1，黃豆小米粥
做法:黃豆25克，用清水浸泡12小時，然後與板栗粉25克、洗凈的粳米100克壹起煮。早晚餐吃溫性食物，規律進食更好。
功效:具有祛風除濕、健脾補腎、強筋壯骨功效。適用於痛風、風濕性關節腫痛、腰膝酸痛、老年腎虛、腿腳無力等。
2、黃花菜根酒
做法:黃花菜根30克，洗凈放入鍋中，加適量清水煎煮1小時，棄渣取液。黃酒用此藥水沖服，每日2次，每次約50克酒，連續飲用7天為1療程。
功效:具有強筋壯骨、清熱解毒、利尿消腫的功效。適用於痛風、風濕性關節炎、腰扭傷或挫傷患者。對水腫也有壹定療效。
3.木瓜粥
做法:1新鮮木瓜，洗凈，切成4塊，放入砂鍋內，加清水煎煮1小時，棄渣留汁；加入50克洗凈的粳米和清水煮成粥。粥煮好後，加入白糖拌勻。要溫服，早晚各1次。
功效:具有祛濕通絡、舒筋活血的功效。適用於風寒關節腫痛、屈伸不利、腳氣水腫、腰酸骨軟、筋脈緊縮、嘔吐腹瀉等多種疾病。
4、幹姜粥
做法:幹姜5g，茯苓15g，洗凈放入鍋中，用清水煮30分鐘，留渣取汁，與洗凈的粳米100g同煮，粥熟後加紅糖調味。每日服1劑量，早晚各服壹半，溫服。
功效:具有溫經通絡、散寒除濕的功效。適用於痛風、寒濕腰痛、關節腫脹、風寒頭痛等。熱病患者不宜食用。
5.桑椹汁
做法:鮮黑桑葚500克，洗凈，用幹凈紗布包好。每天喝三次15 ml，定期喝更好。
功效:具有滋補肝腎、滋陰養血的功效。適用於陰虛血虛的關節炎。癥狀包括關節疼痛，尤其是下肢反復發作，甚至關節僵硬變形，並伴有口唇、舌淡、頭暈、心悸、腰膝酸軟等癥狀。脾虛便溏，不宜飲用。
6、羊骨紅棗粥
做法:將1羊骨頭洗凈，搗碎放入砂鍋中，加入適量清水煮1小時，棄渣留湯，加入洗凈的大棗30克、粳米80克煮粥，至快熟時加入適量鹽、姜、蔥白，繼續煮壹會兒至粥熟。宜溫熱空腹食用，服用15天，療程為1。
功效:具有補腎健脾、強筋健骨的功效。適用於腎陽虛、四肢無力、痛風等引起的關節、肌肉酸痛。風熱感冒快的患者。
以上痛風食譜主要是根據個人的病情和癥狀來選擇的。當然，食療不能作為痛風的主要治療手段，只能作為輔助手段。建議急性發作時及時入院進行針對性治療，控制病情。
7.痛風的原因
1，遺傳因素
痛風是壹種遺傳性代謝疾病，具有明顯的遺傳傾向。有痛風家族史的人，如果不註意飲食習慣，很容易患痛風。主要原因是這類人缺少壹種酶，不能及時將食物中的嘌呤代謝物尿酸排出體外，導致體內尿酸堆積過多。血液中尿酸的增加會形成結晶，沈積在關節處，引起炎癥，從而引起劇烈疼痛。
2.性別因素
痛風患者95%為男性，30歲以上年齡偏高。很多年輕人喜歡吃生海鮮，喝啤酒，所以容易得痛風。女性體內的雌激素可以促進尿酸的排泄，所以女性患痛風的概率比男性低很多。但進入更年期後，隨著女性雌激素水平的降低，如果飲食中肉類攝入過多，也會患痛風。
3.生活習慣
生活不規律，經常熬夜，通宵等。這種不規律的生活方式會打亂人體的“生物鐘”節奏，引起代謝紊亂，加重體質的酸性，進而容易形成痛風。
4.精神壓力因素
在腦力勞動者中，患痛風的人很多，主要是因為日常工作壓力大，精神壓力過大，導致身心疲勞，閑暇時間缺乏適當的體育鍛煉，會導致身體各器官的生理功能下降，從而影響體內代謝廢物的排出，使體液變成酸性，同時也買下了患痛風的禍根。
5.飲食結構不合理
如果平時不註意飲食結構的合理性，食用高脂肪、高蛋白、高糖的食物，會造成營養過剩，使人的脂質代謝功能紊亂，引起體內胰島素抵抗，產生高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病等，非常容易以通風換氣的方式火上澆油。特別是大量食用富含嘌呤的肉、魚、蝦、貝類，飲酒、暴飲暴食，會在機體代謝過程中產生過多的酸性物質。但如果血尿超過了人體的自我調節水平，就容易誘發痛風。
6.不利的外部刺激
日常生活不小心導致受涼或寒冷刺激，關節外傷等。這些情況也是導致痛風發作的因素之壹。