女性到了四、五十歲的時候便會進入絕經期。絕經期前後，由於體內荷爾蒙分泌的紊亂，會導致她們的身體產生壹系列的不適。比如頭疼、腰酸背疼、心悸、眩暈、發熱或體寒等癥狀，不僅如此，她們的脾氣也會因為身體的不適而變得暴矂、焦慮或悲觀。
這段時期，就是我們所謂的更年期。
女性進入更年期，家人是直接“受害者”，她們的吵鬧、發脾氣會讓老公、孩子、父母都感到不快，而自己也不會因為脾氣的宣泄好到哪裏去。
其實更年期癥狀並不是只能任由其自由發展，我們完全可以通過多種手段去調整和改善。比如放松心情，多出去走走，盡量不要壹個人悶在家裏。或者給自己做上壹杯有放松精神、舒緩情緒的果蔬汁。
黑芝麻豆漿原料： 豆漿200ml，黑芝麻10克，蜂蜜少許。
做法：
將黑芝麻放在鍋中翻炒片刻，待香味散發出來後盛出備用。將黑芝麻和豆漿壹起放入榨汁機榨汁，倒出後加人蜂蜜即可。如果懶得榨汁，也可以將黑芝麻直接撒入豆漿即可。
養分和功效： 黑芝麻有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等營養元素，它們是大腦發育的重要養分，居有舒緩神經的功效。而豆漿中含有的異黃酮也有很明顯的放松心情，幫助調節荷爾蒙分泌的效果。
果蔬月份： 壹年四季都有。
禁忌人群： 無。
黑豆南瓜汁原料： 南瓜200克，黑豆50克，水適量，蜂蜜少許。
做法：
1、將黑豆事先浸泡1晚。
2、將黑豆和浸泡黑豆的水壹起放入鍋中，再加少許水用文火慢慢熬煮，直到豆子變軟為止。
3、把南瓜洗凈去皮，切丁後和煮好的黑豆汁壹起放入榨汁機榨汁，倒出後加人蜂蜜制即可飲用。
養分和功效： 黑豆中也含有豐富的卵磷脂，而南瓜則有溫養的功效，可以讓身體變得暖洋洋的，這樣也有助於心情的舒緩。
果蔬月份： 壹年四季都有。
禁忌人群：無。
鱷梨豆漿汁原料： 鱷梨半個，豆漿200ml，蜂蜜少許。
做法：
鱷梨去皮切丁，和豆漿壹起放入榨汁機榨汁，倒出後加蜂蜜即可。
養分和功效： 豆漿有放松心情的作用就不必多說了，鱷梨中則含有豐富的維生素E，它具有給機體供氧，減輕疲勞感的作用，是緩解更年期癥狀不可或缺的物質。
果蔬月份： 鱷梨成熟於夏季。
禁忌人群： 無。
美食課堂：香甜草莓醬醫學發現，香甜的氣味對人體有很好的放松作用，尤其是香橙、草莓和蘋果類的香味。今天教大家制作壹款香香甜甜的果蔬甜品，吃了這道甜品，壹定能讓妳心情舒暢起來，遠離更年期煩悶——草莓醬。
制作草莓醬的原料有：草莓200克，白糖80克。
制作方法很簡單：
先將草莓洗凈，最好是像前面提到的洗櫻桃的小貼士中說的那樣，放在淡鹽水中浸泡片刻。
將洗凈的草莓去蒂，切碎，放入鍋中加適量水小火慢慢煮，註意水別加太多，200ml左右就可以了。煮到草莓變得軟爛了就加入白糖，壹邊煮壹邊沿同壹方向攪拌，直到草莓變成醬狀就大功告成了。