1，壹周瘦20斤的方法
生姜紅茶飲食
喝生姜紅茶可以暖身，助汗利尿，幫助排出體內多余的水分和毒素，提高身體的新陳代謝。壹個星期，壹日三餐只喝生姜和紅茶，然後配合運動，瘦20斤是可以的。
2、黃瓜減肥法
黃瓜中豐富的纖維素可以幫助腸胃蠕動，促進消化，所含的丙二酸可以抑制糖分轉化為脂肪。如果壹個星期不只吃黃瓜和其他任何食物，瘦20斤沒問題。
3.喝水減肥
因為喝水可以促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，也可以促進體內毒素的排泄，所以有很好的減肥效果。但是，如果想通過喝水減肥在壹周內瘦20斤，那就只能每天喝水，不吃其他食物。
4、蜂蜜水減肥法
蜂蜜水含有多種酶，可以幫助消化和新陳代謝，加速體內毒素和廢物的排出，進而起到瘦身的作用。每天只喝檸檬水或者檸檬茶，堅持壹周，可以瘦20斤。
5.鍛煉減肥
在這壹周的減肥時間裏，每天要保證30-60分鐘的有氧運動，比如慢跑、遊泳、騎自行車等。，可以消耗熱量，燃燒脂肪；隔天做20分鐘左右的力量訓練，如仰臥起坐、啞鈴、深蹲等。力量訓練可以將脂肪轉化為肌肉，減少脂肪的堆積。這樣鍛煉壹周再配合飲食，壹周能快速瘦20斤。
6、壹周減肥食譜
7天瘦20斤
壹周減掉20磅的秘訣
第壹天食譜
第壹天只能吃水果喝瘦身湯，飲料只能喝不加糖的。除了香蕉，其他水果都可以吃。
第二天的食譜
第二天可以吃生菜配瘦身湯吃到飽。第二天可以吃青菜，不吃水果，但是不要吃豆類和玉米。
第三天食譜
生菜、水果、瘦身湯都可以隨便吃，土豆是不允許吃的。
第四天食譜
這壹天可以喝脫脂牛奶，最多吃3根香蕉，喝減肥湯。這壹天，妳可以盡量多喝水，吃香蕉，喝牛奶，因為牛奶中含有鉀、蛋白質和鈣，可以減少妳吃含糖食物的欲望。
第五天食譜
這壹天只吃牛肉和西紅柿，但最多吃6個西紅柿和500g牛肉，可以喝6-8杯水，還要喝壹次瘦身湯。
第六天食譜
妳可以盡情地吃牛肉和蔬菜。想吃的話可以吃2-3塊牛排配生菜，但是不能吃土豆。當然，減肥湯至少要喝1次。
第七天食譜
第七天可以恢復正常飲食，但是也要註意避免那些高熱量高脂肪的食物，不要暴飲暴食。
7、每周減掉20磅食譜2
第壹天食譜
早餐:豆漿400g，饅頭85g，雞蛋65g，鹹菜。
中餐:辣椒炒雞蛋，羊肉蘿蔔絲，100g米飯。
晚餐:紅燒海帶肉片和半個饅頭。
第二天的食譜
早餐:牛奶200克，面包卷60克，雞蛋65克，芹菜丁。
午餐:120g芹菜面包牛肉。
晚餐:肉末豆腐，100g米飯。
第三天食譜
早餐:豆漿400g，冬菜包75g，雞蛋65g，鹹菜。
中餐:紅燒魚尾，100g饅頭。
晚餐:豆腐雞片和75克米飯。
第四天食譜
早餐:豆漿400g，肉包子75g，雞蛋65g，酸辣黃瓜。
中餐:花菜肉片和100克米飯。
晚餐:蝦皮烤瓜，白菜煮豆腐，50g饅頭。
第五天食譜
早餐:豆漿400g，雞蛋餅，芹菜，花生。
中餐:油菜片、木耳炒芹菜、饅頭。
晚餐:豬排。
第六天食譜
早餐:豆漿400g，豆包70g，雞蛋65g，混合豆芽。
中餐:蝦皮炒白菜，木須肉，100g米飯。
晚餐:麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭。
第七天食譜
早餐:牛奶250克，饅頭85克，雞蛋/鹹菜65克。
中餐:砂鍋丸子湯飯
晚餐:肉片燉土豆。
8.溫馨提示
雖然上述的壹周快速減肥法可以讓妳在壹周內瘦20斤，但這些方法大多只消耗某壹種食物，是變相的節食減肥，對身體相當有害。所以建議女生要循序漸進的選擇合理健康的減肥方法。