“心為君之官”。心臟壹旦發生意外，將嚴重威脅患者的生命健康。
30歲的業務員吳先生經常在外面應酬，和客戶壹起吃喝。
壹天早上，吳先生起床沒多久，就感覺胸悶、胸痛、出汗。幸好他的家人及時發現，並撥打了120。
到達醫院後，通過綠色通道，有經驗的醫生為吳先生做了心電圖，確診為急性心肌梗死。隨後，醫生立即安排手術，為吳先生植入了心臟支架，挽救了壹條生命。
中國的心臟病發病率很高，每年有50萬新發病例。
據世界衛生組織統計，到2020年，我國每年因心血管疾病死亡的人數將可能達到400萬，其中80%是由冠心病及其並發癥引起的。
冠心病(Coronary heart disease，CHD)是冠狀動脈發生粥樣硬化性病變，引起血管腔狹窄或阻塞，引起心肌缺血、缺氧、壞死的壹種心臟病。
很多人容易忽略冠心病的檢查！心臟的常規檢查是心電圖，但壹般情況下，患者沒有胸痛癥狀，做心電圖意義不大。
除了常規的心電圖檢查，我們還可以做壹個特殊的心電圖檢查——負荷心電圖。但這種檢查不適合運動能力不足的人，如腿腳不方便、站立行走不穩等。
另外，影像學檢查，如冠狀動脈CT、冠狀動脈造影等，都不是常規檢查，醫生會根據患者的情況決定是否檢查。
提醒妳，保護心臟，這三樣東西會“加速”心梗，壹定要少做！
1項:吸煙或二手煙
據統計，約12%的心臟病死亡歸因於吸煙和二手煙。
據統計，每天只吸壹支煙，男性患冠心病的風險也會增加74%，女性增加119%。
香煙中含有大量有害物質，會增加血管痙攣，促進血壓升高，降低血液中的攜氧能力，增加動脈硬化的風險。
二手煙不僅刺激呼吸道，還會影響心臟、血液循環和血管。長期接觸二手煙會增加25-30%的心臟病發病率。
戒煙可以降低患心臟病的風險。戒煙5-15年後，中風風險降低至不吸煙者。
第二項:過度勞累和精神壓力。
據統計，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的冠心病患者死亡率高3倍。
過度勞累、長時間工作、缺乏休息，很容易導致“過勞死”。
睡眠過少會增加血液中的“饑餓激素”，容易導致肥胖。晚上該睡覺的時候不睡覺，容易造成暴飲暴食，誘發肥胖。
精神壓力過大是壹種心理壓力，會使體內的“壓力激素”皮質醇增加，誘發肥胖。
肥胖會增加血管中的垃圾，增加心臟病的發生。
第三項:高脂肪、高鹽飲食，超重
高脂飲食會引起體內血脂代謝異常。長此以往，會降低體內的“好”膽固醇，增加“壞”膽固醇，直接促進血管的動脈粥樣硬化，造成心臟血管堵塞，誘發心肌梗死。
高鹽飲食會使血壓升高。長此以往，會誘發高血壓，增加心臟和血管的負擔，嚴重的會誘發高血壓性心臟病。
對於超重的人來說，身體代謝減慢，體脂增加，容易發生高血壓、高血脂、高血糖等代謝性疾病，從而增加患心臟病的風險。
小測驗:妳的心臟指數是多少？
迷妳測試分為四個步驟，需要壹個秒表來記錄指定時間內脈搏跳動的次數。
1，找個平坦舒適的地方坐下，靜坐5分鐘；把妳的右手手指放在妳的左手腕上，測量妳的脈搏每分鐘跳動多少次。
2、自然地站在地上，連續做20個深蹲，保持虔誠的90度彎腰，不偷懶，做完後馬上第二次測妳的脈搏數。
3.休息1分鐘，第三次測脈搏數。
4.把第壹、二、三次脈搏數加起來，然後減去200，再除以10，那麽妳的心臟是否健康就在妳算出來的數字裏了。
測試結果分析:
如果小於3，說明妳的心真的很好。
如果小於6，就很好了。
如果超過10，對不起，妳的心臟健康堪憂。
保護心血管系統，每天補充這些營養素:
1.補充抗氧化物質——槲皮素和SOD預防心血管疾病。
為什麽要強調抗氧化的問題？因為自由基真的是萬惡之源，會損傷細胞DNA。
隨著年齡的逐漸增長，人體對自由基的修復能力也逐漸降低。
清除不掉的自由基會與血脂發生反應，成為動脈粥樣硬化的源頭。它們還能氧化低密度脂蛋白(LDL)，引起血小板聚集，形成血栓。所以建議大家平時補充含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，對幫助身體清除自由基大有裨益。
含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、覆盆子等。其中，樹莓含有最多的槲皮素、SOD(超氧化物歧化酶)等抗氧化劑，具有保護血管和清除自由基的作用，有助於維持血管彈性，幫助患者減少和預防心腦血管疾病。補充槲皮素的人，用溫水泡3-5個覆盆子，滿足壹天的需求。
2.補充膳食纖維，減少膽固醇吸收。
膳食纖維是人體七大營養素之壹，也是唯壹不被人體吸收的營養素。
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，每壹種對身體都有好處。
研究表明，增加膳食纖維特別是可溶性膳食纖維的攝入，可以減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病的風險。
研究還表明，不溶性膳食纖維與心血管疾病風險降低有關，可延緩高危人群向心血管病人轉化。
生活中，成人每日膳食纖維攝入量不足10g，遠低於推薦攝入量25-30g。
所以補充膳食纖維，多吃蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌藻。