新鮮柿子脂肪和熱量低，富含膳食纖維和碳水化合物，能增加飽腹感和減少其他食物的攝入，促進胃腸蠕動，有利於減肥。
2晚上可以吃柿子減肥嗎？晚上最好不要吃柿子。柿子含糖量高，容易導致脂肪堆積。減肥期間，晚餐要少吃，同時要註意多吃新鮮的水果和蔬菜。可以多吃黃瓜。黃瓜能抑制糖轉化為脂肪，對減肥有效。同時妳要註意適當的體育鍛煉，這對減肥也是有幫助的。
只吃水果不吃能減肥嗎？號碼
壹日三餐是健康的基礎。不吃主食減肥是不可行的。蔬菜不能代替主食，水果也不能代替主食。水果只能作為正餐的補充。如果妳吃太多水果，也會導致肥胖。
因為水果中含有大量的“果糖”，非常容易被人體吸收並轉化為熱量。如果這些熱量消耗不掉，就會在體內轉化為脂肪，肥胖就產生了。很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，壹年四季不敢吃晚飯，把主食換成水果，但體重並沒有下降，這可能和水果吃多了有關。例如，壹根香蕉的含糖量相當於壹碗米飯。每100克香蕉含有91卡路裏和23克糖，大約相當於壹碗米飯的含糖量。走路需要63分鐘，消耗熱量需要11分鐘。
減肥期間建議不要多吃含糖量高的水果，每天水果攝入量控制在200g g以內。
1，含糖量低的水果(含糖量4%-10%)，如柚子、西瓜、李子、草莓、楊梅等；
2.含糖量適中的水果(含糖量10%-15%)，如橙子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴等；
3.含糖量高的水果(含糖量>；15%)，如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。
4吃什麽水果減肥？草莓是腰部減肥最有力的“救生圈”。這要歸功於草莓中含有壹種叫做“天門冬氨酸”的神奇物質，它能自然溫和地排出腰部多余水分，慢慢溶解堆積在腰部的脂肪，幫助身體消脂排毒，幫妳輕松減肥。
柚子背上的脂肪增加，大多是因為體內的血糖被吸收，然後轉化為脂肪。所以，想要減掉它們，就要從“糖”開始。這時候選擇柚子比較合適，柚子不僅熱量極低，而且含有豐富的特殊酶，可以影響人體對糖分的吸收，使其不再容易轉化為脂肪。
飯前吃西紅柿有助於減少小腹脂肪的堆積。腸道內堆積過多廢物，容易形成小肚子。西紅柿含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，排出油脂和毒素。飯前吃壹個西紅柿也可以防止脂肪被腸道吸收。長期堅持，就會遠離小肚腩的困擾。
蘋果蘋果可以說是瘦身水果之王了！不建議三餐吃蘋果減肥，對身體不好，容易反彈。平時用蘋果代替零食或夜宵，可以在促進消化的同時減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。
獼猴桃獼猴桃中含有壹種蛋白質分解酶，可以將食物中的蛋白質分解成更容易被人體吸收的小分子氨基酸，從而減少脂肪堆積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸和蛋氨酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸。合成的肉堿能有效促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積。所以，獼猴桃是減肥的有力助手。
木瓜木瓜酵素不僅能分解蛋白質和糖分，還能更有效地分解脂肪。通過分解脂肪，減少體內脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
火龍果火龍果營養豐富，能有效降低血糖和膽固醇，其中所含的胡蘿蔔素能抗氧化，有效調節機體平衡。而且含有較高的纖維素，容易給人吃飽後的飽腹感，降低食欲，從而達到減肥的目的。