1，最快的自然豐胸方法
1豐胸技巧俯臥撐
雙膝並攏跪在地上，擡腳前傾，雙手撐地與肩同寬，保持背部挺直，臀部繃緊；慢慢彎曲雙臂，直到胸部接觸地面，然後慢慢將身體向上推，回到原來的位置。
為了保持胸肌的持續緊張，移動到最高點時肘關節並不是完全伸直的，重復10次。做這個動作的時候，胸部壹定要挺起，不要下垂，收緊腹肌，身體向下的時候不要塌陷。
雖然這個動作挺累的，但是已經被公認為最有效的豐胸運動了。只要養成每天做的習慣，不僅可以豐胸，還可以減腹。其實自己做俯臥撐是不能豐胸的，因為裏面沒有肌肉。但是通過運動，乳房的下胸肌可以生長，胸肌的增加會讓乳房突出，看起來胸部會變得飽滿，確實彈性會增加。
第二招——遊泳豐胸
遊泳也是很好的豐胸運動。水壓可以按摩胸部，也可以通過手臂在水中劃水來充分擴張胸部。
3第三招——UPUP豐胸運動
雙手合十放在胸前，肘部盡量擡高，左右互推；收腹挺胸，盡量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起腳尖，腰部以下不要用力；把手放在背後，盡量向後伸展。第壹個動作可以鍛煉胸部韌帶，讓胸部更加挺拔；第二個動作可以鍛煉胸肌，挺胸；最後壹個動作可以調整脊椎和肩膀的寬度，防止乳房下垂。
2、其他豐胸方法
1.重物舉的練習方法:左右張開雙腿，雙手各持壹個啞鈴或自然下垂，同時持壹個杠鈴。運動過程中，雙手最大限度彎曲肘部，還原後再重復運動。直臂拉伸的練習方法:雙腿張開，雙手持啞鈴，雙臂向下伸展。運動時手臂向側面打開並擡起，復位後重復運動。包括擴胸在內的練習方法:雙腿張開，雙手各持壹個啞鈴，手臂向前彎曲。練習時手臂側彎，充分擴胸，還原後重復動作。註意:沒有啞鈴和杠鈴，可以用其他方便手握的重物。飲食豐胸
2.可以通過飲食吃壹些有助於豐胸的食物，比如白菜、菜花等。下面是壹個有效豐胸的食譜。青木瓜鯽魚湯材料:青木瓜半個，鯽魚壹條，鹽和水。做法:將木瓜去皮，去籽，洗凈，切成大塊，放入水中，大火煮開，再小火燉半小時，做成木瓜湯。鯽魚去鱗，切塊，木瓜湯煮，加鹽調味。功效:調理氣血，溫經通絡，既豐胸又美容。
3.按摩豐胸，第壹式:用雙手的食指、中指、無名指按右手準備，然後按偽窗穴，按三次，再順時針轉36圈，再按三次，再逆時針轉36圈。第二種:36手由外向內推，然後雙手包裹大袋孔，旋轉按摩36圈，最後雙手抓揉36次。第三種:雙手握住左右乳房的乳房根點，順時針逆時針旋轉108圈。最後雙手托住乳房向上推36次。