1，飲食規律
我們身體所需的營養和熱量都是通過飲食攝入的，所以飲食也是決定我們體質好壞的壹大因素。要成為瘦體質，首先要養成健康規律的飲食習慣，通過飲食提高代謝能力。建議盡量清淡飲食，不要吃太油膩、太鹹的食物，註意攝入足夠的優質蛋白質。另外，對身體有益的良性油脂的攝入也比較重要。
2、睡眠規律，不要熬夜
世間萬物都有其自然規律，人體新陳代謝和各種生理機能的正常運轉也有其生物鐘。身體的生物鐘壹旦被打破，就容易導致內分泌失調，也會影響身體的新陳代謝。身體代謝率的下降會產生過多的脂肪堆積，這也是容易發胖的原因之壹。所以，保證充足的睡眠，不熬夜養成瘦體質是非常重要的。
3.註意肌肉鍛煉
眾所周知，有氧運動是減肥的好選擇，但是在減掉體脂的同時也可以分解肌肉，而肌肉的減少和流失也代表著身體新陳代謝的持續下降。從上面我們也知道，提高身體的代謝率對於瘦體質的培養是非常重要的，所以我們也要註意肌肉的鍛煉，除了有氧運動，還要多加無氧運動來鍛煉肌肉。
4.註意補水。
水是生命之源，人體的正常運轉絕對離不開水。水可以促進血液循環，加速腸胃消化，也是身體代謝脂肪的重要載體。所以，想要瘦，平時給身體補水是不可忽視的。
建議每天的飲水量要達到兩升到三升左右。尤其需要註意的是不要大量喝水，這樣體內的水分很容易變成尿液排出體外。妳要多喝幾次小口的水，讓水參與新陳代謝，脂肪燃燒的更快，然後妳就離瘦身材更近了壹步。
5.保持愉快的心情
心情也會影響身體的新陳代謝。人在壓力大、情緒低落、生氣的時候，身體的新陳代謝會明顯降低。所以，想要身體有壹個好的新陳代謝，就要每天保持愉快的心情，避免給精神帶來太大的壓力。
擴展數據:
三個壞習慣會讓妳越來越胖。
第壹，壹日三餐不規律。
有些人在壹頓大餐後吃壹些，或者在接下來的幾餐中忍受饑餓。如果妳這麽飽了，餓了，下次就不知道什麽時候吃了。這種情況下，不僅會導致腸胃功能紊亂，還會增加腸胃的負擔。同理，如果吃多了，餓了，身體就會形成儲存食物的習慣，直接導致體重增加。
第二，不吃早餐容易肥胖。
早餐對我們來說非常重要。它是新陳代謝的加速器。早餐後八小時內，體內脂肪燃燒更快。如果不經常吃早餐，壹整天的新陳代謝都會被破壞。如果專心吃中餐或晚餐，體內更容易堆積脂肪，難以消化。
第三，每天少喝水。
身體的新陳代謝需要水的加持才能達到燃脂達到減肥的目的。人每天缺水的時候，脂肪會因為不能燃燒而使人發胖。所以水中伸彌還是每天多喝水，少喝水只會對減肥有反作用。
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