最好的抗衰老運動:跑步。跑步是第壹抗衰老健身方法。實驗表明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而達到抗衰老的效果。
最好的減肥運動:滑雪和遊泳。最好的效果是手腳並用，比如滑雪，遊泳。如果妳正值壯年，還可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，這些運動對燃燒脂肪特別有效。
最好的健美運動:體操。許多年輕男女追求健美。只要堅持健美操和體操，加強均衡協調的鍛煉，就會收到明顯的效果。
最好的健腦運動:彈跳。所有的有氧運動都有健腦的作用，尤其是彈跳運動，可以促進血液循環，給大腦提供充足的能量。更重要的是可以起到疏通經絡、健腦暖心的作用，提高思維和想象力。
預防近視的最佳運動:打乒乓球。打乒乓球非常有利於增加睫狀肌的收縮功能，視力的恢復更加明顯。微妙之處在於，打乒乓球時，眼睛瞄準乒乓球，不斷地進行遠、近、上、下的調整和移動，不斷地放松和收縮睫狀肌，不斷地收縮眼外肌，極大地促進了眼球組織的血液供應和新陳代謝，從而有效地改善了睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動:散步。根據日本專家的研究，步行、騎自行車和遊泳是高血壓患者可供選擇的運動方式，不應采用提、拉、推和搬運重物等活動，因為這可誘發血壓升高。步行是壹種動態的等張運動，通過反復的肌肉收縮來促進血管收縮和擴張，從而降低血壓。
體育鍛煉和健身取決於妳的目的是什麽。
如果想塑身，可以做有氧運動。跑步、登山、瑜伽都是不錯的選擇。
健身房會有跑步機，適當的力量訓練，都是好的。
如果想長壽，太極拳、太極劍、瑜伽都很不錯。
籃球和足球太容易受傷，如果不是特別喜歡，不推薦。
另外，要根據自己的體型來選擇。
如果妳很瘦，想變得豐滿或者強壯，妳可以去遊泳。
通常情況下，打網球對男性的身材非常好。網球運動員狀態很好。
因為網球綜合了耐力、爆發力、準確性、技巧等。
是個不錯的選擇。
當然要根據自己的具體情況和條件來選擇。沒有網球場和誌趣相投的球友打不了網球吧？
總之選擇適合自己的。
什麽樣的運動最健康？排球運動與健身的關系
排球是壹項對人體要求比較全面的運動，具有明顯的耐力特征，對力量、速度、柔韌性、敏捷性也有很高的要求。因此，在進行排球運動時，人體的神經系統、內分泌系統、心血管系統、呼吸系統、肌肉和骨關節系統都積極參與運動，物質代謝和能量代謝也明顯加強，起到了良好的鍛煉作用，有效地促進了人們的身心健康。但由於排球運動常伴有高強度的爆發性動作，有時會導致運動損傷，應註意預防。
壹，排球運動對身體素質和身心健康的影響
(壹)排球運動對身體素質的影響
身體素質的高低是人體各個器官系統和代謝功能在運動過程中的綜合反映，身體素質好往往預示著身體健康。身體素質也是掌握運動技能、提高運動能力的重要基礎。在不同運動項目的訓練過程中，逐漸提高與專項相關的身體素質。因此，身體素質和專項運動能力是相互制約、相互促進的。
1.耐力素質
耐力素質反映了人體長時間運動的能力。排球是壹項長期的、中低強度的運動，屬於有氧運動的範疇，對發展人的呼吸系統、心血管系統(即氧輸送系統)、肌肉氧化代謝相當有效。也就是說，排球可以提高人體的有氧耐力系統。
2.實力和質量
排球的力量素質中，最重要的是快速力量素質，主要表現在爆發力上。排球運動往往具有爆發力，如扣球、攔網、發球、快速起跳救球等，能有效提高人體快速力量素質。
3.速度質量
速度素質在排球運動中的表現主要是反應速度、動作速度和快速位移速度。排球能明顯提高這些速度素質。
4.敏感品質
在所有決定靈敏素質的因素中，排球能起到很好的作用。所以能有效提高靈敏度的質量。
5.靈活性
排球的柔韌素質主要表現在扣球、攔網、救球等比較大的動作中快速移動和移動幅度、範圍的能力。柔韌性主要取決於肌肉和韌帶的伸展性，以及中樞神經系統調節關節肌肉的能力。排球可以更好的發展人體的柔韌性。
(二)排球運動對身心健康的影響
排球是壹項中低強度的有氧運動，對人體身心健康大有裨益。它表現在許多方面:
1.有效增強呼吸系統和心血管系統的功能及人體總血量。
紅細胞和血紅蛋白總量的增加，從整體上提高了人體的氧轉運能力，各器官系統的供血供氧能力增加，特別是中樞神經系統、心臟和心肌，線粒體的體積和數量增加，有效地提高了利用氧的能力。對當今對人類健康威脅最大的心腦血管疾病有很好的療效，對延緩人體衰老進程有壹定作用。
2.改善血脂成分，消耗人體多余能量。
血HDL-C(高密度脂蛋白-膽固醇)濃度升高，而LDL-C(低密度脂蛋白-膽固醇)濃度降低。據流行病學分析，冠心病和動脈粥樣硬化的發病率與人體內HDL-C濃度呈負相關，與LDL-C呈正相關，血漿脂蛋白的這種趨勢顯然對預防和改善高血壓和冠心病有重要作用。
3.改善人體內分泌系統的調節。
改善胰島素對糖代謝的調節，促進糖的利用。因此，排球對於預防糖尿病或改善其病情有很好的作用。
