緩解惡心、嘔吐方法壹：不強迫自己。
盡量避免可能會讓妳覺得惡心的食物或氣味。如果妳覺得好像吃什麽都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起妳胃口的東西，哪怕這些食物不能讓妳達到營養均衡也沒關系。不管什麽東西，多少吃進去壹點，總比吃壹大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解惡心、嘔吐方法二：吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麽強烈。
緩解惡心、嘔吐方法三：夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅幹等簡單的小零食。當妳醒來後，可以先吃上幾片餅幹，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果妳半夜醒來感到惡心，妳也可以吃點餅幹來緩解壹下。
緩解惡心、嘔吐方法四：少食多餐。
或者隨時吃點零食，壹刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制惡心。不過，總而言之，妳還是要吃些能夠提得起妳胃口的東西。
緩解惡心、嘔吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激妳已經變得脆弱的消化系統。
?緩解惡心、嘔吐方法六：小口喝水。
不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要壹口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣妳的胃裏就盛不下其他防吐食物了。如果妳吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助妳補充流失的電解質。
?緩解惡心、嘔吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，妳可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。妳也可以問問醫生，妳是否可以暫時換壹種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前妳脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解惡心、嘔吐方法八：試試含姜的食物。
研究顯示，姜能夠讓妳的胃感到舒服壹些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做壹杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！
?緩解惡心、嘔吐方法九：戴穴位腕帶。
妳在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止惡心、嘔吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的壹個穴位上，這樣可以會對大腦裏的嘔吐中樞起到抑制作用。妳也可以向醫生咨詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對壹些孕婦很有效。
?緩解惡心、嘔吐方法十：維生素B6。
雖然人們不知道為什麽維生素B6可以緩解惡心、嘔吐，妳可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果妳的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓妳服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。