補充:
燕麥(蓧麥)，又稱裸燕麥，是壹種低糖、高營養、高能量的食品。燕麥片是由燕麥卷制而成，扁平，直徑和黃豆差不多，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成不同厚度的燕麥片，也可以軟化壓平做成燕麥片卷。速食加工出來的速食燕麥片有壹種碎片感，但還是能看到它的原形。煮熟的燕麥粘性很大，這是β葡聚糖的健康成分帶來的。它的降血脂、降血糖、增加飽腹感的作用與這種粘稠物質密切相關。壹般來說，同樣量的燕麥煮得越厚，保健效果越好。燕麥在西餐中主要用來做粥，或者和果汁、香料混合做成壹種幹糧，早餐用牛奶浸泡，營養價值很高。
問題2:早餐吃麥片的利弊，視情況而定。好的麥片不會發胖，除非含糖量特別高，但是建議早上不要吃巧克力派，可以吃黑巧克力。
問題3:吃麥片有什麽好處？燕麥食品:世界上將近壹半的燕麥來自美國和加拿大。吃燕麥最常見的地方是蘇格蘭。他們把燕麥做成不同的食物，比如粥、面包、飲料和甜點。
我們最熟悉的就是類似粥的麥片，還有幹麥片，早餐經常吃。幹麥片通常很脆。吃的時候加點鮮奶和糖，在牛奶變軟之前吃。
燕麥的營養:燕麥和大麥相似。在同壹個地方，每顆燕麥的外面也有壹層谷殼來保護含澱粉的胚乳和胚。不同的是，燕麥的胚乳和胚芽在提煉過程中不會被剝削，所以其中所含的營養成分也被保留了下來。這些營養素包括7種維生素B、維生素E和鐵、鈣等9種礦物質。燕麥中蛋白質的數量和質量都高於小麥和其他谷類。燕麥含有纖維，是水溶性的，有助於降低血液膽固醇。正是由於這種纖維狀的性質，烹調出來的食物是糊狀的。
燕麥還有壹個特點，就是含有天然防腐劑，不添加任何化學物質就能延長保存時間。
並且經常在早餐吃麥片來保持苗條。
問題4:早餐吃燕麥有什麽好處？吃純燕麥片...不要加糖和很多東西。妳不會變胖...我經常吃它...在超市買純燕麥片就行了...每天不要太多...和其他食物壹起...燕麥片是壹種活性物質。
問題5:早餐吃燕麥片有什麽好處？1.燕麥能有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，對主要威脅中老年人的DD心腦血管疾病能起到壹定的預防作用；
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用；
3、燕麥片有通便的作用，很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外，燕麥片可以解決便秘；
4.還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，是良好的補鈣劑；
5.燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
燕麥不僅營養豐富，而且是現代人最喜愛的食物之壹。燕麥和小麥是兩種不同的谷物。小麥通常被磨成“白面粉”，外層的大量營養會流失。純燕麥片本身就是全谷物，沒有經過去除外層的處理，所以不需要聲明是不是“全麥”。而且純燕麥片的營養價值遠遠高於全麥面粉。必須註意的是，產品中燕麥片的比例越高，產品的營養價值越高。如果米粉、玉米等食材多了，營養價值就要打折扣了。
從健康的角度來說，自己做飯更好。因為煮燕麥片可以提供最大的飽腹感，所以血糖上升最慢。同時不含糖、奶油、麥芽糊精、香精等添加劑。在這些需要煮的燕麥片裏。有些速溶純燕麥片只能加熱壹兩分鐘，也是比較好的選擇。自己加奶也不麻煩，比吃加了奶精的產品健康多了。
那些速溶產品迎合了消費者對方便和美味的需求，與健康價值不壹定相符。比如這些產品大多添加了糖和糊精，不僅降低了營養價值，也失去了燕麥片的低血糖和高飽腹感的優勢。還有很多這樣的產品添加了植脂末，會降低燕麥片在預防心血管疾病方面的益處。
燕麥片的功效:
收斂止血，固表止汗。用於吐血、崩漏、白帶、便血、自汗、盜汗。
燕麥的作用
燕麥可以有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，可以對主要威脅中老年人的DD心腦血管疾病起到壹定的預防作用。
