南瓜子富含鋅和脂肪酸，這些脂肪酸是不飽和脂肪酸。對於男性來說，經常吃南瓜子有利於身體健康，尤其是有利於體內雄激素的分泌。那麽經常吃南瓜子有什麽好處呢？
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經常吃南瓜子可能會帶來好處，但是要明白四忌，不要計較。
幫助消化
南瓜子是壹種潤腸食品。如果經常食用，可以加速人體胃腸蠕動，幫助人體促進食物消化吸收，特別是對壹些消化不良的人。通常可以添加它來保護人體的腸胃健康。
疾病的預防和治療
經過大量研究發現，南瓜子可以有效預防生活中的許多常見病，如高血壓、高血糖等。對於這類患者，可以適當多吃點南瓜子，幫助他們恢復健康。
使解毒
南瓜子含有大量的維生素和果膠，這些營養成分對壹些有毒物質有很好的吸附作用，所以經常吃南瓜子可以有效的促進身體的代謝循環，讓毒素在體內代謝。
促進發展
南瓜子中豐富的鋅能有效促進人體生長因子的合成，對老人和小孩都有幫助。同時，孕媽媽也可以適當吃壹些南瓜子。重要的是促進身體的生長發育，對胎兒有幫助。
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但是要註意四大禁忌，不要在意。
吃煮熟的，不要生吃。
日常生活中，生南瓜子不具備上述功效。如果妳想更好地吸收其中提到的營養，妳必須吃壹些煮熟的南瓜子。
如果妳吃了南瓜子後出現嚴重的腹部不適或身體不適，請趕緊閉嘴。
南瓜子不宜過量食用。
南瓜子主要是炒制而成，攝入過多可能會導致上火。如果妳有內熱，這種情況會越來越嚴重，從而引發壹些疾病，所以壹定要控制南瓜子的攝入量，千萬不要壹下子吃太多。
最好用手剝南瓜子。
很多人在吃南瓜子的時候習慣用牙齒咀嚼，但是大量的唾液會站在南瓜皮上，或者眼睛不僅有溫和溶解食物的作用，還會讓南瓜子難以下咽。所以，吃南瓜子的時候，最好用手剝。
胃熱患者要少吃。
很多人單買南瓜子不愛吃原味。他們喜歡吃有味道的東西，但這種南瓜子會影響他們的健康。如果他們吃多了，甚至會感到腹脹、胸悶，尤其是胃熱患者，最好少吃，尤其是鹹南瓜子。
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技巧
三種南瓜子買不到
很多人出門都喜歡在路邊買壹些零食，但是這種南瓜子的質量是沒有辦法保證的，而且在存放過程中很容易被壹些有害物質損壞。最好在正規的地方購買。
如果不建議購買壹些過度“白”的南瓜子，這類南瓜子很可能被“燒堿”等物質漂白，安全風險較大。
同時，買南瓜子的時候，可以拿起來聞聞。如果有明顯的異味，即“辣味”，這樣的瓜子已經變質，很可能已經產生了大量的黃曲黴素，進入人體後會增加中毒的風險。