(母雞的)蛋
牛肉
清咖啡
番茄
菠菜
生菜；萵苣
記錄我的哥本哈根實踐？
DAY1，65438+10月18，早餐，壹杯雀巢黑咖啡，是練完瑜伽剩下的。因為不喜歡糖，所以沒有加方糖。我不知道我能不能。午飯，兩個煮雞蛋+壹個生番茄+煮菠菜，因為時間緊，沒來得及拍照。我喜歡史燚的雞蛋，我覺得很香。
記錄我的哥本哈根練習步驟1
晚餐，200g科爾沁牛排+63g水煮生菜，晚餐時得知這個令人失望的消息，沒了胃口，生菜沒吃完。記錄我哥本哈根實踐的第二步。
DAY2，65438+10月19，早上餓了，就在雀巢咖啡裏加了半塊方糖，重-2.7斤，還可以。估計後期效果沒那麽明顯了，瘦10斤的目標就來了(_？)?！記錄我的哥本哈根練習步驟3
中午十壹點，感覺有點低血糖，就早早開始吃飯。我是150g希望低脂火腿+200g明治低脂酸奶。下班後不餓，又那麽喜歡酸奶。要是我能天天喝就好了？記錄我的哥本哈根練習步驟4
晚餐，200g科爾沁牛肉+水煮生菜(無油)，晚上壹家人吃包子，流口水，只好告訴自己13天就能吃了？記錄我的哥本哈根練習步驟5
DAY3，65438+10月20日，身體好像適應了壹點，不再心慌。打算今天開始學習職稱考試。昨天沒排便，今天體重慢慢變了，瘦了1.2斤。考慮吃點治便秘的藥。？
早餐，壹杯雀巢黑咖啡+壹片熟吐司加梅子酒精。我今天不能吃酸奶。我不樂意記錄我的哥本哈根練習步驟6。
午餐低脂火腿150g+ 2個雞蛋+生菜(不限)+番茄。晚上打算多吃點芹菜，就把番茄挪到中午吃了ω。我發現我想多喝水。我以前沒喝過。下午開始喝，記錄在哥本哈根的修行。第七步。
晚飯，芹菜和芹菜葉+壹個紅色的火龍果，這是我這三天吃的最好吃的壹頓飯。芹菜葉澆上醋，芹菜曬幹，還有壹顆紅色的火龍果。我覺得把番茄調到中午太對了。這頓飯很好吃，也沒覺得自己在減肥。記錄我的哥本哈根練習步驟8
DAY4，65438+10月21，周末比上班還忙，還要遊泳陪孩子上早教，就買了美式咖啡+壹片熟吐司。體重-0.8 kg，少了壹點，可能我的經期要來了記錄我的哥本哈根練習第九步。
午飯的時候，我把兩個橙子榨成汁，加了200 g明治低脂酸奶。感覺這頓飯吃的都是糖，心情好了很多。記錄我在哥本哈根的腳步10。
晚餐壹根胡蘿蔔+兩個雞蛋+90g奶酪。因為烹飪前嘗試奶酪感覺很鹹，所以我把雞蛋和奶酪壹起微波三分鐘，撒壹些黑胡椒。太好吃了！後悔奶酪少了！不知道影響？因為誤吃了兩個雞蛋，真的很受傷。記錄我的哥本哈根練習步驟11。
day 5 565438+10月22日，壹根小胡蘿蔔。昨晚生吃胡蘿蔔感覺太硬，胃不舒服，早上選了個小壹點的。今天體重-1.2 kg，中規中矩。畢竟我昨晚吃了太多奶酪，壹直感覺我的月經要來了？記錄我的哥本哈根練習步驟12
午飯時，我和老公壹起吃海釣，用清水煮鱈魚。其中，我不小心吃了壹口豆腐。老公做的海鮮，肉，蔬菜，水果都很好吃，我看了也不覺得饞。我發現我的飯量真的很小，覺得只吃魚就足夠記錄我在哥本哈根的腳步了。
晚餐，160g牛排+生菜+芹菜(焯水當醋)，現在每頓飯吃完都覺得很飽，壹點都沒有餓的感覺。記錄我在哥本哈根的腳步14。
第六天，我今天壹磅都沒減！悲π _ π。早餐，1杯雀巢黑咖啡+壹片面包。雖然我對沒有掉秤有點失望，但是我壹定要堅持我的信念，我壹定能記錄下我的哥本哈根練習步驟15。
午餐，2個雞蛋+半根胡蘿蔔。雞蛋沒有味道，但是吃起來有點味道。胡蘿蔔真的太難吃了。我沒有吃飽，所以我想吃壹個難看的橘子。我沒有記錄我的哥本哈根練習步驟16。