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用；
燕麥粥有通便的作用。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥片可以解決便秘。
還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，是良好的補鈣劑；
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
問題6:每天早上吃燕麥片好嗎？主要效果是什麽？早上吃燕麥的好處可以控制血糖，美容養顏。現代人食物更精細，忙碌的都市人更容易患飲食引起的疾病，如高血脂、高血糖？c焓標？燕麥片提供的克水溶性膳食纖維，能有效降低人體血液中的膽固醇，持續30天。水溶性膳食纖維像海綿壹樣吸收膽固醇並排出體外，降低膽固醇。
問題7:早餐吃麥片怎麽樣？吃麥片好，麥片是粗糧，促進腸胃蠕動，有利於消化。
我現在每天自己吃麥片，窩也還可以，聞起來更香。但是自從吃了雅士利的就沒買過雀巢了。我覺得雅士利的更好。試試看。
問題8:早上空腹吃燕麥好嗎？這個習慣不好。胃排空壹夜，剩下的不多，但胃酸還是分泌出來了。壹般早上不要只吃流質食物，因為會消化太快，也不能在胃裏停留太久，會留下胃酸殘留，對胃不好。
建議:吃好早餐，吃流質食物的同時吃固體食物，比如面包。另外就是年輕，要註意營養的攝入。
問題9:早餐只吃燕麥片好嗎？早餐只吃燕麥片不好。雖然燕麥有保健美容功能，早餐只吃這壹種有點太簡單了，糖也可以加，但還是建議飲食豐富。
食療功能:
1.燕麥能有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，對主要威脅中老年人的DD心腦血管疾病能起到壹定的預防作用；
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用；
3.燕麥粥有通便的作用。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥片可以解決便秘。
4.還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，是良好的補鈣劑；
燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等有輔助作用。，而且對老年人增強體力、延年益壽也大有好處。
6.收斂止血，固表止汗。用於吐血、崩漏、白帶、便血、自汗、盜汗。
購物技巧:
1盡量不要選擇甜味強的產品。這意味著其中50%以上是糖粉。
盡量不要選擇口感細膩，粘度不夠的產品，說明燕麥含量不高，糊精含量高。
盡量不要選擇含有奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。
香氣是香精帶來的，不是純燕麥，所以香的產品不壹定質量好。
盡量選擇能看到燕麥片獨特形狀的產品，即使是快餐產品，也要看到零散的燕麥片。
問題10:早餐吃燕麥有什麽好處？燕麥營養價值極高。
據中國醫學科學院健康研究所綜合分析結果，我國裸燕麥粉(俗稱裸燕麥粉)含蛋白質15%，分別比面粉和大米高出1倍。
裸燕麥面粉的脂肪含量為8.5%，分別比面粉和大米高4 ~ 6倍，且均高於小米。
面粉、玉米粉、高粱和高粱粉、蕎麥粉、黃小麥、大麥粉等食品。蓧麥的熱量釋放和
磷、鐵、鈣等的含量。與上面提到的其他八種谷物相比，幾乎是第壹種。此外，根據國內外研究機構
分析表明，蓧麥富含維生素B、葉酸、維生素H和泛酸。
燕麥具有低糖、高熱和高營養的特點。100克燕麥的澱粉含量為65克，高於面粉和大米。
等低為10 ~ 12克以上，而熱量為402千卡，比面粉和大米高出53 ~ 57千卡，尤其是燕麥中的熱量。
自身不能合成的必需氨基酸含量比其他谷物高2倍以上。由於燕麥營養成分
全面，含量高，能達到少吃不降低相對營養的效果。吃燕麥可以大大減少糖尿病。
糖尿病患者攝入的澱粉作為糖尿病患者的食物尤其少見。
我現在每天早上都吃燕麥，在淘寶商城壹家叫石谷園的旗艦店買。很好吃。