好的記憶需要好的習慣。
1，每天運動。有氧運動對身體各個部位都有好處，包括大腦。
2、吃的好吃。吃菠菜、深綠色葉蔬菜、鮭魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓水果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、大豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花椰菜、胡蘿蔔和瘦豬肉可以提高記憶力。此外，每天多餐少食也可以通過降低血糖滴度來改善神經系統的功能。
3.減輕壓力。持續而突然的壓力對大腦有害。放松心情，練氣功或者跟人聊聊天，緩解壓力。
4.善於觀察。很多時候記不住，不是因為記性差，而是因為沒仔細看。前壹天認識的那對情侶，第二天就不記得了，多半是因為沒具體記起來。訓練觀察力，可以用壹幅不熟悉的畫，看幾秒鐘，然後翻過來，試著描述畫中的內容。每次做這個練習，我都會發現壹幅從未見過的畫，再多的訓練也不會忘記。
5.保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不吉則病，精神不吉則癡。”大腦就像肌肉。經常鍛煉可以促進大腦的發育。學習壹門新語言、壹種樂器或者玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好方法。
6.不斷重復。妳重復得越多，妳記得越清楚。妳可以在心裏默念或者寫下來，找各種方法重復妳需要記住的東西。
7.通過專業的記憶訓練掌握記憶的技巧和捷徑，也是快速增強記憶力的壹招。
二、提高記憶力的常用方法
1，意向性記憶法
有明確目的或任務，試圖記憶某種材料的方法，叫做有意記憶。反之，沒有明確的目的或任務，不需要意誌去努力，這叫無心識記。心理學研究表明，有意記憶的效果明顯好於無意記憶。為了系統地掌握科學知識，有意記憶是必要的。
進行有意記憶，首先要有明確的任務。如果任務明確，就可以調動心理活動的積極因素，全力以赴實現記憶的任務。任務越清晰、越具體，記憶效果越好。比如英語單詞不好記，但是壹定要記。所以，妳可以把生詞寫在小卡片上，規定每天壹定要記住20個生詞，並及時復習檢查。這樣，久而久之，妳的詞匯量就會大大增加。
其次，有意記憶需要意誌和努力的參與，也就是我們常說的“專註”。要下決心記住壹段材料，就要進入“兩耳不聞窗外事”和“頭上懸梁刺股”的境界。如果妳面對要記的東西，妳反復抱怨，或者妳粗心大意，或者妳知難而退，或者妳邊學邊玩背的東西是短時記憶，妳不會取得好的效果。
2、了解記憶方法
在積極思考和深刻理解的基礎上記憶材料的方法稱為理解記憶法。
既然記憶有這樣的規律性特點，那麽在學習時就要經常有意識地運用理解記憶，在記憶時發展積極思維，這樣才能取得好的效果。如果在可以的時候不使用理解記憶，而是用機械記憶進行無意義的重復，那就事倍功半了，而是十倍二十倍的差別。
背材料時，只要是有意義的，就要提出“先理解，再背”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯系，而不是壹開始就壹個字壹個字地背。
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3.聯想記憶法
(1)，緊密聯系法
兩個或兩個以上的事物，在時間或空間上，是同時或接近的，這樣只要想起其中壹個，就會想起另壹個，然後想起其他的。按照壹定的順序記住背過的材料就容易多了。
(2)相似聯想法
當壹件事與另壹件事相似時，它常常與另壹件事聯系在壹起。把記憶材料和自己經歷過的事情聯系起來，記憶效果會很好。
(3)對比和聯想法
當妳看到、聽到或回憶起某樣東西時，往往會想到與之相反的東西。比較各種知識，把握其特點，有助於記憶。這就是對比聯想法。
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4、多通道記憶法
要記住外部信息，首先要接受它，而接受信息的“通道”不止壹個，包括視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。具有多種感覺的記憶稱為“多通道”記憶。這種記憶方法比單通道記憶有效得多。
古書《學記》中有壹句話:“學問對五官來說不算什麽，五官還得治。”這意味著，如果學習和記憶不能調動五官參與活動，那麽就學不好，也記不住。這說明，早在2000多年前，我國古代人就意識到讀書學習要眼、耳、口、筆、腦並用，以增強記憶效果。
5.選擇方法
對記憶材料的選擇和取舍，從而決定哪些重點，哪些省略。這種記憶法叫做選擇性記憶法。
之所以選擇記憶材料，是因為每個人每天接觸的信息太多。並非所有這些信息都需要記憶。
6、諧音法
壹種利用諧音幫助記憶的方法。很多學習資料很難記住，很難找到它們之間有意義的聯系，比如歷史年份，統計數據等等。如果這些學習資料與某些外部聯系諧音，就容易儲存和回憶。
7、公式法
把記憶材料編成押韻的句子來提高記憶效果的方法叫公式記憶法。這種方法可以減少記憶材料的絕對數量，把記憶材料分成塊來記憶，增加信息集中度，增強趣味性，既能減輕大腦負擔，又能記憶牢固，避免遺漏。
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8.記憶技術
記住:使材料有意義和系統化是記憶術的秘密之壹。
使用記憶術的另壹個秘密是:要善於把記憶材料形象化，所謂形象化，就是通過想象和聯想，把抽象的形象賦予人工的想象，使之具有生動鮮明的形象，抽象的東西變得容易記憶。
9.定位方法
超腦力高效學習的位置記憶法，也叫空間法，顧名思義就是把我們要記憶的東西放在日常生活中我們熟悉的位置，比如身體、車內空間、辦公室或家具的抽屜等。，這樣方便我們記住每天需要的信息，比如新學的英語單詞，數字標簽，相對較短的文字材料。使用時，把需要記憶的信息放在特定的位置，賦予它運動感、色彩感、空間感、誇張感、誇張感、反邏輯的想象力和強烈的感情，這樣妳就可以非常輕松地記住它，而且記住了還不會忘記。使用位置法時，我們可以隨時提取所需信息，無論是向後、向前還是向後，都是小菜壹碟。
10，5數據
使用位置法記憶時，需要每五個條目快速回顧壹遍，確保所有東西都在指定的位置，然後輸入新的數據。這樣就不會記住後面的信息，忘記前面的內容。以此類推，不管數據有多長，我們都很容易在大腦中記住。