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皮蛋瘦肉粥怎麽做才能減肥?

1「皮蛋瘦肉粥」

1,米用油鹽腌制1小時。

2.用料酒、鹽和澱粉將裏脊肉切片。在鍋裏翻炒。

3.煮粥——同時加入切碎的皮蛋和蘑菇。

4.粥完全煮開,皮蛋煮開後,加入肉絲、姜絲、剁碎的二皮蛋,再煮半小時,撒上蔥花。

5.喝了它。(桃子說喝之前可以加點辣椒。)

2“皮蛋瘦肉粥”

材料:

皮蛋2個,瘦肉絲1OO,油條1,青蒜絲少許,米粥2碗,鹽1小勺,鮮雞精1小勺,澱粉1/2小勺。

練習:

1,皮蛋切塊,油條切成小塊備用。

2.瘦肉絲加入少許澱粉和鹽,腌制1O分鐘。

3.瘦肉切絲煮熟撈起。

4.將米粥煮沸,然後改用小火,加入皮蛋塊、瘦肉絲、鹽和鮮雞精,稍微攪拌壹下關火。

5.吃之前撒上蔥蒜絲和油條。

3“煮皮蛋瘦肉粥的美味小貼士”

煮粥材料:

瘦肉1塊(豬裏脊肉最好),皮蛋2個(無鉛皮蛋,壹個比較健康,壹個沒有那麽酸橙味),生姜1塊,水足夠,油鹽適量。

要煮壹鍋美味的皮蛋和鹹瘦肉粥,關鍵如下:

1,挑米:粥最好用東北米,是又圓又短的珍珠米,煮出來的粥特別軟;

2.粥飯提前腌制:大約半碗米洗幹凈後,用2湯匙油、1.5茶匙鹽和少許水(2茶匙)拌勻,腌制至少半小時。不用擔心,雖然用了很多油,但是煮粥過程中油會揮發,使米棉腐爛,所以不油膩;

3.粥肉要用開水焯壹下去腥,或者腌制:粥要用瘦肉或者腌制瘦肉,不必太講究是哪壹塊豬肉。總之要保證壹整塊肉不被切(我壹般用壹塊大概手掌大小,1-2厘米厚的豬肉,有條件的話最好用豬蹄筋)。如果用瘦肉煮粥,先用開水把瘦肉煮熟,再洗幹凈;如果妳喜歡用鹹豬肉煮粥,妳應該提前壹天腌制鹹豬肉。方法如下:將壹塊豬肉洗凈,擦幹,在肉上均勻撒上2-3茶匙鹽,放入冰箱腌制12小時以上。

4、煮粥的水要充分燒開後再放料:大湯鍋裏放大量的水,燒開後再放料。先加入肉和姜片,不要關小火。肉放在開水裏,外面的部分會被煮熟變硬,把肉汁封在裏面,這樣煮完粥肉就不難吃了。然後,當水再次沸騰時,將鹹米飯和壹個切碎的皮蛋切碎,與米飯壹起煮,皮蛋融化,融入粥的味道。

5、先大火,後小火,火候要足:水燒開,加入材料後,先煮20分鐘,再轉小火1.5小時。熱量充足時,粥會比較軟,容易消化;

6.粥的質地處理:小火煮1.5小時後,把第二個皮蛋剁碎,撈出粥裏煮的瘦肉,用筷子壹拉,撕成絲,和第二個皮蛋壹起放回粥裏,煮最後半個小時,然後關火。第二個皮蛋是關火前半小時加到粥裏的。半個小時,第二個皮蛋就可以熟了,沒有石灰味,同時也變得軟滑。吃粥的時候可以吃皮蛋,肉因為煮過也保持了壹定的風味。切絲後放回粥裏,特別好吃。

這樣煮出來的粥不需要加鹽,味道很好,火候下也容易消化。如果粥有點粘,請不要用勺子拉鍋底的粘皮,不然粥會有糊狀的味道。我們通常在鍋底放壹個輕的小勺子和粥壹起煮。水開的時候,小勺也要帶動,防止粥發粘。

4“自制正宗皮蛋瘦肉粥”

煮粥最好的方法是用糯米,用小許油切碎壹個皮蛋,加到洗好的米飯裏攪拌。最好睡前準備好,明天早上再加入開水。因為皮坦是堿性的,所以粥溶在粥裏後吃起來會特別“綿”!

正宗的“皮蛋瘦肉粥”是粥裏看不到皮蛋,因為皮蛋已經溶在粥裏了。如果妳喜歡吃皮蛋,在粥煮好之前30分鐘再加壹個碎皮蛋。

瘦肉、豬絞肉或豬骨應在前壹天“煮熟”,然後適量腌制壹夜,再煮成粥。最好每隔壹兩天準備壹次,放冰箱中間腌制壹兩天。

更詳細的吃法是煮好後把瘦肉拿出來撕成肉絲放回粥裏5分鐘再吃!目前市面上能吃到的只能叫“皮蛋肉片滾米粥”,這是壹種省力的做法!

5“皮蛋瘦肉粥”

原材料:

瘦肉50g,皮蛋1,粳米50g,精鹽、味精、鮮湯適量。

制作:

1瘦豬肉洗凈,放入鍋中,大火燒開,再用小火煮20分鐘,撇去浮沫,取出豬肉切成丁,皮蛋去皮切塊。

2.將淘洗幹凈的粳米,放入鍋中,加入鮮湯和水,用武火煮沸,再用小火煮沸,制成粥。粥稠後加入精鹽、味精、肉丁、皮蛋碎,略煮。

特點:粥香滑可口。

功效:除煩清熱,滋陰清熱,益血填精。

6“皮蛋瘦肉粥”

原材料:

大米200克,瘦豬肉200克,皮蛋2個。10g香菜粉,5g蔥粉,2g味精,4g鹽,2g胡椒粉。

練習:

1,將大米洗幹凈,放入鍋中,加水2000克,煮沸後用小火煮成粥。

2.將瘦肉另起鍋,加水燒開,撇去浮沫,煮20分鐘後撈出,切成丁,用蔥花、鹽、胡椒粉、味精調味。皮蛋去皮,切成小塊。

3.將調味好的肉丁和皮蛋塊倒入粥鍋,煮10分鐘,撒上香菜。

特點:好吃。

7“皮蛋瘦肉粥”

工具:高壓鍋。

原材料:

瘦肉、皮蛋、大米、水、鹽、雞精。

步驟:

1.瘦肉切丁,拌少量黃酒和姜粉,皮蛋去皮備用;

2.將洗好的米放入高壓鍋中,用2000到2500毫升的水註意兩兩米;

3.點火,高壓鍋蓋好,限壓閥沒蓋好;

4.高壓鍋裏的SAIC,關火,打開鍋蓋,放入瘦肉丁,蓋上鍋蓋大火,SAIC後,關火30分鐘,不加限壓閥;

5.打開鍋蓋放入去皮的皮蛋(未切)、適量的鹽和雞精;

6.火,加限壓閥,蒸好後關火;

7.15分鐘後,打開蓋子,取出皮蛋,用冷水浸泡,切丁,放入粥中;

8.順時針攪拌三兩分鐘;

特點:氣味芳香,色澤潔白,肉丁柔軟,松花成型。

要點:水和米的比例壹定要足夠大。水燒開後(SAIC),放入肉,將整個皮蛋放入煮熟的皮蛋中,切開(不要用黑粥染色),攪拌。皮蛋瘦肉粥不要用肉丁,要用瘦肉煮,切絲。

8“皮蛋瘦肉粥”

功效:適用於胃酸過多、胃脘腹脹滿的患者。

材料:

皮蛋2個,瘦肉6盎司,白米飯2杯,蔥、姜、香菜少許,鹽少許。

練習:

洗1。大米,在水裏泡壹會兒,瀝幹,和1皮蛋拌在壹起備用。

2.將整塊瘦肉洗凈,抹上少許鹽,腌制半小時,然後用清水沖去鹽分。

3.湯鍋燒開適量水後,放入瘦肉和白米,待米開成粥時,取出瘦肉撕成小塊,再和剩下的皮蛋壹起放回鍋內,加入調料調味,再煮至粥勻時即可關鍋。

4.上菜的時候撒上蔥花,姜絲,香菜碎,或者只撒上油條絲,看個人喜好。

9“皮蛋瘦肉粥”

材料:

豬肉120g;1皮蛋;大米60克;洋蔥丁1條

練習:

1.豬肉切條後,用少許鹽(1.5茶匙)、油(1茶匙)、胡椒粉浸泡;

2.皮蛋去殼,切成小塊;

3.淘米後,用1300 ml水在2或3升砂鍋中浸泡30分鐘,然後加入肉絲和皮蛋,不加蓋煮成“粥”;

撒上蔥