第壹種，姜
都說冬吃蘿蔔夏吃姜，炎熱的夏天，大家都喜歡貪涼，要麽呆在空調房裏，要麽吃點冷飲或食物。這個時候，壹不小心就很容易感覺到熱。如果適當吃點姜或者喝點姜茶，可以輻射體內的寒氣，從而起到預防熱感的作用。而且夏天的溫度比其他季節高，會比較悶熱，也會影響人的食欲，什麽都不吃。我們看到什麽好吃的都沒有胃口，而生姜富含姜辣素，可以促進消化，從而打開食欲。所以在夏天，大家可以用生姜做壹些好吃的，比如姜汁牛奶，姜茶等等。
第二種，綠豆。
在廣東和廣西，夏天的時候，糖水店的人最多。在某些地方，糖漿會比奶茶店更受歡迎。在糖漿店裏，最受歡迎的無疑是綠豆湯，因為我們整天都要在戶外運動，在持續的高溫環境下特別容易中暑。這時候喝點綠豆湯，可以起到生津止渴、預防中暑的作用。而且吃綠豆，多喝湯汁，也能促進利尿排毒。炎熱的夏天，多喝綠豆湯比多喝奶茶更有營養。綠豆湯既能給身體補水，又能解渴，非常適合夏天解渴。
第三種，苦瓜
在炎熱的天氣裏，人的脾氣會隨著氣溫的升高而增加，容易上火、發火。也是因為幹熱溫度的影響。這時候可以適當吃點苦瓜。別看苦瓜苦。恰恰是這種苦味的成分，對降肝火很有幫助，而這個時候的苦瓜正好，便宜又新鮮。苦瓜的制作方法有很多種，可以用來涼拌，炒雞蛋，甚至炒苦瓜都很好吃。就在吃苦瓜的時候，我建議大家能吃苦，留點苦。畢竟苦瓜的壹些營養就在那點苦味裏。如果過度去除苦味，那麽營養就會流失。
第四種，冬瓜
夏天多吃冬瓜可以說是好處多多。冬瓜是所有瓜中唯壹不含脂肪的瓜。聽到這句話，喝水的朋友會胖三斤。冬瓜中的熱量很低，對壹些減肥愛好者來說真的很友好，而且多吃冬瓜還能起到排毒消腫的作用。煮熟的冬瓜口感軟嫩，沒有牙齒的人也能輕松食用。而且冬瓜的制作方法有很多種，有燉湯的，有爆炒的，有蘸醬直接放鍋裏蒸的。不管怎麽做，吃起來都特別甜。夏天不想運動出汗的朋友可以多吃冬瓜，冬瓜熱量低，不怕長胖。
第五，羊肉。
很多朋友大概覺得羊肉這種溫補的食材不應該適合冬天吃嗎？這麽熱的夏天吃羊肉不是更熱嗎？但實際上，正是因為夏季氣候炎熱，我們壹運動就出汗，體內的陽氣和熱量很容易被高溫帶走，所以需要吃點羊肉來補充流失的能量。徐州還有句話叫“彭城扶羊壹碗湯，不用醫生開。”夏季前後，徐州有壹個扶陽節。正是在這段時間吃羊肉，為了補充能量，以熱養熱，以便更多的排毒。
今天給大家分享5種夏天要常吃的食材。妳明白嗎？夏季氣候炎熱，大家容易食欲不振，可以吃壹些促進消化、補充能量、增加食欲的食物。今天我的分享就在這裏，喜歡吃的朋友可以購買！