女性夏天吃什麽沙拉可以減肥？

女性夏天吃什麽沙拉可以減肥？隨著生活質量的提高，許多現代都市人開始關註自己的健康。減肥減脂期間，除了運動，飲食也很重要。搭配得當會讓妳的效果翻倍。下面分享女性夏天吃什麽沙拉減肥。

女性夏天可以吃什麽沙拉減肥1核桃無花果沙拉

將菜頭、胡蘿蔔和蘋果切碎，取出酸奶的調料，將無花果切成條狀，將壹個橙子榨汁，取出核桃仁，將菜頭、胡蘿蔔和蘋果混合在壹起，然後將無花果條撒在它們的表面，將橙汁倒入，最後用核桃仁完成工作，簡單的沙拉就完成了。

番茄鵪鶉蛋沙拉

鍋中煮熟的鵪鶉蛋，煮熟後去皮，櫻桃番茄切成兩半，黃瓜切成正常大小，番茄內部清洗幹凈。最後，將所有這些材料混合在壹起，放入西紅柿中。要知道，這些蔬果是減肥的“好幫手”，鵪鶉蛋可以為人體補充蛋白質，從而達到營養均衡的效果。

生菜沙拉

將黃瓜切成薄片，將蘋果切成片，然後用手將生菜和羽衣甘藍撕成正常大小，將準備好的豌豆用開水煮熟，做完後將所有食材放入碗中，蘸上自己喜歡的醬汁食用。這種沙拉可以預防胃腸癌，加快食物消化，保證骨骼健康，減肥效果極佳。同時可以保護視力，對近視很有好處。

菠蘿生菜沙拉

菠蘿含有十幾種維生素，其中隱藏的礦物質能促進消化系統的快速吸收。菠蘿制作前需要浸泡，要用鹽水浸泡，避免很酸的可能。水分充足，生菜會有與之搭配的減肥效果，味道也不會很奇怪。酸酸甜甜的味道很容易被大家接受。

橄欖油蔬菜沙拉

首先，將橄欖油倒入快速碗中，然後加入壹點黑醋。黑醋的量可以根據自己的口味調整。然後，把磨好的黑胡椒放進去，加點鹽調壹下口味，最後把沙拉汁倒入洗好的蔬菜裏。橄欖油不僅能減肥，還能減緩皮膚衰老。不僅可以讓沙拉減肥，空腹喝橄欖油還有助於讓皮膚滋潤光滑。加上蔬菜，可以補充維生素。

火龍蝦蔬菜沙拉

大頭菜切成細絲，黃瓜切成小塊，然後鍋裏加點油，炒壹下。記得放點水，把鮮蝦煮熟，去掉蝦頭和蝦尾，不要去掉蝦線。最後加點糖和沙拉醬就行了。裏面的水果熱量低，富含維生素可以達到減肥的目的，還可以順便降低膽固醇，降低高血壓的概率。

女性夏天吃什麽沙拉可以減肥2。彩色蔬菜沙拉

配料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳、橄欖油、黑胡椒、少許鹽。

做法:洋蔥和黃瓜切丁，胡蘿蔔和黑木耳用水焯壹下切成小塊，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥、胡蘿蔔和黑木耳混合均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。

功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸能幫助肝臟解毒，有利尿作用，能排除腎臟的代謝產物；黑木耳能吸附腸內雜質，凈化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

第二，黃瓜番茄沙拉

材料:黃瓜半根，西紅柿1個，蒲公英葉少許，沙拉醬。

做法:去除蒲公英葉的梗；黃瓜和西紅柿洗凈，切片。將所有材料放入碗中，加入沙拉醬。

功效:可降低膽固醇，減肥強身，促進消化，維護皮膚和神經健康。

第三，薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克，優士1小瓶，鹽和胡椒粉少許，生菜葉100克，玉米粒15克，黃瓜5克，西紅柿2個，胡椒粉少許，雞丁10克。

做法:先將薄荷葉切碎，與酸奶、鹽和胡椒拌勻。將生菜葉子放在盤子底部，加入少許玉米粒，加入黃瓜，番茄和辣椒絲，最後炒雞丁，倒入薄荷酸奶醬。

四、玉米蔬菜減肥沙拉

配料:玉米粒、紫甘藍、千粒葡萄、橙肉。鹽、糖、醋、胡椒粉、橄欖油適量。

做法:將紫甘藍洗凈，切絲備用，然後將其他主料與切絲的紫甘藍混合，再加入調味料拌勻。

五、沙拉桃子拌蔬菜

材料:桃子1，黃瓜1，蘿蔔1，鹽1/4小勺，沙拉汁20ml。

做法:將桃子切成約1 cm見方的塊狀，黃瓜片加入鹽和糖，腌制10分鐘。然後把腌黃瓜片裏的水擠出來，把三種加工好的食材放在壹起，倒入現成的沙拉汁拌勻。