從科學的角度出發，堅持住五個習慣，能夠起到讓人們身體健康、延長壽命的效果。對於那些想要延長壽命的，五十歲以上人們而言，掌握到相關知識是非常重要的。接下來，就針對這五個習慣進行逐壹的普及。
壹、戒煙能延長壽命
香煙，被世界衛生組織認為，是壹種嚴重危害人們身體健康的物質。世界衛生組織的醫學專家針對吸煙這壹習慣和健康的關系，進行了大量的調查研究。最終世衛專家發現，不吸煙的人群壽命，同等情況下，要比吸煙的人群壽命增長十年甚至二十年。
為了進壹步探究清楚吸煙，對於人們身體健康的影響，科學家們還針對性的做了香煙消耗壽命的實驗。實驗發現，香煙中含有的焦油、尼古丁等二十多種有毒的物質，吸食香煙這壹習慣，對於人們的身體健康危害極大。
科學家們反復做了大量的試驗，又將試驗得到的數據進行了匯總，針對實驗數據做了仔細的調查和研究。最終，科學家認為，壹根香煙會損耗掉人們十壹分鐘時長的壽命。也就是說，人們每吸食掉壹根香煙，就會減少十壹分鐘的正常壽命。
吸食香煙這種不良習慣，對於人們身體健康的影響，也會隨著吸食者年紀的增加而變大。對於超過五十歲年紀的人們而言，吸食香煙的習慣對壽命的影響也會更大。因此，五十歲以上的人們，想要延長壽命，必須要及時的戒掉，吸食香煙這壹不良的習慣。
二、戒酒能延長壽命
除了香煙以外，酒精也是世界衛生組織認為，嚴重損害人們身體健康的物質。世界衛生組織甚至將酒精，列為嚴重的致癌物質。也就是說，酒精對於人們的身體健康而言，是有害而無益的。盡管如此，很多人還是免不了，在其日常的生活之中飲用酒精。
為了進壹步探究清楚酒精對於人們身體壽命的影響，世界衛生組織的專家們進行了大量的科學實驗和研究。最終，世界衛生組織得到了酒精對於人壽命影響的具體數值。人每飲用壹毫升的酒精，就會損傷壽命八分鐘。
為了減少酒精對於人們身體健康的損害，世界衛生組織頒布了“國際禁酒日”，用以警醒世人。中國更是提出了“珍愛生命，遠離酒精”的口號來勸導人們戒酒。
和香煙壹樣，酒精對於人們壽命的影響，也是隨著人們年紀的增長，而不斷地增強的。因此，對於想要獲得身體健康的五十歲以上的人們而言，堅持不飲酒的好習慣，是非常重要的。能夠長期的不飲酒，可以很好地讓五十歲以上人們的壽命，得以延長。
三、早睡早起壽命長
除了杜絕吸煙、飲酒這種不良的習慣，堅持壹些好的生活習慣也是有助於延長人們壽命的。特別是對於五十歲以上的人們而言，堅持好的生活習慣，能夠更好的對其壽命，起到增加的效果。
早睡早起，就是壹個很好的有助於人們增加壽命的好習慣。根據醫學研究表明，人們的身體是有著休整期的。通常情況下，身體的休整期是從晚上十點開始，直至次日四點左右結束的。休整期間，人們需要讓身體進入到睡眠狀態。
尤其是對於年齡超過五十歲的人們而言，保證充足的休整期是非常有必要的。眾所周知的是，人的身體機能通常會隨著年齡的增長會減弱。因此，老年人比年輕人，更需要及時的進行自身的修整，來恢復身體機能的健康。
根據科學研究表明，人們睡眠的時長為八個小時左右是最為健康的。結合身體休整期的時間，人們十點之前入睡，六點左右起床，是最為健康的睡眠習慣。因此，長期的堅持早睡早起的好習慣，能夠很好地起到延長壽命的效果。
四、多吃粗糧壽命長
除了早睡早起之外，增加粗糧這種食物的食用量，也是壹個很好的延長壽命的方式。營養學家經過大量的化驗和研究，證明粗糧中特有壹種粗糧纖維。這種粗纖維，是壹種非常有利於人們消化和吸收的膳食纖維。
對於年紀超過五十歲的人們而言，身體內部新陳代謝的功能，正面臨著逐步弱化的情況。及時的補充粗纖維這種營養元素，能夠很好地彌補弱化的，消化和吸收的能力，從而進壹步的保障五十歲以上人們的身體健康。
壽命的長短與身體的健康是有直接的聯系的，簡單來說，身體越健康的人，壽命也就越長。因此想要達到延長壽命的效果，壹定要保證好身體的健康。而堅持食用粗糧，能夠很好地促進新陳代謝，從而進壹步的延長人們的壽命長度。
五、日常鍛煉壽命長
和早睡早起以及食用粗糧壹樣，堅持進行日常鍛煉，也是壹個很好的，延長壽命的習慣。這是因為良好的鍛煉，能夠有助於促進人的骨骼，對於營養物質的吸收。同時，日常鍛煉還能夠幫助人們進行肌肉的拉伸，以及促進肌肉的形成。
老年人群是肌肉減少病癥的高發人群。造成肌肉減少的主要原因，就是肌肉量不足。而通過日常鍛煉能夠很好地促進人們對於蛋白質的吸收，從而讓蛋白質形成肌肉，防止人們患上肌肉減少這種病癥。也就是說，日常鍛煉能夠很好地保證身體健康延長壽命。
總結：
綜上所述，五十歲以上的人群，想要延長壽命，需要堅持五個習慣。分別是不吸煙的習慣、不飲酒的習慣、堅持早睡早起的習慣、堅持食用粗糧的習慣以及堅持日常鍛煉的習慣。