1，最適合女性補血的食物
1，紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養物質，其中以鐵最為豐富，因此具有補氣養血、預防貧血的功效。並且含有豐富的磷、維生素A、B，可以改善營養不良、夜盲癥、腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽等物質具有抑制致癌物的作用，特別是對預防結腸癌有很好的效果。
2.黃豆
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。另外，黃豆等豆類味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾廣中、潤燥利水、清熱解毒、益氣的功效，主治:營養不良、腹瀉、腹脹消瘦、妊娠中毒、瘡癰腫痛、外傷出血等。大豆還能抗菌消炎，對咽炎、結膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。
3.番茄
番茄是補氣養血的十大食物之壹。根據營養學家的研究，每人每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄含有“番茄紅素”，具有抑菌作用；含有蘋果酸、檸檬酸和糖，有助於消化。番茄是營養豐富的食物之壹，具有多種功能，被稱為蔬菜中的神奇水果。富含維生素A原，在人體內可轉化為維生素A，促進骨骼生長，預防佝僂病、幹眼癥、夜盲癥和壹些皮膚病。現代醫學研究表明，人體獲得維生素C的多少是控制和提高人體抗癌能力的決定性因素。西紅柿中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸還能增加胃液酸度，幫助消化，調節胃腸功能。番茄中含有果酸，可以降低膽固醇的含量，對高血脂非常有益。番茄含有豐富的維生素A、C、B1、B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘，還含有蛋白質、糖類、有機酸和纖維素。
4.花椰菜
西蘭花可以在我們大多數的抗衰老食譜中看到。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會強化血管壁，不易破裂。菜花富含維生素C，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，預防感冒和壞血病。
5.大蒜
大蒜中的含硫化合物具有極強的抗菌消炎作用，能抑制和殺滅多種球菌、桿菌、真菌和病毒。是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的。大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸疾病的細菌病毒，清除胃內有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。大蒜能促進胰島素的分泌，降低體內血糖水平，殺滅因感染引起糖尿病的各種病菌，從而有效防治糖尿病。大蒜中含有壹種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的殺滅作用，可以預防感冒，緩解發燒、咳嗽、咽痛、鼻塞等感冒癥狀。
2、女子補血湯
1，阿膠蜜棗燉雞
材料:阿膠15g，蜜棗1g，雞肉50g。燉壹個小時。此湯有補血、養血、安神的功效。適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者，男女皆宜。
2.黨參枸杞紅棗燉雞
材料:黨參30g，枸杞15g，紅棗15g，雞肉150g。隔水燉。這種湯既能補氣血，又能安神，壹周吃兩次即可。適合沒有補虛的人。
3.當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄
材料:高麗參15g，田七10g，豬蹄50g(也可換成雞肉或瘦肉)。燉壹個小時。該湯具有益氣活血通絡的功效，適用於高血脂、糖尿病、冠心病、骨關節炎患者。
3.女人補血的時候到了
壹、生理周期
1，卵泡生理期的第1 ~ 9天:補血原因:此時卵泡開始在卵巢內生長，卵巢分泌激素幫助子宮內膜生長。促進卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時註意補腎。
