孕婦夏天的飲食原則，夏天天氣熱的時候，孕婦夏天可能會有很多不適。孕婦在夏季要特別註意飲食，孕婦在夏季最好遵循以下飲食原則。接下來，我給大家展示壹下夏季孕婦的飲食原則。
夏季孕婦膳食原則1 1，註意熱量需求。
孕早期不需要增加熱量，孕中期和孕晚期必須根據孕前所需熱量增加200 ~ 350大卡/天，瘦人多壹點，肥胖者少壹點。需要註意的是，熱量不要增加太多，要和活動量平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源，孕期需要維生素A等脂溶性物質。孕期要有適量的脂肪，包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但不宜吃太多脂肪，尤其是食用油。建議多吃橄欖油。還要註意多吃富含鐵、鋅、碘、纖維素的食物。
2.註意飯菜的分配
為了提高膳食吸收效率，控制體重，保持血糖水平穩定，避免酮癥血癥，建議準媽媽多餐少餐，把每天應該吃的食物分成5-6餐，在兩餐之間吃壹些水果、餅幹、巧克力等。七八頓飽飯就夠了。
3、加入水果適量
夏天有很多種水果。很多準媽媽因為沒有食欲，吃了很多水果，體內消耗了大量的糖分。而且很多準媽媽很少運動，導致體重增加很快。此外，孕期生理變化容易導致糖代謝紊亂，發生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病如果不及時控制，不僅會影響母親的健康，還容易導致孕婦感染、流產、早產、羊水過多。嚴重的，產婦血糖水平過高，體重過高，會使胎兒巨大，分娩困難，增加難產、新生兒產傷、產後出血的幾率。因此，專家建議準媽媽們，最好在兩餐之間補充夏季水果，每天最多200克。在選擇水果時，應盡量選擇含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等。千萬不要無限期吃西瓜等高糖水果。
4、註意補充水分
炎熱的夏天，準媽媽的新陳代謝比平時高，生理負荷增加。再加上氣溫高，容易脫水，容易中暑。所以準媽媽要註意多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果、新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲。胎兒受不了太多的冷刺激，子宮會收縮或引起準媽媽腹瀉。對於媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制果蔬汁、檸檬茶都是非常好的補水食物。
5、註意養成良好的飲食習慣。
註意飲食規律，按時吃飯，少吃零食、油炸食品等。少吃鹽及鹽制品，刺激性強的食物。媽媽不抽煙，不喝酒，少喝咖啡。多喝水，每天6 ~ 8杯水(每杯200毫升左右)。
另外，營養再好，也要註意衛生。夏季是病菌最容易滋生的季節，要特別註意飲食衛生，防止食物中毒。準媽媽壹旦吃了不衛生的東西，引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至早產。所以，準媽媽吃水果蔬菜壹定要註意飲食衛生，吃生水果前壹定要洗凈；冰箱食物要分開煮，煮熟後再吃；千萬不要吃變質的菜，盡量不要吃隔夜菜，也不要去衛生條件差的餐館吃飯，以免病從口入，危害母嬰健康。
孕婦夏天的飲食原則2孕婦夏天吃什麽蔬菜？
1，蓮藕
蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量澱粉，可熱解降溫。孕婦咽痛、便秘時，可緩解癥狀，幫助潤腸通便，防止鼻出血、牙齦出血。
2、絲瓜
絲瓜性溫涼性涼，含有B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。對治療筋骨酸痛、祛風化痰、涼血解毒、利尿十分有效，對孕婦手腳浮腫、腰腿疼痛也有壹定療效。
3.茄子
茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪和鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。能活血止痛，利尿解毒，預防動脈硬化和妊娠高血壓。患有妊娠高血壓的孕婦可以適量食用，幫助其順利度過孕期。
4.苦瓜
苦瓜性涼，主要作用有:祛邪清熱，清火解暑，消除疲勞，清心明目，潤膚強身，使人精力充沛，不易衰老。
5.生菜；萵苣
生菜性溫涼。萵筍味甘、涼、苦，入腸胃。具有益五臟、通經絡、清胃熱、清熱利尿的功效。
6.精力
生姜性溫，含有揮發油脂肪、維生素A、維生素C、澱粉和大量纖維。具有溫熱、興奮、發汗、止嘔、解毒等功效。，並能治療傷風感冒。孕婦孕早期孕吐時，可以適量吃生姜。
7.大蒜
大蒜性溫，含揮發性蒜素和脂肪油。具有刺激性和殺菌性，對感冒、腹瀉、肉類食物中毒有很大作用。孕婦適當食用，可預防飲食不潔引起的腸胃不適。
8.大白菜
菜心性溫，含維生素A、維生素B、維生素C、礦物質、葉綠素、蛋白質。對油性皮膚、色素失衡、痘痘、皮膚粗糙有好處。是媽媽孕期保持美麗的秘密武器。