1.五款瘦身湯教妳快速減肥。
如果妳想要迷人的身材和水嫩的皮膚，那麽就學習如何用邊肖制作減肥湯吧，這是壹種簡單實用的減肥方法，既能瘦身又能美化妳的臉！
1.什錦蔬菜減肥湯
材料:雞胸骨200g，蔥2根，芹菜100g，洋蔥1，青椒1，番茄1，大白菜200g，水2000cc，鹽1小勺，雞粉1。
工作方法
1，將洗凈的雞胸骨放入熱水中，去除肉中的血水，然後用冷水沖下，待用。
2.將小蔥和芹菜切成小塊；將洋蔥、青椒、番茄和大白菜切成小塊。
3.找壹個湯鍋，將之前撈出的雞胸肉加水2000毫升，放入鍋中燒開，然後用文火煮半個小時。
4.將剩余食材放入做法3的鍋中，小火煮約1小時。加入所有調料拌勻後出鍋。
二、瘦身營養湯
材料:柿子2-3個，白菜1個，洋蔥2個，芹菜1個，黑木耳1個，鹽0.25茶匙，胡椒粉0.125茶匙，雞精適量。
工作方法
1.往湯鍋裏倒入清水。當水沸騰時，將所有蔬菜放入鍋中，直到所有蔬菜變軟。
2.關火前，根據自己的喜好加入鹽、胡椒粉和少許雞精。
三、冬瓜減脂湯
材料:排骨、冬瓜、枸杞、扇貝。
工作方法
1，鍋裏燒點開水，把排骨用熱水撈起來，然後洗幹凈，留著備用。
2.冬瓜洗凈，去皮，切塊，扇貝泡軟，撕出壹絲絲備用。
3.湯鍋加水，燒開後放入排骨，轉小火煮壹個半小時左右。
4.加入枸杞煮10分鐘，加入瑤柱絲。
5.加入適量的鹽和雞精調味。
6.把冬瓜塊放進去，煮大約半個小時或者直到冬瓜變軟。
第四，蘑菇蔬菜湯
配料:玉米芯、金針菇、香菇、平菇、芹菜葉、鹽。
工作方法
1，玉米洗凈切段，香菇用淡鹽水泡壹會兒，清水沖洗幹凈，芹菜葉洗凈。
2、香菇要切塊。
3.煮鍋加水，放入玉米、金針菇、香菇、平菇煮開。小火煮20分鐘左右，加鹽和芹菜葉。
五、番茄瘦身湯
材料:西紅柿2個，土豆1個，胡蘿蔔1個，小西蘭花1個，洋蔥半個，玉米粒30g，黃油30g，鹽適量，黑胡椒適量，糖10g。
工作方法
1，胡蘿蔔和土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切成小塊，西蘭花洗凈碎成小花。
2.西紅柿洗凈去皮，切成小塊放入攪拌機打成番茄醬。
3.將黃油放入鍋中，用小火融化。
4.轉大火，放入蔥花炒香，然後倒入番茄醬和糖，攪拌均勻，加入約200ML水。
5.煮沸後，倒入土豆塊和胡蘿蔔塊，再次煮沸。
6.倒入玉米粒和西蘭花，煮大約2分鐘。
7.加入黑胡椒和鹽，攪拌均勻。
2.減肥的最佳食譜。
減肥飲食計劃第1天
早上:咖啡，蘋果。
下午:壹小碗米飯，炒土豆青椒絲，壹根生黃瓜，紫芽湯。
晚上:水煮蝦仁(幾個)，烤豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜芽。
蘋果是這壹天減肥的主力軍，因為蘋果飽腹感好，有助於腸胃消化。蘋果還含有豐富的維生素，對身體排毒養顏也很有幫助。所以第壹天的清淡飲食會讓減肥計劃順利進行。
減肥飲食計劃第二天
早餐:低脂牛奶、小蘋果、全麥奶酪三明治；
中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯；
晚餐:番茄通心粉大白菜瘦身湯。
大白菜營養價值高，最大的特點是含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助消化，防止便秘。選擇壹天兩餐吃白菜，不管是煮還是炒，都能達到很好的瘦身效果。如果妳要的是“時間短，見效快”，妳也可以嫉妒大白菜。醋也是壹種瘦身食品，和大白菜搭配起來瘦身效果更好。
減肥飲食計劃的第三天
早餐:石頭燕麥片、酸奶水果沙拉；
中餐:素水餃、什錦蛋花湯；
晚餐:四色炒飯，絲瓜，海帶湯減肥。
酸奶，酸奶的音譯，就是酸奶。壹般凝膠狀的酸奶叫酸奶，可以做成冰淇淋，流動性更大的酸奶叫酸奶。酸奶是由牛奶制成的，可以預防骨質疏松，並且在乳酸菌的作用下轉化為乳酸鈣，更容易被人體吸收。此外，酸奶的瘦身作用可以加速腸胃的蠕動，促進消化吸收，排除血液中的毒素。如果飯前吃，可以增加食欲。如果飯後吃，可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。
減肥飲食計劃的第4天
早餐:地瓜粥，肉松拌豆腐，熱水菠菜，梨；
中餐:番茄牛肉燴飯，白菜蘑菇湯；
晚餐:蔬菜掛面，香菇黃瓜瘦身湯。
黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖轉化為脂肪。另外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有壹定的作用，可以強身健體。
減肥飲食計劃的第五天
早餐:雞蛋饅頭，苜蓿芽沙拉，柚子半個；
中餐:湯圓、醬豆腐；
晚餐:胚芽飯，蒸雞腿，牛蒡蘿蔔瘦身湯。
牛蒡的肉質根富含營養。經常食用牛蒡根具有促進血液循環、清除胃腸潰瘍、防止早衰、滋潤皮膚、預防中風和高血壓、刮油排毒、降低膽固醇和血糖等功效。
減肥飲食計劃的第六天
早餐:核果沙拉、烤土豆、稀釋橙汁；
中餐:毛豆雞蛋炒飯，白菜豆腐湯；
晚餐:什錦炒米粉，雙色菜花瘦身湯。
河粉是米粉做的，熱量少，吃的好還能減肥。
減肥飲食計劃的第7天
早餐:海鮮粥，番石榴；
中餐:蔥油雞丁、雙色青椒、辣白菜、海帶湯；
晚餐:夏威夷披薩，番茄蘑菇瘦身湯。
西紅柿熱量低，富含水分和膳食纖維，不僅讓人容易產生飽腹感，還能促進代謝廢物的排出。