熱量，壹個對減肥人員尤其不友善詞句。妳常常可在各種各樣運動健身、減肥軟件中看到熱量三個大字。妳甚至會到壹些地方看見有人掏出手機，對著他們將要要吃的大餐照了幾張圖片，那不壹定就是為了發社交圈子，有可能是為了查熱量。
卡路裏是什麽？是壹種能量單位。簡稱為cal，和焦耳有那麽壹點關聯。它倆的公式換算是1大卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千卡(kj)。
毫無疑問很多人會說，哪些熱量，哪些焦耳，我是真的看不懂啊！沒事兒，熱量這類能量單位不需要我們很清楚，只需要我們略微了解幾類食材，他們熱量大都在100卡路裏，盡管食材體型小，但發熱量卻壹點也不低。
壹勺冰激淩
夏天來了了，大家是否已經準備把冰激淩安排上了呢？但是，冰激淩恰好是減肥大業上壹頭絆腳石。壹勺冰淇淋的發熱量就會有100卡路裏，不但容易造成肥胖癥，並且刺激性胃口，飽腹還非常不好。
200ml果汁
果汁明明就是純天然水果榨汁成的，為什麽會發熱量那麽高呢？由於果汁裏含有較多的糖，可以擠壓200ml果汁，壹般需要2個橘子，等於吞掉2個橘子的含糖量和發熱量，卻並沒有攝取是多少膳食纖維素，比妳獨立吃橙子更營養成分。
1/4可頌面包
好吃的東西可頌面包外脆裏嫩，有濃厚的奶香味，是許多人用來當早餐或小甜點的食材。但是可頌面包美味，開酥不可或缺，無鹽黃油當然放的多。無鹽黃油熱量就可以不用我多說了吧，想壹想這壹小塊可頌面包，就包括了是多少無鹽黃油熱量？加上小麥面粉、糖，發熱量能不高嗎。
3/4易拉罐可樂
肥宅快樂水的可口可樂帶給我們是多少快樂，就帶給我們是多少發熱量。可口可樂的糖份是令人長胖的原因之壹，每杯可口可樂都可以提煉五六塊方糖，因而熱量非常高。因此喜歡肥宅快樂水的朋友們，千萬別買醉哦，要不然難以成功減肥瘦身。
壹根香蕉
香蕉蘋果被很多人都認為是減肥的食物，肚子餓吃壹根香蕉，有極強的飽腹。並且香蕉含有相對較高的鋅元素，對運動健身的人來講非常適合。但是香蕉的熱量不可小覷，它可是食物中發熱量相對較高的壹種哦。
壹杯啤酒
碰到心煩的事想喝酒？或者吃完好吃的夜宵，想跟啤灑配搭？別忘記，啤酒的熱量非常高，壹杯（玻璃茶杯）啤灑基本上相當於壹碗米飯熱量。大夥兒吃的淋漓盡致，妳能只喝壹杯啤酒嗎？不要貪杯哦！
說到這裏，想必大家100卡路裏稍微有壹點形象化的第壹印象了啊？我們平常接觸到的食材，有許多發熱量遠高於100卡路裏，例如冰激淩，妳肯定不會只吃壹勺冰淇淋吧？例如可口可樂，每次都會噸噸噸喝下壹整罐。
例如好吃的東西可頌面包，1/4就會有100卡路裏了，大家吞掉壹整塊可頌面包，就攝取了400卡路裏，這都算得上減脂餐嗎？是否才意識到，自身究竟為什麽減肥減不下去，並且那麽胖了