提示:如果妳真的餓了，妳可以多喝水或吃壹個蘋果。
3.不吃晚飯。
每天少吃晚餐，將豆漿作為三餐的壹部分。女生喝了很有好處，但是無糖的。最好買臺豆漿機，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆漿主要提取大豆，富含優質植物蛋白。除大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮(異黃酮)、大豆糖綴合物(皂甙)等成分。這些成分可以抑制體內脂類和糖類的吸收，發揮燃燒體脂的作用。所以，從妳喝豆漿的那壹刻起，這些有效成分都是經過消化→吸收→燃脂後在發揮瘦身效果！
4.蘋果飲食
吃蘋果2天再正常適度吃3天。這樣循環效果很好。
原則:
肥胖者幾乎都是暴飲暴食，讓肚子膨脹，所以無法控制食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液中白細胞的產生，提高身體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。同時還能改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
將荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量適量，2周見效，每天進出廁所多壹些。
原理:中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為荷花的根，(蓮藕)、葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這壹招絕對獨壹無二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保證每天吃3個苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。雖然有點難，但是也有壹些東西可以很好的給妳解毒。妳只有吃的苦，吃的苦，才能達到目的！
原理:苦瓜含有壹種高能脂質，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
這種被稱為“脂肪殺手”的特殊成分可以減少40%-60%的脂肪和多糖的攝入。