孕婦早餐食譜和做法圖8
材料1。超市腸粉1份。
2.兩片卷心菜葉
3.1個雞蛋
4.醬油
5.盤子+電飯煲
練習1。將卷心菜葉洗凈，鋪在盤子上。
2、腸粉洗凈，切成小塊，放在葉子上。
3.在腸粉上打壹個雞蛋。
4.倒醬油。
5.用電飯鍋蒸5分鐘，順便刷牙洗臉，然後吃飯。
小貼士:如果不喜歡吃白菜，也可以燙個白菜，生菜什麽的。腸粉和雞蛋很容易做。
孕婦早餐食譜8:美味的銀魚雞蛋湯
孕婦早餐食譜和做法圖9
食材:雞蛋2個，銀魚少許，配料:溫水，鹽，香油，醬油。
做法:1。雞蛋打散，慢慢加入壹碗30度的溫水，邊加邊攪拌。
2.銀魚提前泡好，倒入雞蛋中，加少許鹽，攪拌至蛋液表面有小泡沫。
3.蒸籠提前燒開。我通常先蒸饅頭，然後打雞蛋。雞蛋熟了，水開了，就省時間了。
4.將打好的雞蛋放入蒸鍋蒸8-10分鐘。蒸好後放壹點醬油和香油。
孕婦早餐食譜9:鮮肉鮮蝦餛飩
孕婦早餐食譜和做法圖10
材料:北極魚400克，豬肉餡400克，韭菜100克。
調料:料酒、醬油、鹽、胡椒粉、蠔油、調和油、藤椒油、香油。
練習1。北極魚解凍，我壹般是提前從冰櫃裏拿出來冷藏或者室溫解凍；
2.豬肉餡不錯，三分肥七分瘦；
3.韭菜采摘洗凈，瀝幹水分；
4.在豬肉餡中加入料酒、醬油、鹽、胡椒粉、蠔油、調和油、藤椒油、香油攪拌均勻；
5.北京蝦取出蝦仁，切段放入肉餡中拌勻；
6.韭菜切塊，放進去；
7.攪拌均勻，餛飩餡就調好了；
8.取壹張餛飩皮，放適量餡料；
9.對折，如圖；
10.下面兩個角對折捏在壹起，包好壹個餛飩；
11.包好的餛飩壹排排，我包好的餛飩壹般餡都很多，真正的餡又細又大；
12.將過濾後的水註入鍋中煮沸；
13.加入餛飩煮熟；
14.在大碗裏放些鹽、蔥花、蝦皮、雞精、鮮貝醬等；
15.把餛飩舀到大碗裏，撒上香菜粉，吃的時候根據口味拌上醋和辣椒油。
孕婦早餐食譜10:美味的通心粉
孕婦早餐食譜和做法圖11
材料:通心粉、火腿腸、生菜、少許水、幾片生菜、醬油、鹽。
練習1。先將通心粉輕輕洗凈，火腿切塊備用。
2.熱鍋放油，爆香火腿炒幾下通心粉，加壹點水把通心粉煮到軟熟，再撒點生菜炒到碎。加入醬油和鹽調味。
孕婦早餐的原則是吃野菜好。
野菜營養豐富。蛋白質比栽培蔬菜高20%，礦物質有幾十種。以蕨菜為例，鐵、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別是大白菜的1.3倍、1.6倍、8倍。除此之外，馬蘭頭的含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍，比芹菜和白菜還多。至於葉酸，每100克莧菜葉的葉酸含量高達420微克，超過了栽培蔬菜中葉酸含量最高的菠菜。所以孕期多加壹碟野菜，無疑給胎兒增加了壹個營養供給的渠道。而且野菜汙染少，對母親和胎兒都比較安全，口感好，能刺激食欲，緩解厭食癥狀，有利於優生優育。
不用補鐵。
為了增加孕婦體內的鐵儲備，預防母胎貧血，傳統觀點主張補充壹定量的鐵。然而，最新研究表明，對於健康的孕婦來說是不必要的，因為懷孕可以刺激母體對鐵的吸收，以滿足胎兒的需要。有專家測試過健康孕婦的鐵吸收，36周比12周高5倍。如果三餐經常吃橘子、西紅柿等富含維生素C的食物，鐵的吸收率可以提高壹倍，根本不會缺鐵。此外，此時補鐵並不能減少早產或妊娠並發癥，反而可能產生不良影響，如減少鋅的吸收，會阻礙胎兒的身體和智力發育。因此，孕婦應堅持均衡飲食的原則，不要盲目吃含鐵高的食物，也不要服用鐵。
少吃脂肪多吃水果和蔬菜
脂肪是孕婦不可缺少的營養素之壹，也是胎兒正常發育所必需的。為了滿足胎兒的需要，孕婦每天要從食用油、動物油、魚類等食物中攝取11 ~ 2g的脂肪酸。但是，這並不意味著添加的脂肪越多越好，因為攝入過多的脂肪可能會增加女嬰成年後患生殖系統癌癥的風險(風險增加2-5倍)，而多吃水果和蔬菜可以降低嬰兒成年後患癌癥的風險。對160例腦癌患兒和同等數量健康兒童的母親的孕期食譜進行對比分析，結果顯示，健康兒童的母親主要吃魚、谷物、綠色蔬菜和土豆。秘訣在於，蔬菜是維生素的寶庫，豐富的維生素A、C、E和葉酸可以防止亞硝酸銨的形成。實驗表明，孕婦不吃蔬菜，其後代患癌風險增加4倍。如果他們吃更多的水果和蔬菜，他們患癌癥的風險會降低50%。
對吃酸有講究
孕婦嗜酸是有好處的，因為酸的食物可以刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化引起的食欲不振和消化功能不良。此外，酸味食物能提高鈣、鐵、維生素C等營養物質的吸收率，因此對胎兒骨骼、大腦和全身器官的發育都有幫助。但要講究科學，也就是說，孕婦要選擇新鮮的果蔬，如西紅柿、橙子、楊梅、石榴、葡萄、青蘋果等，不要吃人工腌制的酸菜和醋制品。有些人工制品雖然吃起來酸酸的，但其營養成分都受到了不同程度的破壞，腌制的蔬菜含有亞硝酸鹽等致癌物質，對母親和胎兒都是不利的。另外，山楂片因為含有加速子宮收縮的成分，所以要禁食，否則可能會誘發流產。
豬肝要少吃。
豬肝富含維生素A，孕婦缺乏維生素A可能導致胎兒畸形。攝入過多的維生素A也是危險的。如耳朵缺損、壹只眼睛、胸腹發育不全等。因為豬肝中的維生素A太豐富，攝入量很難把握，很容易突破800單位的上限，所以不鼓勵孕婦吃豬肝。維生素A應由蘿蔔、柑橘、番茄等蔬果提供。如果要吃豬肝，每周吃壹次為宜，每次不要超過50克。
以下是孕婦的更多早餐:
1.孕婦早餐食譜
2.孕婦早餐食譜
3.孕婦早餐食譜
4.孕婦早餐食譜
5.孕婦早餐食譜大全
6.孕婦的中式早餐食譜
？