1，飲食規律，多喝水，戒糖。
飲食規律包括三餐規律:吃三餐，加餐的時候吃點水果堅果，基本上只要零食不出現在眼前，就不會有吃零食的欲望。此外，多喝水也會減少饑餓帶來的進食欲望。
戒糖不是戒掉生活中所有會產生“甜”感的東西，而是戒掉糖、糖果、高糖蛋糕、奶茶等飲料中的糖，也就是戒掉這些食物。除了肥胖，這些食物的壞處就是長痘(尤其是愛喝奶茶和乳制品而長痘的人，因為糖分過多，胰島素分泌增加，導致雄激素過多，導致皮脂產生過多...).
但可能大家最關心的是皮膚“糖化反應”，也就是所謂的皮膚發黃。於是很多女生開始“戒糖”，但是越戒越難受，甚至出現壹系列身體不適的反應。這是因為大家對“戒”字的理解直接以壹種苛刻的方式破了糖；其實這是不對的。大腦和身體還是需要糖的參與。在這裏，我建議妳看《降糖人生》這本書，它會告訴妳“降糖”的原因，如何“降糖”，告訴妳可以用手吃什麽。這相當於動手教學。
2.堅持適當的運動
體育的優點是賊多，但也有缺點；這裏最大的缺點就是:運動過度！所以“合適”二字很重要！對於皮膚來說，適當的運動可以讓妳出汗，時間長了，可以感覺皮膚通透了，所謂的“吸收”也增加了。
3、足浴/浴缸
經常泡腳、泡泡浴可以增加全身的血液循環，皮膚會變得透亮。在日本，有壹種洗澡減肥的方法(半身浴):用熱水浸泡5-10分鐘(最長不超過15分鐘)，然後洗壹會兒澡，再浸泡。這樣的循環可以使皮膚的血液循環和新陳代謝加快數倍，從而達到減肥的效果。但是不知道這種減肥效果好不好，但是皮膚確實會變得透亮。
4.不要熬夜
不熬夜是個老話題，不管是說頭發問題，身體問題，還是皮膚問題。所以，好好睡覺，不要熬夜。不僅不會禿頂，還能保持身體健康，皮膚健康。
養成護膚習慣:
5、認真防曬
防曬還用說嗎？即使是秋天，天氣越來越冷，防曬也不能偷懶。畢竟紫外線無處不在。
6.身體乳
在全身的護膚中，最不麻煩的是從脖子到腳跟。只要每天都塗身體乳，時間會給妳答案。如果妳沒有塗身體乳的習慣，從現在開始，把身體乳當成每天睡前的壹個小習慣。明年夏天，妳會感謝我的。
7.按季節護膚
現在護膚品越來越細，給大家的瓶瓶罐罐也越來越多。但是，真的不要什麽都往臉上堆，會增加皮膚負擔。不僅不會保護妳的皮膚，還可能適得其反。
真正的護膚是以極簡主義為基礎，加入具體需求:基礎水和乳/霜要根據季節適當更換，比如秋冬可以多保濕，春夏可以多清爽保濕。其他功能性產品，按秋冬美白，反紋路多壹點；春夏主要是提亮、修復、維穩。這樣壹年四季都會有條不紊的保養皮膚，皮膚自然會更好。
當妳羨慕別人的時候，也許他們正在“養成”壹些好習慣。不可否認，維護真的很復雜，需要自制力和耐心，所以壹切都是以“習慣”為中心。當妳把這些“保養”和“調理”當成習慣，就不會覺得特別復雜和麻煩。開動妳聰明的小腦袋，把這些妳需要養成的讓皮膚更好的習慣融入到妳的生活中。仙女不會輕易被打敗。