1，男性保健的基本方法
1.明智地鍛煉
如果妳在健身房只知道努力，那妳最好不要浪費時間。壹般來說，只有十分之壹的人知道正確的健身方法，大多數人運動的目的似乎只是為了讓自己累。這種方法容易受傷，收益不大。最好能對他們的鍛煉方法做出正確的評價。
2.多騎自行車
人們應該更多地騎自行車，速度適中，這對改善心肺功能很有幫助，對減肥也有特效。
散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益。經常鍛煉對身體有好處，有減肥的效果。加入健身俱樂部不需要花很多錢，只需要買壹雙舒適的鞋子穿就可以了。
多走樓梯
不如少坐電梯，多走樓梯。爬樓梯是壹種非常好的運動形式，對心血管系統有好處，還可以改善妳的腿部肌肉。另外，腹肌也會得到鍛煉。
5.保持正確的走路姿勢
保持正確的走路和坐姿對健康非常有益。很多人都養成了懶惰的壞習慣，壹些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛。走路的時候請放松肩膀，保持脖子直立，骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣妳會更好看，自我感覺也會更好。
6.經常伸展妳的脖子
最好每天抽時間輕輕伸伸脖子。很多慢性頭痛都是因為頸椎骨關節和神經損傷引起的，久坐的人最容易造成這種損傷。盡量下巴放低，按壓胸部，讓耳朵低於肩膀，可以幫助預防或緩解頭痛。
7.早餐吃得好
也許妳去年沒怎麽吃早餐，但今年請不要這樣。早餐吃點粥或者穆茲利，可以慢慢釋放糖分，這樣午飯前就不會覺得很空了。
8.多吃有機食品
人們應該盡可能多吃有機食物，甚至是有機塊根蔬菜。這些食物對健康非常好，容易種植，成本低，味道好。
9.多吃核桃
大家要多吃核桃，核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食物。最近的研究發現，經常吃核桃可以延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
10.少喝碳酸飲料
牙醫警告說，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質會慢慢腐蝕牙齒表面的保護層，這是兒童中非常普遍的問題，因為許多家長認為碳酸飲料不會對牙齒造成任何傷害。果汁中還含有酸性物質和果糖，最好用三分之二的水稀釋後再喝。
以上是邊肖介紹的男性保健的基本方法。每天都可以有效鍛煉，每個人早餐都要吃好。我們來看看男士夏季保健百科。
2、男性夏季保健知識
(1)晚睡早起午休。
夏天，人們因為黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般半小時到1小時。不能午睡的，中午聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。
(2)多吃少吃，有利於滋補。
多食少食是夏季養生的重要方式，如早晚餐喝粥，午餐喝湯。煮粥時加點荷葉，有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用；在粥中加入壹些綠豆或單獨用綠豆煮湯，有消暑解渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
(3)補充營養時別忘了鉀
平時註意補充壹些營養，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、冬瓜、李子等新鮮果蔬；補充水分和無機鹽，特別是鉀，如豆類及其制品、蘑菇等。多吃能清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜等。蛋白質要適當補充，如魚、瘦肉、雞蛋等。
(4)根據體質選擇水果。
對於腸胃不好的人來說，最好選擇比較溫和的水果，不要太甜也不要太酸。虛寒體質和胃寒、胃潰瘍患者應少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。
(5)煩躁往往與心臟有關。
中醫認為，心對應夏季，夏季心陽最旺盛，所以人容易煩躁、發脾氣。所以夏天要特別註意心臟的保養，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉。平時多吃蔬菜、水果、粗糧；保持好心情。
(6)不要擔心吃冷凍食品
胃腸道受到強烈低溫刺激後，容易引起生理功能障礙。人的腸胃溫度壹般在36℃左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃ ~ 8℃。最好放壹段時間再吃，壹次不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良的人。
總結:以上是邊肖介紹的男性保健的基本方法。相信大家看完之後對這個問題有了壹定的了解。隨著夏天的來臨，大家也應該了解壹下男性的夏季保健。希望大家能做更好的保健，對男性保健有更多的了解。
3.男性如何養生保健？
其實，揭示男性養生秘訣的關鍵就在於六個字:養心、養生、運動。
首先是修心。即始終保持樂觀穩定的情緒。不以物喜，不以己悲，開心的時候不要開懷大笑，難過的時候要有節制。如果妳正處於更年期，妳最好為自己培養壹個健康的興趣和愛好。打拳擊，聽音樂，看書，養花都是不錯的選擇。
第二是醫療保健。包括服用壹些鈣片、蛋白粉等保健藥物，保證體內營養均衡。日常生活中，多吃枸杞、大棗等保健食品，不斷提高體質。
第三是鍛煉。這裏需要特別強調的是指適度、適中、適時的運動，而且要動態、適當。男性朋友可以根據自己的健康狀況有針對性的選擇。如果妳身體好，年輕，網球和散打很適合妳；如果年齡稍大壹點，太極拳、爬山、散步、日光浴，壹年四季都是適合的活動。