孕晚期如何睡得更舒服？
如果想要在孕晚期有壹個舒適的睡眠，孕媽媽們不妨嘗試以下方法:
仰臥，膝蓋放在墊子上。
在膝蓋下墊個枕頭，或者兩層椅墊。孕媽媽可以把壹條腿放在枕頭上，也可以兩條腿都放在枕頭上。睡覺時保持這個姿勢，孕媽媽會睡得更安穩。
側臥，兩腿之間墊壹個墊子。
孕晚期，孕媽媽腹部隆起較大，睡覺時更容易側臥。懷孕的母親彎曲她的腿，然後在它們之間放壹個枕頭。這種姿勢有助於孕媽媽減輕腹部的壓力，腿部壓在上面形成的重力大部分會被枕頭化解掉，會讓孕媽媽感覺非常舒服。
側臥，在腳和腹部墊上墊子。
除了以上方法，左側臥時，孕媽媽可以在腹部下面加壹個枕頭。相比較而言，這種姿勢降低腹壓的效果更好，能讓孕媽媽更容易入睡。
側躺著，腳下墊著墊子。
如果孕晚期孕媽媽腿部有水腫，側臥時在腳下墊個枕頭墊高腳，可以促進血液回流，減輕水腫。
孕晚期睡姿不當。
睡姿不當1:仰臥
媽媽的專家。com提醒，喜歡仰臥的孕媽媽要註意了，孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為隨著胎兒的不斷長大，仰臥時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙盆腔和下腔靜脈的血液回流，不僅引起下肢和外陰水腫或靜脈曲張，而且使下肢回流心臟的血液量減少，導致心輸出量迅速下降，血壓升高，腦缺血缺氧。孕婦會感到頭暈、恐慌、惡心、窒息等癥狀，面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應立即取左臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀消失。
睡姿不當2:右側臥
妊娠晚期，子宮繼續增大，甚至占據整個腹腔。與子宮相鄰的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉。如果孕婦此時采取右側臥位，會加劇子宮向右旋轉，使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。牽拉腸系膜內的血管，影響胎兒的血液供應，導致胎兒慢性缺氧，嚴重時甚至導致胎兒窒息死亡。
睡姿不當3:俯臥
在所有的睡姿中，趴著睡影響最大，因為這樣會讓腰椎更凸，把背部肌肉向前拉，長此以往必然會對身體產生影響。肚子大的孕婦俯臥會壓迫主動脈，影響寶寶對氧氣和血液的需求。
俯臥的壞處:可能壓迫胎兒。
孕晚期幫助睡眠的方法。
1，好的環境給妳好的睡前心情。
⑴安靜的臥室:臥室應遠離客廳和廚房，避開喧鬧的街道。
⑵新風:睡前開窗通風30 ~ 60分鐘，保持室內空氣新鮮。睡覺前別忘了關窗，以免著涼。
⑶整潔的房間:臥室不壹定要大，但壹定要整潔有序，以免造成“看著心煩”，睡不安穩。
(4)寬床:肚子大的孕媽媽壹定要睡寬床，這樣可以舒展身體，避免摔倒在地。
5.幹凈的床上用品:孕媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還有靠墊、枕頭。兩套以上要做好經常更換的準備，保持幹凈無味。
2、堅決做到五個“不”，讓心理和生理全面放松。
(1)不要熬夜。
(2)不要做劇烈運動。
(3)睡前2小時內不要大量吃喝。
(4)不要看刺激的影視劇和書籍。
5]不要討論令人擔憂或不安的話題。
3.盡量舒適——深度睡眠的保證。
睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳。血液循環會讓妳舒服。
⑵把硬床墊換成軟床墊，讓它貼合妳的身體，而不是抵觸妳。
⑶選擇最舒適的睡姿，遵從身心的意願。
以上主要介紹了孕晚期睡好覺的方法，被失眠困擾的準媽媽可以試試上面的方法~