大家都知道，這種病越是慢性，越是難以治療。對於腰肌勞損這樣的疾病，壹些早期的輕微癥狀很容易被忽視，比如腰痛:偶爾晚上睡姿不對，第二天就會引起腰痛；有時突然過度鍛煉腰部也會引起連續幾天的腰痛。如果這種腰肌勞損的早期癥狀得不到重視，疾病不及時治療就能轉變為慢性腰肌勞損，恐怕這個時候問題就沒那麽容易解決了。為此，我們來說說早期腰肌勞損的癥狀。
當妳感到腰部不適、疼痛或腫脹(其中壹些是刺痛或燒灼感)時，妳應該小心腰部肌肉的勞損是否“找上門來”。這時可以按壓腰部的骶棘肌、髂骨棘的背部、骶骨後部的骶棘肌止點或腰椎橫突(參考下圖:腰痛常見的壓迫點)，看看有沒有疼痛。如果有，很可能是腰肌勞損。通常，腰肌勞損患者沒有異常的腰部形態和活動，也沒有明顯的腰肌痙攣。只有少數患者會有輕微的腰部活動受限，這也是我們容易忽略這種疾病的原因。此外，腰肌勞損通常在疲勞時增加，休息時減少；適當活動和頻繁變換體位緩解，過度活動加重；不能堅持彎腰工作；經常被迫拉伸或擊打腰部以緩解疼痛和其他癥狀。
定期自查腰肌勞損的癥狀，可以幫助我們初步判斷是否有腰肌勞損的可能，但還是需要去正規醫院找專業的醫生進行診斷，及時治療。說到這，確診腰肌勞損怎麽辦？以下絕對不能馬虎:
消除致病因素
只有找到腰肌勞損的原因，才能達到有效的治療和恢復。比如長期不良坐姿導致的慢性腰肌勞損，要及時改變；急性腰扭傷引起的腰肌勞損，應臥床休息，遵醫囑服用相關藥物。
藥物
目前治療腰肌勞損的西藥和中成藥應用廣泛，但個人推薦中成藥，治療和調理同時進行，效果更好，如黃酒沖服的中成藥腰痛寧膠囊。急性腰扭傷患者可服藥1-2次，慢性腰肌勞損患者壹般服用3個療程(兩周)即可痊愈或好轉。在這裏，我要特別提醒大家，腰痛寧膠囊之所以要用黃酒送服，是因為其特殊的黃酒能使藥物直接作用於腰腿，黃酒還能促進血液循環，擺脫藥物的不良氣味。
適當的功能鍛煉
加強背部肌肉鍛煉，防止肌張力失衡，如取俯臥位，取下枕頭，然後擡頭，手腳伸向空中；也可以仰臥，去掉枕頭，把頭向後推靠在床上，擡起肩膀。
良好的生活習慣
良好的生活習慣，壹方面是針對腰部的良好習慣，包括良好的坐姿、站姿和臥姿，保持腰部的溫暖等等。另壹方面，因為人體是壹個整體系統，腰痛與身體的健康密切相關，所以我們可以在生活習慣上做相應的調整，比如飲食清淡，營養均衡；作息規律，早睡早起，不要睡軟床或枕頭；適當運動，最好每天晚上用熱水泡腳；感覺舒服等。
做到以上四點，腰肌勞損怎麽辦的問題就解決了。但是與其等到腰肌勞損嚴重了才問怎麽辦，不如提前做壹個腰肌勞損癥狀的自查。