4.改善中樞神經系統的功能。
排球運動能促進人體內啡肽的分泌，使人在打排球時不易疲勞，有愉快的感覺。排球運動可以提高人的智力、註意力、觀察記憶力和思維想象力，促進思維的敏捷性和靈活性，培養良好的意誌品質。排球運動對人的心理健康有很好的影響，可以作為打開各種心理障礙的大門，消除焦慮、抑郁、過度緊張等不良心理狀態的壹把鑰匙。精神狀態不佳與某些疾病的發生和病程演變密切相關，這些疾病被稱為“心身疾病”。所以心理健康和身體健康壹樣重要，排球運動能有效提高人的身心健康。
5.提高人體的各種身體素質，特別是靈敏性和柔韌性，使人保持良好的青春活力。
健身減肥(適合做什麽運動)妳好，很高興回答妳的問題，我給妳壹些建議:
1，堅持有氧運動，如跑步、騎車、跳繩、動感單車、遊泳、打球等。，並且每周至少做四次有氧運動，每次40分鐘以上。
2、加入無氧器械運動計劃，無氧器械運動是減肥塑形的最佳運動之壹，有條件可以去健身房鍛煉，器械齊全，有教練指導。
3、控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，吃壹些蛋白質和碳水化合物，如雞蛋、牛奶、燕麥、香蕉等。，而且平時多吃蔬菜。
4、最後需要有充足的睡眠。
希望我的回答能幫到妳，希望采納！
最好的運動是什麽？最好的體育鍛煉項目是跑步。
早在2000年前，古希臘的巖石上就刻著這樣的話:“如果妳想變強，就跑吧！”！如果妳想保持健康，跑步吧！如果妳想變聰明，就跑吧！“我國還有壹句民間諺語:“人先從腿老，人先從腿老。"
跑步是壹項基本的活動技能，是人體快速運動的壹種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於交替落地的過程中有壹個飛行階段。跑步是最簡單有效的健身內容。近二三十年來，跑步已經成為國內外數百萬人參與的大眾健身運動，是壹項深受群眾歡迎的健身項目。人們普遍認為跑步是保持健康的最好方法。跑步可以促進身體最根本器官的健康，增強心肺血液循環系統及其耐力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑步是壹項全身性的運動，尤其是依靠遠離心肺的下肢做周期性的跑步動作來推動人體前進，對人體的影響很大。
跑步是壹項實用技能，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官發育，增強成長中青少年體質的有效手段。對於中老年人來說，確實是保持精力和體力，延年益壽強身祛病的好方法。跑步的主要健身功能有:
1.增強心肺功能:跑步對心血管系統和呼吸系統有很大的影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可以發展速度耐力，促進心肺正常生長發育。中老年人堅持慢跑，即堅持有氧運動，可以保證血液、營養和氧氣對心臟的充分供應，維持和改善心臟的功能。實踐證明，壹些堅持長跑的中老年人，其心臟功能與比他小25歲、不經常鍛煉的人相當。肺功能也是如此。
促進新陳代謝有助於控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素，缺乏活動是超重和肥胖的重要原因之壹。因此，控制體重是保持健康的重要原則之壹，尤其是中年人。跑步運動不僅能促進新陳代謝，還能消耗大量能量，減少脂肪堆積。對於那些消化吸收功能差、體重偏輕的體弱者，適度的跑步可以激活代謝功能，提高消化吸收，刺激食欲，起到適當的增肥作用。可見，跑步是控制體重、預防超重、治療肥胖的絕佳方法。
3.增強神經系統功能:在戶外或郊區跑步，對增強神經系統功能，特別是消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱有很好的作用。堅持跑步鍛煉的人都有同樣的體會，那就是跑步不僅對健身、強心有明顯的作用，而且對調節人體內部平衡、調節情緒、提神醒腦也有極好的作用。
祝妳身體健康！
跑步，經濟，隨時隨地，
什麽樣的運動是最好的健身項目？慢跑適合任何體質。逐漸增加慢跑時間會提高心臟的供血能力，每次以微微出汗為宜。
學什麽運動最好？看個人喜好了。我覺得不是為了運動。
給樓主壹個建議:
這要看妳自己的情況，比如工作，生活習慣等等。
a、如果妳是上班族，建議像乒乓球、羽毛球這樣放松壹下。如果妳條件充足，高爾夫很好。
b，如果妳是學生，呵呵，這個時代，籃球當然是首選，其次是足球等壹些激烈的運動，是千萬人的首選。註意:劇烈運動後千萬不要喝碳酸飲料，夏天中午當然也不要喝。
C.年紀大壹點的可以打打太極，晚上沒事可以去附近的公園跳舞什麽的。
呵呵，都是我自己寫的，希望能幫到樓主！
哪項運動對妳的健康最有益？嗯，我更喜歡足球，但是如果它是最好的，我認為籃球是最好的。其實只要熱愛運動，都壹樣。
運動前吃什麽最好？補充能量，喝壹杯牛奶，吃饅頭或者饅頭，對比賽會有好處。