推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老抗癌食物。
2.冬瓜
推薦理由:冬瓜富含維生素C，能滋潤皮膚的膠原蛋白和彈性纖維。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
3.奧尼恩斯（姓氏）
推薦理由:洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量蛋白質，富含鋅。
4.魚
推薦理由:魚的營養價值極高。孩子經常吃魚，生長發育更快，智力發育更好。經常吃魚的人更健康，壽命更長。魚中含有葉酸、維生素B2、維生素B12等多種維生素，具有養胃健胃、清熱解毒、止咳平喘的功效。
5.豆腐
推薦理由:豆腐是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
6.卷心菜
推薦理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
7.蘋果公司
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。
8.牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強壯。
9.礦泉水
推薦理由:能使皮膚柔軟、美麗、白皙，幫助消化排毒，促進膽汁分泌。
10，草莓
推薦理由:草莓不僅多汁美味，而且對人體健康非常有益。草莓可以改善膚質，緩解腹瀉，緩解肝臟和泌尿道疾病。同時，草莓還能強健牙齦，清新口氣，潤喉。
11，貝類
推薦理由:維生素B12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
12，西紅柿
推薦理由:防癌、好胃口、精力旺盛、美白。
13，菠菜
推薦理由:讓妳不貧血，體格強壯，皮膚好。有利於解毒、保護視力、穩定情緒。
14，橘子
推薦理由:預防癌癥，壹個中等大小的橙子可以給人提供壹天的維生素C，提高身體抵抗細菌入侵的能力。橙子能清除對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
15，麥芽
推薦理由:因為容易吸收，可以降低結腸癌和直腸癌的發病率。麥芽本身是無味的，所以把它灑在麥片上或者加入酸奶中。近年來，科學家們通過研究和探索，推出了壹些食物，每天吃以下兩種食物，可以增強體質，延緩衰老。
16金槍魚
推薦理由:金槍魚脂肪酸可以降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，預防濕疹，緩解皮膚幹燥。
17，酸奶
推薦理由:酸奶不僅能幫助消化，還能有效預防腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高鈣、富含維生素B2，這些都對人體有益。
典故:古代四大美女中，楊貴妃的皮膚最好。唐代詩人白居易曾這樣形容楊貴妃的皮膚，說“那是初春。他們在FlowerPure池中給她洗澡，溫暖並撫平了她皮膚上的奶油般的晶體”，這意味著楊貴妃的皮膚非常細膩光滑。阿膠熬制的阿膠湯，素有“補血良藥”之稱，是大美人的美容秘訣之壹。阿膠被稱為“補血良藥”，用它做的阿膠湯可以養血潤膚，是非常好的美容藥膳。我吃銀豹藥劑師那裏的阿膠糕已經兩年了，真的很好吃。