1，水果減肥法
檸檬
推薦:檸檬洋蔥絲
配料:檸檬、洋蔥、魚露、鹽。
練習:
1.洋蔥去皮切絲，放入幹凈的保鮮袋中，撒些鹽，搖勻；
2.將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量魚露拌勻；
3.用刀將檸檬皮削薄，切成細絲，將檸檬肉對半切開，將檸檬汁擠到洋蔥裏，最後撒上檸檬絲。
西瓜
推薦:糖醋西瓜皮
配料:西瓜皮、鹽、白醋、糖。
1.西瓜皮洗凈，切去青皮切成約1m見方的方塊，放入碗中，加鹽拌勻，然後靜置5分鐘；
2.將西瓜皮濾水，加入白糖和白醋拌勻腌制10分鐘入味。
山楂
山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖、蛋白質、碳水化合物等。具有降低血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為山楂能健脾消食，輔助治療繼發性肥胖。此外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動和消化腺分泌，有利於食物消化和廢物排泄。
推薦:山楂湯
材料:山楂500克，冰糖100克。練習:
1.將山楂洗凈，去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟；
2.加入適量冰糖調味。
總之上面說的水果減肥的方法，對於這個我們也要有很好的了解，在選擇減肥的時候也要控制飲食，在減肥的時候選擇有利於我們減肥的水果。這樣才能更好的控制體重，更好的減肥。
2.挺著肚子長大的飲食習慣。
1，西瓜當宵夜
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，會增加胰島素，促進脂肪合成。人體內新合成的脂肪大部分儲存在腹部。另外，晚上運動量減少，脂肪只儲存不消耗。時間長了，小肚子就長出來了。
2、經常吃白面包
研究發現，過去經常吃白面包的人，壹年內腰圍增加了1.3厘米，比主要吃全麥饅頭的人高3倍。這是因為白面包經過研磨精制後，會去除纖維含量高的麥麩和含油量高的胚芽。人吃白面包，身體會迅速分解，然後轉化為糖分，胰島素水平上升，糖分從血管排出，儲存在細胞中。通常當它變胖後，就會堆積在肚子裏。
3、經常吃冷飲
很多人會疑惑，冷飲怎麽會和大肚子扯上關系？因為冷凍飲品會減緩人的新陳代謝，使脂肪堆積，而脂肪通常會先堆積在肚子裏，而冷凍飲品含有大量的糖分。如果妳經常吃它們，妳會不自覺地形成壹個肚子。
4.飯後喝湯
有句話說，“飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。“這是為什麽？有研究表明，飯前喝壹碗湯，可以使人少吸收100-190千卡熱量。相反，飯後喝湯是不健康的吃法。壹方面，飯吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩和肥胖；另外，最後喝湯會稀釋已經和消化液混合好的食糜，影響食物的消化吸收。
據俄羅斯“健康生活網”不久前發布的消息，英國科學家安迪·布朗·寧發現，在咖啡中加入適量的鹽有助於減肥，鹽的加入量取決於咖啡的沖泡量和其中的水量。
安迪的理論也得到了美國科學家的證實。他們還認為，為了釋放咖啡的最佳味道，去除苦味，還可以在咖啡中加入鹽。