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夏季有哪些清淡的菜譜?

蜜汁白桃

原料:桃1個,雞蛋3個,梨汁50毫升,糖20克,奶油50毫升,烤杏仁10克

做法:

1.桃白水煮熟後,剝皮浸泡進梨汁中腌制15分鐘,撈出裝盤。

2.取1個雞蛋的蛋清,加糖、奶油同煮開。澆在桃子上。

3.另外兩個雞蛋取蛋清,分兩次加糖打發成泡沫狀,在盤邊裝點,並撒烤好的杏仁裝飾即成。

提示:

烤杏仁是好吃又好看的很好配飾。烤箱180℃烤2分鐘就可以。如果家裏沒有烤箱,用幹鍋(就是不放油燒燙後關火)稍炒也能有壹樣的效果。

奶油菜花湯(4人份)

原料:椰菜花壹個(約500克),蒜頭壹個(約15瓣),罐頭雞湯或蔬菜湯50毫升,清水30毫升,奶油(35%濃度) 20毫升,鹽1茶匙,橄欖油2湯匙

做法:

1.烤箱調至400℃預熱10分鐘。

2.菜花洗凈切成碎丁,蒜頭去皮,全部放到烤盤上,並加鹽、橄欖油拌勻。

3.將烤盤放進預熱好的烤箱烤20~25分鐘,直到菜花和蒜頭成金黃,取出。

4.雞湯(或蔬菜湯)倒進鍋裏煮開,放進烤好的菜花和蒜頭,大火煮5分鐘,然後調至小火煮15分鐘,直到菜花全熟。同時,邊煮邊用勺順同壹方向把湯攪拌成糊狀。

5.最後加入奶油,再依個人口味加適量的鹽即可裝盤,焯熟幾片菜花擺在盤邊裝飾。

提示:

煮奶油芡時壹定要用慢火,邊煮邊用勺慢慢勻速攪動,這樣才能避免奶油芡起焦或煮成團粒。

蛋殼蒸

原料:雞蛋3個,水少許,糖20克,油2滴,鹽少許

做法:

1.雞蛋敲開,蛋清蛋黃分裝。註意敲時保留蛋殼大部分完整,將殼洗凈晾幹待用。

2.3個蛋黃與1個蛋清混合打散,加水,再次打勻。

3.滴油,倒進晾幹的蛋殼杯中,上鍋蒸約20分鐘成蛋羹取出。

4.剩下的2個蛋清壹邊用打蛋器順同壹方向攪打,壹邊分2次加進白砂糖,打發成白色泡沫狀,澆在蒸好的蛋羹上即成。

提示:

●用壹點點溫水把鹽化開,將鹽水加進蛋液裏(這可以防止雞蛋羹裏面有孔)。

●再用細細的網勺將蛋液過濾壹遍,這也會防止蒸好的蛋羹起孔。

鱈魚扇貝盅

原料:鱈魚30克,扇貝2塊片,蓮藕10克,黃豆芽20克,細香蔥3根,椰汁20毫升

做法:

1.鱈魚洗凈上鍋蒸熟,扇貝也煮熟。將鱈魚和扇貝浸在椰汁裏。

2.黃豆芽掐頭去尾洗凈晾幹。蓮藕去皮切片。香蔥洗凈切成與豆芽壹樣長的段。

3.豆芽、蓮藕、香蔥先裝進扇貝,再裝進鱈魚、扇貝,最後澆上椰汁即成。

提示:

蓮藕切開後很容易氧化變黑,為了美觀,可以備好壹碗清水,裏面擠進幾滴檸檬汁或者放點鹽,藕片切好泡進檸檬水或鹽水裏就會壹直白嫩。

卷心菜沙拉

原料:卷心菜30克,佩科裏諾奶酪30克,橄欖油5克,檸檬半個

做法:

1.卷心菜洗凈、晾幹後,切成細絲。

2.奶酪刨成細絲,與卷心菜拌在壹起。

3.加進橄欖油,擠進檸檬汁,拌勻即成。

提示:

●刨奶酪日常可用金屬勺刮片,厚薄在妳手上力道的控制了,再將片切成細絲就容易了。如果妳需要薄如蟬翼的效果,就需要準備奶酪專用刨刀了。

口蘑比薩

原料:面粉100克,黃油20克,雞蛋1個,牛奶125毫升,口蘑60克,洋蔥20克,歐芹10克,蒜瓣4瓣,意大利幹酪30克,橄欖油5克,胡椒粉2克,鹽3克

做法:

1.黃油加熱溶化,與面粉混合勻,再敲進雞蛋混合均勻,隨後加入牛奶,不斷揉搓,和成生面團。

2.室溫下放置20分鐘自然發酵。然後搟平,面團放扒條烤爐烤上色。

3.烤盤裏均勻塗上壹層橄欖油,烤好的面皮裝進烤盤裏。

4.口蘑洗凈切片。洋蔥、歐芹洗凈切碎末。意大利幹酪刨絲。將它們均勻撒在面皮上,根據個人口味撒胡椒和鹽等調好味。

5.烤箱調至220℃預熱10分鐘,放進烤盤烤15分鐘左右即成。

提示:

記住和面時牛奶要壹點壹點地加。還有,註意搟面團時要中間薄、邊緣厚,這樣Pizza才有邊。烤時如果擔心自己掌握不好時間,可以在烤盤放進去之前在Pizza上蓋壹層錫紙,以免把奶酪絲烤糊。