什麽是瑜伽球？瑜伽球，顧名思義，是人們做瑜伽時選擇的壹種球形工具。在做瑜伽的時候，很多人會使用各種工具來幫助自己做瑜伽，其中瑜伽球也是很多人的選擇。大家來分享壹下什麽是瑜伽球。讓我們來看看。
什麽是瑜伽球1什麽是瑜伽球？
瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是壹款配合運動健身的球類運動工具。
大部分材料是由軟聚氯乙烯制成的。當人體與之接觸時，內部的充氣健身球會與人體均勻接觸，從而產生按摩效果，彈性強，有利於促進血液循環。
球類瑜伽是根據傳統瑜伽姿勢，將球的彈性和滾動結合起來的壹種新型健身運動。
球類瑜伽有很多優點，不僅可以幫助我們有效的健身，還有減肥的效果，而且這種減肥的運動方式特別適合女性，修身塑形，線條完美更優美。
與傳統瑜伽相比，“球瑜伽”更有趣。可以用來幫助鍛煉身體的平衡感，增強肌肉控制力，提高身體的柔韌性和協調性。在球體上添加動作，增加難度。
使用瑜伽球，還可以做大量的拉伸運動，不僅可以避免肌肉酸痛，還可以起到按摩的作用。當人與球充分接觸時，它會很好地按摩人體。達到緩解緊張作用。
但是初學者使用瑜伽球的難度比較大，要想靈活的打出那個巨大的球需要壹定時間的練習，這就需要更多的練習。
適當的瑜伽球運動可以促進健康，協調全身。除此之外，它還有各種各樣的活動:可以舉、騎、躺、拍、踢、壓等等。其健身效果好，特別有利於脊柱和骨盆的鍛煉；還具有良好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰痛疾病療效尤為顯著；而且運動時更安全，不容易受傷；同時能逐漸恢復和提高人(包括病人和受傷者)的靈活性和平衡性，具有調整姿勢和心肺的功能。還有壹個瘦身效果:特別適合腹部肥胖，手腳粗的人。借助簡單的瑜伽動作，可以幫妳塑造完美形象。
什麽是瑜伽球2什麽是瑜伽球？
每個練完瑜伽的人都覺得不可思議。這項偉大的運動可以同時拉伸和收緊妳的肌肉，對於初學者和學習瑜伽有壹段時間的人來說，通過添加球和膠帶來做瑜伽是壹種新的方法。我在我喜歡的瑜伽體式中加入了球和帶子，比如格鬥體式，美人魚體式等等。妳可以按這個順序做這個練習。整個過程需要10分鐘，每次鍛煉最多持續1分鐘。也可以加強運動強度，保持每個姿勢更長時間或者做運動10分鐘以上。
球類瑜伽的作用:可以收緊和平滑妳的小腹。可以讓妳的大腿內側更加勻稱。提高妳的平衡能力。收緊和調整妳的腿。提高自己的核心力量。球可以幫助妳在這個挑戰性的姿勢中保持平衡。站起來，把球放在妳面前2英尺的地方。將右手手掌壓在球的頂部。將身體重心轉向右腳，同時擡起左腿，呼氣。同時，右腳盡量靠近臀部，左手抓住左腳踝，左腿碰到背部時吸氣。保持這個動作30秒，正常呼吸，然後放松，另壹側重新開始。
需要註意的是，雖然球類瑜伽的鍛煉效果不錯，但不建議在沒有壹些瑜伽基本功的情況下馬上進行。練習球類瑜伽的時候，壹定要有老師指導，自己學會了才能開始練習。想練好球類瑜伽，最好從基礎瑜伽開始。