晚餐雞肉200g左右+生菜(拌檸檬汁)。我很想吃水果或者喝酸奶。也許我的身體需要糖。還有7天。加油！記錄我的哥本哈根練習步驟17
DAY7 7，65438+10月24日今天體重還是和昨天壹樣，沒有波動。真的是考驗自制力的時候了。早上壹杯白茶，窗外正下著大雪，告訴自己只要凡事堅持，終會得償所願。記錄我的哥本哈根練習步驟18
午餐，水。我不覺得餓，但是我覺得頭暈。應該是糖不夠。看來我還是開慢點，安全第壹。記錄我的哥本哈根練習步驟19
晚餐，羊肉配洋蔥+蘋果1。今天真的很難忍。我要自己去上班開車。我餓暈了。公公炒的羊肉不錯。我可能吃得有點多了。我真的很餓，我的手有點發抖。今晚早點睡覺，否則妳根本就做不到。記錄我的哥本哈根練習第20步
第8天，早餐壹杯雀巢黑咖啡。昨天真的很難不吃東西，但是今天的體重是-1.1 kg，算是有收獲了。希望未來六天能瘦4-6斤。想想是不是很奇妙？記錄我的哥本哈根練習步驟21
午餐，菠菜+2個雞蛋+壹個西紅柿。做了菠菜雞蛋湯。記錄我的哥本哈根練習第22步
晚餐，牛肉。吃了壹塊婆婆做的醬牛肉，很軟很好吃。記錄我的哥本哈根練習第23步。
第九天，早餐喝黑咖啡。今天，我的體重沒有變化。我覺得可能和我最近經常便秘有關。我昨天吃了壹次樂康奶油，肚子痛得不敢吃。考慮如果大麥離開了要不要吃。這些小藥丸就是我每天吃的pola美白護眼。記錄我的哥本哈根練習第24步
午餐，酸奶和火腿。感覺飽還可以，只是開始懷念水果和玉米了。記錄我的哥本哈根練習第25步
因為便秘，今天下午加了壹袋益生菌。希望有幫助？記錄我的哥本哈根練習第26步
晚餐不想吃牛排，就吃了壹碗牛肉湯，瞬間變暖！記錄我的哥本哈根練習第27步
第10天，咖啡+吐司。因為持續便秘，今天胖了壹斤，心都碎了。因為孩子，這頓早餐準確的說應該叫早午餐。記錄我的哥本哈根練習第28步
午餐，2個雞蛋+150g低脂火腿+生菜。我吃了所有的生菜，雞蛋和火腿都是用微波爐煮的，但是還剩下壹些。記錄我的哥本哈根練習第29步
晚飯，芹菜+壹個西紅柿+壹個醜橘子。吃飽對我現在來說不是問題，而是克服便秘！記錄我的哥本哈根練習步驟30
DAY11+0，65438+10月28日，黑咖啡+壹片吐司。今天早上起來臉腫，智齒發炎！而且心裏有點激動。張不開嘴能減肥嗎？我想我大概是著魔了？，重量-0.4公斤。記錄我的哥本哈根練習步驟31
午餐，橙汁+酸奶。記錄我的哥本哈根練習步驟32
晚餐，壹根胡蘿蔔+壹個雞蛋+奶酪。不張嘴很難吃東西。記錄我的哥本哈根練習步驟33
DAY12，真不敢相信已經12天了。今天早上本來應該吃胡蘿蔔的，但是咬不動牙，只好買胡蘿蔔汁代替。今天體重-0.8斤，只剩壹天了。看來我的目標很難實現了。記錄我哥本哈根練習的第34步。
午餐鱈魚。晚餐，必勝客沙朗牛排。記錄我的哥本哈根練習第35步
DAY13，最後壹天，早餐壹杯黑咖啡。午餐壹根胡蘿蔔和兩個煮雞蛋。晚餐，辣椒炒雞。記錄我的哥本哈根練習步驟36
總結壹下哥本哈根的13天，我瘦了9.1斤，中間也沒吃別的，但是有時候體重不壹定對。最近兩天我的例假來了，效果肯定是打折扣的。在經期期間，我的主要任務是維持穩定。月經過後，我會再喝壹個周期的女巫湯。堅持就是勝利，讓我們壹起變瘦吧！？吃了1，體重-0.4。早餐壹杯益生菌牛奶+壹片吐司+壹袋大麥葉。記錄我的哥本哈根練習第37步