二、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時———在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，壹定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三、多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
四、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
讓孩子長得高挑俊朗，是為人父母的心願。孩子的身高除了先天的遺傳因素外，還存在著更重要的後天生活環境因素，因此，要讓孩子長得高大，父母可得花些心思了。
眾所周知，人體長高主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沈積。有機物質的主要成分是蛋白質；骨鹽的主要成分是鈣、鱗及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想孩子長得高大，平時的飲食就應註意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好條件。
在這裏，我們為父母們推薦幾款飲食療方，供大家參考：
黃芪豬肝湯
黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。先將豬肝用清水洗凈，切成片備用。豬腿骨洗凈打碎，與黃芪、五味子壹起放進砂鍋內，加適量清水，文火煮壹小時，再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進豬骨湯內煮熟，調味，吃豬肝喝湯。
營養與功效
據研究，豬肝每100克即含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。
雞肝蛋皮粥
可選用新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋壹個，大米100克。制作時先煮粥，至大米開花為度。然後將雞肝洗凈剁碎，用香油適量炒熱備用。雞蛋放鍋內煎成蛋皮，切碎。與雞肝壹起放進鍋內，煮至粥稠，加味料調味食用。每天2—3次。
營養與功效
每100克雞肝含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有兒童成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽，是兒童的理想食品。
牡蠣肉湯
可選用新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。制作時，將牡蠣肉洗凈，放入砂鍋內，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯。再加入少量味料即可。
營養與功效
牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是壹味簡單可行的助長高食品。
雞子黃粉粥
取新鮮雞蛋壹個，煮熟取蛋黃，用湯匙研成細末，加進已煮好的糜粥中，拌勻食用，每天1—2次。
營養與功效
雞蛋黃每100克含蛋白質14克、鈣134毫克、磷532毫克及大量的維生素a與多種脂類。此粥色香味俱全，尤其適合嬰幼兒食用。
豬骨菠菜湯
新鮮豬脊骨250－500克，菠菜150－200克。制作時，先洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水煮兩小時，然後將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入味料即可。
營養與功效
豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有的酶對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
當然，對於小兒的長高，食療只是壹種輔助方法，還應該配合足夠的睡眠，適當運動，多種方法***同配合，才能更好地幫助孩子長高。
寶寶“個頭”長高食譜
食譜壹
早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，溜肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫升。