下面就和大家分享壹下鄭多燕的減肥健身操學習要點吧。
方法/步驟
鄭多燕的減肥健身操是他留學日本後自己開發的。有三個部分。第壹部分是街舞健身操，主要是瘦腿。第二部分是啞鈴練習，主要用於瘦手臂；第三部分是健美操，也就是塑形部分，最後壹部分是瑜伽墊運動，用來瘦腰收腹。
街舞練習減肥
嘻哈音樂是由非裔美國人發明的。壹開始是從壹個發泄情緒的動作演變而來，很有爆發力。街舞可以讓人註意力集中，或者是壹種低強度的有氧運動。運動壹小時對燃燒脂肪非常有效。另外，街舞也是壹種小肌肉鍛煉。長期堅持可以增強全身的協調性，使身體比例更接近標準。
要點:這種練習要求高，難度大。除了基礎部分，最好有朋友指導妳或者幫助妳的家人正確的達到訓練要求。
鄭多燕的啞鈴減肥。
說到啞鈴減肥的歷程，很多健身的朋友都有點不解。因為有人認為，這種運動不但不能減肥，反而會讓肌肉結塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，因為只要處方正確，妳也可以用啞鈴減肥，而且不僅僅是減掉上半身。
要點:要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第壹次使用時選擇錯誤，導致肌肉拉傷。這裏提醒OL，他們可以用壹個裝滿水的礦泉水瓶代替她達到類似的效果，他們也可以控制重量。做這個練習會讓妳的身材更加勻稱。
瑜伽墊有氧運動
說起瑜伽是近年來非常流行的壹種減肥方式。本來就可以根據不同的動作減掉不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜伽不僅可以減肥，還可以培養自己的修養。這是壹個健康的運動，妳可以了解妳是否想減肥。但是對靈活性要求很高，壹些不懂的健身朋友看到這門課馬上就開始學難，後果可想而知。
要點:周期臨近，要慢慢來。在學習的過程中，不要讓自己非常努力地達標，否則容易導致勞損扭傷。
需要註意的事項
很多人跳完之後會覺得特別渴，所以跳完之後會喝很多水。其實這是不對的。首先，身體的器官壹時難以適應，同時也降低了體內的溫度，使得可以排除的汗液無法排出體外。讓我們的運動效果沒有發揮的更好。當然，妳不能馬上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗幹了之後再喝水洗澡。
很多人問我早上鍛煉好還是晚上鍛煉好。如果早上有時間，那就是運動的最佳時間，因為經過漫長的壹夜，體內的糖分基本消耗殆盡。妳起床後，運動消耗的能量基本就是脂肪轉化的能量。這時候減肥效果最好。但是早上壹般沒有時間。所以只能晚上做。如果是晚上做，我的建議是最好六點前吃完，六點後就不要吃了。七八點就開始跳了。記得停止進食。
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