？多吃抗氧化劑含量高的水果。
黑莓、藍莓和桑葚中的抗氧化劑和花青素可以保護細胞免受進壹步損傷和皮膚過早老化。同時，這些水果可以阻斷自由基的生長，具有良好的抗氧化作用。
抗氧化的基礎是它可以作用於自由基，或者間接消耗易產生自由基的物質，防止我們的皮膚細胞受到強氧化物的影響，防止皮膚老化失去彈性。
？減少飽和脂肪酸的攝入，增加ω-3。
飽和脂肪酸可以促進肝臟膽固醇的合成和腸道對膽固醇的吸收，但不能攝入過多，會增加身體代謝壓力，影響皮膚狀況。
可以適當增加ω-3不飽和脂肪酸的攝入，可以使皮膚更加水潤有彈性，減少皺紋的產生，可以多攝入魚類、堅果和豆類，有意增加這類食物在平時飲食中的比重。
？多吃能清除活性氧、增強免疫力的綠色食品。
人體內過量的活性氧會對細胞造成損傷，甚至導致細胞死亡，是壹種對皮膚和健康影響很大的強氧化劑。
平時要適當增加新鮮或輕微燙過的蔬菜的攝入量和種類，每餐盡量吃各種顏色的時令新鮮水果，這樣可以讓皮膚更加水潤飽滿。
？減少腌制品的攝入
吃太多腌制的食物不僅會加重我們的肝腎負擔，還會影響我們的代謝功能和我們的皮膚！
經常食用腌制食品會吸收大量的鹽分，影響身體對水分的吸收，從而影響我們皮膚的狀態，導致皮膚幹燥，容易加速皮膚衰老。
腌菜、臘肉、雞蛋都屬於腌制食品，日常飲食中可以調整這些食物的比例。
？多吃豆類和蛋白質含量高的植物性食物。
豆類食物對改善皮膚有重要作用，不同的豆類對皮膚有不同的作用。
綠豆有助於清潔皮膚，去角質，抑制痘痘；大豆有潤燥消腫的作用；蕓豆可以讓皮膚更有光澤；蠶豆可以消除水腫，讓皮膚看起來更緊致。
？恢復良好皮膚狀態的食物列表
1，豆類:黃豆、黃豆、蠶豆等。
2.蔬菜:蘆筍、西紅柿、菠菜、胡蘿蔔等。
3.種子:葵花籽、燕麥、大麥等。
4.魚類:鮭魚、鯖魚、金槍魚等。
5.水果:石榴、櫻桃、藍莓、蘋果等。
不同膚質如何正確護理？妳做得對嗎？
每個人都愛美，每個人都希望自己的皮膚無瑕，但現實並不是這樣的。我們的皮膚會出現各種各樣的問題。有問題就不會盲目使用護膚品。為我們的皮膚選擇合適的護膚品是非常重要的。讓我們了解不同的皮膚類型，以及我們應該如何選擇合適的護膚品。
？1，幹性皮膚
幹性皮膚缺乏足夠的皮脂保護，水分無法留在皮膚上，容易顯得暗沈、粗糙、缺乏細節。幹性皮膚護理重在補水和滋養。用的護膚品先考慮補水再考慮美白。可以用玫瑰純露濕敷。
？2、敏感肌膚
敏感皮膚很薄，天生脆弱，沒有彈性。當季節變換或忽冷忽熱時，皮膚容易發紅、起痘痘、毛細血管變淺、出現紅血絲。敏感肌膚的護膚重點是避免刺姬。面部皮膚不要用力揉搓，盡量避免日曬、風化、驟冷驟熱等外界刺ji。妳應該選擇溫和、安全、不刺激的顏輕膚系列精油和精油露，配合柔肌舒緩純露濕敷，做出D級腮紅。
？3、油性皮膚
油性皮膚皮脂分泌旺盛，大部分人膚色較暗，毛孔粗大，皮膚油膩有光澤，甚至出現橘皮樣的外觀，容易附著灰塵汙垢。重點是油性皮膚的清潔和控油。可以每周做壹次清潔面膜1-2次，達到清潔皮膚毛孔的目的。洗完臉用平衡肌潔精油和精油露抑制油脂分泌，再配合平衡肌潔純露凈化毛孔，減少油脂分泌。
？4、中性皮膚
中性皮膚摸起來細膩有彈性，幹而不膩，天氣轉冷就幹，夏天有時候會油，所以對外來的刺痛不敏感。中性皮膚的護膚重點是保濕。使用保濕效果好的護膚品和玫瑰純露日常濕敷也是不錯的選擇。
？5、混合性皮膚
混合性皮膚額頭、鼻梁、下巴有光澤，容易長痘痘，其余都是幹性。混合護膚重在補水和滋養。洗臉時可以重點清潔T區、臉頰、嘴唇等容易脫皮的部位，加強保濕。在油脂分泌旺盛的額頭和鼻翼周圍使用平衡肌潔凈純露，達到局部調節和控制油脂分泌的效果。
最佳護膚時間表？，讓護膚事半功倍。
小溪？經常聽到姐妹們討論皮膚總是不吸收護膚品。那是因為皮膚會隨著時間和環境的不同進行自我調整和自我保護，掌握最佳的護膚作息時間，讓護膚事半功倍。
1?6:00~8:00 ?
清潔+排毒去水腫+眼部緊致
皮膚容易水腫，皮脂腺分泌油脂在皮膚表面形成油膜，需要及時清潔。
2?8:00~12:00?
適合補水美白
皮脂腺旺盛的皮膚狀態最好，表皮細胞代謝速度快，開始堆積新的角質時，也是皮膚抵抗力最強的時候。
3?12:00~15:00 ?
午睡+保濕面膜，緊致面膜
當身體疲勞時，皮膚的吸收能力會減弱，也會表現出疲勞感。這時候皮膚就可以放松了。
4?15:00~20:00 ?
補水美白護膚效果最好！
微循環增強，血氧含量增加，心肺功能良好，是皮膚吸收營養的好機會。
5?20:00~23:00 ?
清潔和舒緩皮膚。
皮膚抵抗力弱，吸收弱，比較敏感，不適合密集或深層滋養美容護理。這個時候更適合清潔皮膚。
.6?23:00~5:00 ?
深層滋養護膚+美容睡眠
皮膚細胞的生長和修復功能最旺盛，細胞分裂速度是中午的8倍。