中醫幫助:枸杞是壹種滋陰藥物，味甘、性平，具有滋補肝腎、明目潤肺的功效。常被視為滋補、調養、抗衰老的良藥。
2.排卵生理期第10 ~ 12天:補血原因:卵泡成熟後，卵子排出，通過輸卵管從卵巢送到子宮。促排卵要在養精血的基礎上加用通絡、行氣、活血的藥物。
中醫幫:有壹種壹味藥，補血的作用堪比大家熟知的四物湯，就是丹參。除了補血，還能活血調經，清心止痛，安神定誌。海蜇皮500克提前用鹽水浸泡待用。丹參洗凈切片，15g就夠了，然後切壹些姜片和蔥段，放在燉鍋裏，加水大火加熱，再轉小火燉20分鐘。這時候海蜇皮差不多泡好了，拿出來切塊，放鍋裏，最後加鹽、味精、香油、調料。如果妳放些料酒進去，味道會更好。
3.黃體期生理期第13天~第21天:補血原因:這是排卵的後期。如果沒有受精，子宮內膜就會停止生長。這個時候要陰陽相補，以腎陽為主。為了增加黃體的功能，創造良好的妊娠環境，為孕卵的著床準備條件。即使這次沒懷孕，也會為下次月經打下物質基礎。
中醫助:地黃味甘、溫、潤澤，能入肝腎經，有補血養陰補髓的功效。
4.月經期第22 ~ 28天:補血原因:如果子宮內膜不能繼續生長，就會逐漸脫落，血液和破損的黏膜會通過女性私處排出子宮。此時根據情況采用活血調經的方法，以求月經通暢。
中醫助:肉桂為溫補藥，能溫中、補陽、散寒止痛、活血、活血。有了它，妳還擔心月經不調嗎？當然不是！壹份營養美味的肉桂牛肉，不僅能緩解食欲，還能趕走痛經。食材很簡單，肉桂4克，牛肉250克。調味品是家裏平時用的姜、精鹽、黃酒、味精、蔥。肉桂洗凈，切成長2cm，寬1cm的條狀，牛肉切塊，放入鍋中，加水，和往常壹樣加調料燉！為了讓顏色更鮮艷，還可以加壹點胡蘿蔔和枸杞。
二、孕期:血液原因:孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期對鐵的需求量比孕前高出近4倍。長期鐵攝入不足，降低了孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備。女人在5438+00年6月懷孕時，不僅需要足夠的血液來滋養自己，胎兒也需要依靠母親的血液來支撐，否則不僅影響自己，還會影響寶寶。
中醫助:相信大家都知道大棗的補血功效。它滋養和保護血液，改善血液循環。經常吃，好處自然是無窮無盡的。準媽媽怕影響寶寶，不敢亂用藥。吃點紅棗是對的。不僅能防治缺鐵性貧血，還能滋補強身。將花生的紅皮剝去，加水煮至半熟，再煮幾顆紅棗，取出紅棗，去皮去核，與花生壹起磨成泥，放入粥中。看似很麻煩，但其實只要同步，就是熬壹鍋粥的時候。貧血嚴重的孕婦可以服用壹些鐵邊緣片，改善血鐵狀況，配合輔食，加速血紅蛋白含量的增加。懷孕特殊時期急需補血！
三、坐月子期:血液原因:少數新媽媽分娩時會失血過多，如剖宮產、產後出血等，也會引起貧血，而那些過去有慢性貧血的媽媽，生完寶寶後可能會加重貧血。
中醫幫忙:剛生完寶寶的媽媽身體還很虛弱，需要更多的照顧。阿膠有明顯的養血補血作用。產後服用壹點，可以快速補充氣血，刺激食欲，讓新媽媽盡快恢復體質。準備100克大米，即壹個小碗，用小錘子將阿膠打成小塊，將15克放入碗中，加入250毫升開水，用筷子反復攪拌，直至阿膠完全溶解，然後倒入鍋中，加入冰糖50克，煮成粥。切記千萬不要在粥裏加阿膠塊，否則容易糊鍋底。阿膠油膩粘稠，有礙消化。如果脾胃虛弱，不思飲食，或食不果腹者，上吐下瀉者禁用。
第四，哺乳期
補血原因:新媽媽產後貧血時，自身營養得不到補充，會造成乳汁分泌不足，影響寶寶對營養的吸收。此時母乳餵養往往會使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶的身體和智力發育，對寶寶的健康尤其不利。
中藥幫:當然，當歸不能當補血的藥。自南北朝以來，它就被視為珍寶，能補血調經，活血止痛，美容潤膚，生肌強身，延年益壽。對保護女性健康起到了極其重要的作用。在新媽媽的飲食中，雞蛋總是不可或缺的。和當歸壹起煮，是補氣養血的好東西。當歸加水煎煮取汁後，將煮熟的雞蛋去殼，用當歸汁煮壹會兒，再加些紅糖。吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁，營養多了。孕婦千萬不要這樣吃！當歸促進血液循環，食用後容易引起子宮收縮和女性私處出血。月經、功能性子宮出血、產後惡露禁用。