壹、瘦臉食物
1，綠豆薏米粥
材料:綠豆20g，薏米20g。做法:1。薏苡仁、綠豆洗凈，然後用水浸泡過夜2。把泡好的水倒掉，然後把綠豆和薏米加入新水中，用大火煮開。燒開後，用小火煮至熟透。因為粥系列本身沒有調料，可以加點糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不要加太多，因為都是高熱量的東西。功效:綠豆、薏苡仁有利尿、改善水腫的作用。薏仁本身也有美白的作用，可以減少臉上斑點的產生，而綠豆有排毒的作用，可以讓體內的毒素盡快排除。
2.苦瓜瘦肉湯
材料:瘦豬肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。做法:1。苦瓜切塊，瘦肉切2塊。鍋中水燒開後，放入苦瓜，燉20分鐘左右。可以加入牛肉塊壹起燉，加少許鹽，把牛肉煮透，可以當鍋吃:有降火退燒的作用，苦瓜也有去脂的作用。
3、滋補雪梨瘦肉湯
材料:瘦肉500g，雪梨1個，蜜棗8個，百合胡蘿蔔適量，生姜2片。做法:1。瘦肉切塊，雪梨切塊，胡蘿蔔切片，雪梨和胡蘿蔔不要削皮，因為皮營養豐富。將鮮百合洗凈，撕成花瓣。選擇鮮百合時，應選擇3個皮色亮白的。鍋中加入5碗水，加入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿蔔、姜片，煮沸後小火燉40分鐘。出鍋前加百合5 10分鐘。加入適量的鹽，就可以吃了。能去除角質和斑點，清肺燥，益肺生津，清心安神。
4.涼拌菠菜
材料:新鮮菠菜600g，鹽，蔥，香油，姜，醬油:1。菠菜洗凈，切成2段。鍋中放水，燒開時放入菠菜，焯水後撈出，瀝幹水分3。將洋蔥和生姜切成細絲4。將鹽、醬油、香油、蔥絲、姜絲放入碗中拌勻。把調好的醬倒在菠菜上，就有效了:美白緊致肌膚，祛痘。
5.西瓜泥
材料:西瓜300g，果糖10g，冰塊適量:1。將西瓜去皮，切成小塊。將冰塊和西瓜放入攪拌機，攪拌均勻。加入果糖拌勻:西瓜本身有利尿作用，可以促進水分的排出。因為市面上買的果汁熱量高，不吃正餐是減肥不了的。所以最好加冰塊，對去除脂肪很有幫助。
6.水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙、蛋黃醬少許、沙拉醬、哈密瓜半個、西瓜半個、蘋果1、菠蘿1、香蕉1、櫻桃1、草莓汁:哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁放入盤中，加入蜂蜜、草莓汁。
7、扇貝絲瓜
材料:絲瓜80g，幹貝1，枸杞10g，鹽適量:1。將絲瓜去皮，切成2塊。扇貝加水，蔥，姜，壹起蒸，撕成細絲3。鍋中放油，倒入絲瓜，略炒，然後放入幹貝和枸杞，煮至熟透。最後加鹽調味即可。有清熱解暑的功效，有利尿的作用。
8.白菜燉豆腐
材料:大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。做法:1。大白菜洗凈切小塊，豆腐切塊2。鍋熱時，加入油，放入姜片爆香，放入大白菜略炒，放入醬油翻炒3。加入豆腐，在大白菜上蓋些水，加鹽調味，燉幾分鐘即可出鍋效果:有保濕美白肌膚的美容功效，還有去除脂肪的功效。
二、女性瘦臉方法
1，多吃富含膠原蛋白的食物，牛筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、軟骨都含有豐富的膠原蛋白蛋，能使皮膚柔軟有彈性，還能抑制法令紋的生長。含有維生素A和C的食物可以抗氧化。橘子、胡蘿蔔、菠菜、青椒，多多益善。
2.無論學習和工作壓力有多大，都要學會釋放給自己的壓力，否則面部肌肉會壹直處於緊張狀態。感覺壓力大的時候，不妨深呼吸幾下，或者到外面曬曬太陽，吹吹風，暫時拋開煩惱。泡上壹壺清爽的涼茶也是不錯的選擇。
3、瘦臉水果瘦臉。瘦臉果是專業的瘦臉快速瘦身產品。通過提取天然草本精華，采用獨創的“面部滲透”技術。有效針對水腫型面部脂肪、咬肌肥大、嬰兒肥等癥狀。快速瘦臉。安全無副作用，吃起來更方便。壹天壹粒，輕松減肥。
4.每天早上起床時或者晚上睡覺前，用手掌輕拍臉部多肉的部分。自己把握力度最好不要太用力。輕拍5分鐘以上，直到妳的臉感覺很熱，有點紅。
5.每次洗臉都要交替使用冷熱毛巾反復敷臉。每天敷臉3-5次，就能有效的得到臉部的效果。切記在冷敷和熱敷面部時，每次最好持續十幾分鐘，這樣可以加快皮膚的血液循環，使血管收縮和擴張更加靈活，有助於排出面部多余的水分，有效消除水腫。
6.睡姿直接影響臉的形狀和大小。最好的睡姿是身體保持30度角，最好每晚調整壹次方向，讓兩邊的臉保持平衡發展。因為我們每天有三分之壹的時間在睡覺。我睡得越來越多。所以，想要讓整張臉變美，及時調整睡姿是當務之急。